昨日は２２時半に就寝。そして今朝は６時に起床。

と書くと理想的な睡眠のような気がするが、実際は夜中に何度も目が覚めた。０時、２時、４時、５時頃。喉が渇いて目が覚めるたびにキッチンに行って牛乳を飲んだりしていた。どうも眠りが浅い。０時に目が覚めたときは、たっぷり寝たような気がしていたのだが。

いつもはペットボトルのお茶を枕元に置いておくのに、昨日は忘れてしまった。私はアトピーなので、普通の人より喉が渇きやすいのだ。アトピー肌は皮膚の表面の角質層が壊れていてバリア効果が少なく、汗をかかなくても体内からの水分の蒸発が通常よりも多い。喉が渇きやすいこの季節、でかけるときにはいつもペットボトル３本のお茶を持っていく。それでも足りないときがあるのだ。

昨日は２３時に就寝。夕方寝てしまったから眠れないかと思ったが、すんなり寝つけた。しかし夜中の２時に目が覚めた。そのときは「すげーたっぷり寝た。もう朝か」と思ったのだが、まだ夜中だったのでがっかり。

もう一度寝て、次は５時に目が覚めた。最近はこれくらいに起きてしまうことが多いが「もっと休まないと」と思ってもう一度寝た。幸いまた眠れて、６時に目が覚めたので起床。睡眠時間は７時間。昨日が６時間弱、その前が３時間半だったが、やはり今日くらいは寝ないと体がもたない。

今日も朝早くから、せっせと地道な作業をしていた。部屋の狭さを解消するためにカセットテープを次々へとMP3ファイルにしてPCに取り込んでいたことは、確か以前書いたと思うが、それはそれでほとんど終わっていたのだ。

そのついでに、学生時代の合唱団の定期演奏会やジョイント演奏会のMP3ファイル、ほしい人いますか？とOB合唱団のMLに流したところ、全部ほしい、というか、くれたら内輪のサーバにアップする、とサーバ管理者から返事が。それで、演奏会10個分のファイルを、さすがにでかいのでCD-Rに焼いて送ったのだ。

しかし、それらをMP3プレーヤーに入れて一昨日の合唱団の練習に行く途中で聞いていたところ、

「１つの演奏会で１ファイルはきつい」

のである。「次の曲へ」と思って１トラック飛ばすと、次の演奏会になってしまう。リアルタイムの早送りボタンをずっと押し続けないといけない。

というわけで、MP3ファイルを切り分ける作業を始めたのだ。しかし、１０の演奏会。１曲ごとにわけていたら気が遠くなりそうだ。それでとりあえずステージごとに分けていった。それでも定演では３ステージ＋アンコール、ジョイントでは３〜４ステージ＋アンコール。今日のところはジョイントの他の合唱団は省いたが、それ以外の自分たちの演奏だけ切り出すので午前中いっぱいかかってしまった。

こういう作業をしていて私の悪い癖が出た。休憩することを忘れて没頭してしまうのだ。そして、後から疲れてしまう。今日もそうだった。基本的に前後の拍手はカットしているのだが、演奏の終了と同時にもうすぐ拍手が出る曲（アンコールはほとんどそう）などは適当なところでカットして、後からフェードアウトするように加工する。そういうことをしていて、気がついたらもうお昼。

案の定、昼には疲れてしまって横になってしまった。横になってすぐに父親から電話がかかって来て１時間ほど話したあと、元気になったような気がして散歩でも行こうと外に出たが、すぐにばててしまい家に帰り、そのまま夕飯まで寝てしまった。

自分のコントロールはまだまだである。週末の疲れも残っていたのかもしれない。今はまだ疲れたら休めるが、仕事が決まって働き出すと、疲れたからといって昼間に寝るわけにはいかない。自分のコンディションを常に意識しながら、疲れをためずにこまめに休憩を入れるようにこころがけなくては。もう何度同じ事を書いているのやら。

昨日は２３時半に就寝。もっと早く寝ようと思ったのだが、いろいろ調べものをしているうちに遅くなってしまった。

寝つきもよく、熟睡できたようで目覚めたら５時。まだ早い〜と思ったが喉が渇いたので牛乳を飲んでもう一度横になる。でもぜんぜん眠れない。眠くない。２０分がまんして、結局５時２０分に起きてきた。

眠れなくても体を横にしておくだけでも疲れの取れ具合が違うのだが。どうもがまんができないなあ。

昨日は帰ってくるのが遅かったのだが、それならそれでさっさと寝ればいいものを、なんだかんだやっているうちに１時半。やべ、と思って寝た。そして夜は熟睡。目が覚めると５時。ありゃ、もうちょっと寝なきゃ、と思いつつ昨日の続きでやりたいことがいろいろあってうずうずしていたので、起きてしまった。頭の中はすこぶるクリアで、疲れも残ってない。だけど今日は無理せずにおとなしくするのだ。