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鬱るんです
躁鬱病の元ITエンジニア「はまー」が心と体の模様を記した雑記帳。 大手IT企業で心身ともにぼろぼろになり退職した後、派遣のエンジニアをやったり小さなIT企業でほそぼそと働いたり、Web制作事業を立ち上げようとしたりしたが、今は就労継続支援B型事業所でリカバリーを頑張っている毎日。

カテゴリー:メンタルヘルス

昨日は21時半に寝た。寝つきはよかった。夜中もよく眠れた。最近睡眠はいい。睡眠は自分の調子のバロメーターなので、よく眠れている時は体調はいいことが多いのに、最近そのパターンが崩れていて困っている。今日も体調はいまいちだった。

朝は7時の目覚ましで目が覚めたのだが、夢の中で目覚ましの音が聞こえて、「何か音が鳴っているが、誰かが止めてくれるだろう」と思って動かなかった。目が覚めたのは次の瞬間で、ああ止めなきゃと思って止めたのだが、夢の中では自分で止めるのを放棄していた。そして起きれずにまた寝てしまった。

それから何回も目が覚めては時計を見て「起きなきゃ」と思いながら、頑張って起きようとしたが起きれず、8時40分にやっと起きれた。前は「起きる瞬間はつらいけど、起きてしまえば体は動く。つらいのはこの一瞬だ」と思って「えいや」と起きれていたのに、なんでそれができなくなったのだろう。

今日は起きた時は体はしんどくない、と思っていたがしばらくPCに向かっていたらしんどくなってきた。なんでやねん。金曜日に無理して頑張ったのがいかんかったのだろう。去年とは体調のコントロール方法が違ってきている。調子が悪い時は徹底して休むべきか。今は休むべきかもしれない。前は動きながら回復する、という竈門炭治郎みたいなことができていたのに1段階も2段階も後退してしまった気がする。

とりあえず今日は午前中からずっと寝ていた。妻が魚屋でパワーフードのお寿司を買ってきてくれたのでお昼に食べて、少しPCに向かっていたが、また寝てしまった。パワーフードの効果なし。重症だ。

15時くらいに「コーヒー飲む?」と妻に言われたので起きた。せっかく起きたから、しんどいけれど団地の階段の蛍光灯が切れているのを替えてきた。これも常任委員の仕事なのだが、団地にある脚立はえらいでかくて重い。これを出して運ぶのは高齢者や女性には難しいと思うのだが、他の常任委員はどうしてるんだろう?

妻が「蛍光灯は何ゴミかしら?」というので横浜市の資源循環局のチャットボットで聞いてみた。蛍光灯は燃えないゴミらしい。リサイクル情報も書いているが、こういう豆知識は以前はなかったような気がする。

イーオのゴミ分別案内:蛍光灯

「豆電球は?」と聞かれたので、それも聞いてみた。電球も同じ説明である。

イーオのゴミ分別案内:電球

このチャットボットはなかなか賢くて、「ダッチワイフ」と入れると、種類別に教えてくれる。いざというときには役に立つ。

イーオのゴミ分別案内:ダッチワイフ

「人生」とか「明日」とか入れると、こんなことが出てくる。みんながふざけて入れそうなものに関する答えを予め入れておくのは基本。

イーオのゴミ分別案内:人生と明日

前は「夫」とか「妻」とか入れるとそれに対する答えが返ってきていたのに、どうやら削除されたようだ。「人生」はいいのに、それらはアウトなのだろうか。

イーオのゴミ分別案内:夫と妻

「未来」を捨てようとするとアドバイスしてくれるが、「過去」の捨て方はよくわからないらしい。過去は捨ててはいけないのか。

イーオのゴミ分別案内:未来と過去

他に何か捨てるものはないか試していたら、新しいのを発見した。

イーオのゴミ分別案内:恥

なんて遊んでいる場合ではないが、どうにも調子が上がらない。夕方になって、今の状態は体の不調から来ているかメンタルな不調から来ているかわからないが、どちらにも有効かと思って久しぶりにYouTubeを見ながら太極拳をやってみた。

太極拳

基本ができてないし、ゆっくりの動作なのにぜんぜんついていけてないし、部屋が狭いので動き回れないが、何もしないよりましだろうという感じ。本当はすべての動作に意味があるから、体のいろいろな部分に意識を向けたり、呼吸や体重移動をちゃんと意識しないといけないのだろうが、見様見真似でやるしかない。「毎日5分太極拳」というのをVol.1からVol.3までやったが、体の状態はあまり変わらない。そんな簡単に効果が出たら苦労しないか。Vol.1とVol.2をもう一度やってみたら少しは何かがスッキリした気がする。

明日は午前中はWRAP、午後は作業所とメンタルクリニックへの通院というトリプルヘッダーである。ちょっときついが、なんとか立て直したい。とりあえず今の不調が体の不調かメンタルな不調か判断しなくては。なぜわからないのだろう。

昨日は22時に寝た。寝つきはよくて夜中もよく眠れた。昨日まで目覚ましを6時45分にセットしていたが、目覚ましで起きれないのは早くセットし過ぎなのかもしれない、今は体調が不安定だからいろいろな設定を元に戻そう、そう思って前と同じように7時にセットしてみた。その目覚ましが鳴ったがまるで動けず。今日は土曜日だからいくらでも寝てやると開き直って寝ていたら、8時50分まで寝てしまった。11時間も寝ないといけないというのは、なんとも困った体だ。一昨年の作業所に通う前の状態に戻ってしまっている。今までなんとか7時台に起きれていたのに。

午前中は朝食を食べた後からずっと横になっていた。ずっとしんどい。13時前に起きて昼食を食べた後、薬を飲もうとしたら朝の分を飲み忘れていたことに気がついた。最近薬の飲み忘れが多い。ちゃんとピルケースにセットしてあるのに、なんでかなあ。こういうときは昼に朝の薬を飲み、夕食後には昼の薬を飲み、寝る前に夜の薬を飲むようにしている。それでもこの前は夜の薬を飲み忘れた。何か対策しないといかん。

昼食後、しばらくPCに向かって動画を見たり、録画した番組を見ていたりしていたが、またしんどくなってきたので布団に横になった。16時半くらいまで横になっていた。体がしんどい。やばい、しんどい。一昨年どころではない。これはちょっと3年くらい前の体調に逆戻りしてしまった感じだ。このままだとやばい。

それはそうと、昼間に見た番組はめったに見ない(というかほとんど見たことがない)「秘密のケンミンSHOW」だったのだが、ネットで番組表を見ていると「神奈川県ラーメン御三家」と書いてあったので録画しておいた。そこで出てきたのは、神奈川県でラーメンというと横浜の家系が有名だが、それ以外にもこんなのがある、ということで「サンマーメン」「平塚タンメン」「川崎ニュータンタンメン」が紹介されていた。

サンマーメンは神奈川県民のソウルフードらしいが、上京したときには私はわからず「サンマが乗ってるの?」と思ったりした。京都には「にしんそば」というにしんが乗ったそばがあるのだが、そういうものかなと思ったら、それはベタな勘違いらしく、実際はあんかけ野菜が乗ったラーメン。妻は私とは逆にサンマーメンは全国区だと思っていたらしい。そういうのは地元民にはわからないものだ。おにぎりせんべいが関西ローカルだということを上京して知って驚いたものである(今では関東でも売っている)。

平塚タンメンは私は知らなかったが、平塚に1店舗しかないということで、それは横浜からは行かんなあ。野菜が乗っているわけではなく、酢が入ったあっさりスープのラーメンに大量のわかめが乗っていた。なんだこりゃ。

ニュータンタンメンは横浜駅西口にもあって、前はときどき行っていたが最近は行ってない。あれはうまいので見ているとまた行きたくなった。普通の担々麺とは全く違う、唐辛子とにんにくをこれでもかと放り込んだスープにひき肉を入れ、溶き卵を流し込んだ太麺のラーメン。これを食べて帰ると妻ににんにく臭いと不評であるが、めげずにまた食べに行こう。

ああ、ラーメン食いたい。そう言いつつ今日の昼もカップ麺だったんだが。ラーメンばかり食ってるが、ラーメンは無限の食い物なのでいくら食っても飽きない。

昨日は22時過ぎに寝た。ちょいと調べ物をしていたら遅くなってしまった。夜はよく眠れたのだが、6時45分の目覚ましで目が覚めたときに、今日も「あ、こりゃだめだ」と思った。しかし今日はしんどいとかではない。単純に眠い。これは圧倒的に睡眠時間が足りてない、そういう感じだった。足りてないって、9時間くらい寝たのになんでだ。

そのまま寝ていたが、そろそろ起きないとまずいだろう、そう思ったのになかなか起きれない。なぜ起きれないか自分でもよくわからない。なんとか8時25分に起きて朝食を食べていたら、ふと、ああ鬱だ、と気づいた。体の疲れではない。ただの鬱だ。頑張って動けばなんとかなる、そう思った。体を動かせば鬱は消えることが多い。

なんとか30分で準備をして作業所に行った。今日はマスクの仕事だったが、私はPCで「売上記録表」というのを作ってくれとボスに言われた。最近はコロナでやっていないが、前は作業所でサンドイッチやサラダなんかを作って出張販売に行っていた。その時に何がいくつ売れて売り上げはいくら、というのを記録する表である。今まで使っていた紙を見せられた。商品一覧の項目で、もう扱ってないのは消して、代わりにこれを入れて、など指示を受ける。

こんなものはちょいちょいとできる。と思ったらめんどくさい注文が。同じものを縦横2つずつ、計4枚を1ページにプリントして、縦横で半分に切って使えるようにしたいと。要はA6のサイズの同じ表4枚を1ページに表示したいということだ。そんなの印刷するときにプリンターのプロパティ設定で割付印刷にすればいいだけじゃないか、と思ったがボスはそんなことできないだろうから、おとなしくExcelで作り始めた。Excelはあくまでも表計算ソフトであり、こういう風に表型のワープロ代わりに使うのは「ネ申Excel」と呼ばれ、あまり推奨されていない。セルの結合とかあまり好きではないが、レイアウト上使わざるを得ない。

じゃあWordでやればいいかというと、WordはWordでいろいろ使い勝手が悪い。こういうレイアウトを作るのにちょうどいいソフトはないのか。DTPのソフトとかになるのかな。自由に任意の位置に文字を入れたり線を引いたり図形や画像を配置したいのに。昔はフローチャートやジョブ実行制御図を描くのにVisioというソフトを会社で使っていたが、あのソフトは今どうなっているのだろう。と思って調べたら、いつの間にかMicrosoftの製品になっているではないか。前は違ったよな。

表自体はさくっとできたのだが、同じ表をコピーして縦横半分ずつの位置に配置するのに試行錯誤。ページレイアウトビューにして余白とかセルの高さとかを微調整しまくる。まあなんとかできたが、もっといいやり方はないかな。できあがりを見せたらボスはいたく感心していたが、私がいなくなったら誰がやるのよ、という感じだ。前のやつは第1作業所の事務の人が作ったっぽいが、いまいちPCには手慣れてない感じがする。そう言えば前のバージョンの元ファイルはないのかね。それがあったら早かったのだが。この辺の管理は、事務所が分かれているのもあってかなり杜撰。

そのあとはマスクの仕事に合流したが、またしんどくなってきた。どうも調子が出ない。朝は鬱だと思っていたが、鬱ならだんだん上がってくるはずだ。やはり体の不調なのだろうか。どうしようかな、帰ろうかな。でも明日は土曜日だから休めるし、たいして神経を使う作業でもないし、多少しんどいながらも適当に流しながらやることにした。

お昼ごはんはいつもラーメンばかりなので、たまにはカレーにしてみた。ローソンのロースカツカレー。カレーは「たまには」と言えるのだろうか。

ロースカツカレー

午後もマスクの仕事を多少しんどいと思いながら、適当に流してやっていたら最後までもった。下手したら「全集中」してしまう癖のある自分だが、集中を切るという癖もつけないといかんな。今日は集中を切るというより、しんどくて集中力はなかったが単純作業だったのでなんとかなったという感じだ。

スーパーでお買い物をして郵便局に寄って帰ってきた。ちょっと体調が危ういが、なんとか週末で立て直したい。

昨日は21時半に寝た。マーラーの6番の第1楽章の途中までしか覚えてないから、多分20分くらいで眠れたと思う。夜中はぐっすり眠れたのだが、6時45分の目覚ましが鳴った瞬間、体中がだるくて「あ、こりゃ今日もだめだ」と思った。まるで体を動かせないくらいだるい。何度も書いているが、「だるさ」と言うのはただの体の不調から来る場合もあれば、メンタルから来ている場合もあり、そのどちらか区別がつかないときもあるが、今日のは単に体の不調っぽい。昨日から続いている。昨日は坂を登っているときに「体が重い」と感じた。メンタルな不調の場合は体を動かすと解消されていくことが多いので、坂を登っていると逆に体が軽くなってくるはずだ。

8時45分に起きて、もぐもぐもぐと朝ごはん。作業所は休んだ。はあ、4月からの仕事まで3ヶ月切ってるのに、ここに来てこの状態はやばいな。もともと私は冬が苦手である。いつもお正月近辺は調子が悪くて寝込んでいた。しかしここ2年半くらい体調がよくなってきて、去年も一昨年も冬に体調を崩すことはなかった。今年は年末年始に風邪をこじらせてから歯車が狂った気がする。なんとか元に戻さないと。こういう身体面の不調に関するWRAPはまだ自分にはない。作らねば。

朝食後、少しだけまた「鬼滅の刃」を読んでいたが、しんどいから布団に潜り込んだ。昼まで横になって、それから昼食を食べたあともしばらく「鬼滅の刃」を読んで、2周目を最後まで読んでしまった。とりあえず読み返すのはこれまでにして、しばらくしてからまた読もう。しんどいのでまた横になる。

15時半くらいに起きて着替えて徒歩5分のローソンへ。県営住宅の家賃減免申請の書類で、住民票の写しが必要なのに忘れていたので取りに行った。マイナンバーカードがあればコンビニのマルチコピー機で取れるので便利。料金も役所でやるより50円安い。そしてスマホのローソンアプリに来ていた謎のクーポンでチョコチップクレープをもらった。この「届いた方限定」というのは、どういう基準で届くのだろうか。抽選で当たったわけでもないのに。

クーポン

チョコチップクレープ

おやつを食べたらまたしんどくなったので横になった。いかん、弱ってる。明日はどっちだ。

昨日は21時50分と平日にしては少し遅く寝た。寝付きはよかったと思う。朝は今日も6時45分の目覚ましが鳴ってから、起きるまで布団の中で自分と格闘。今日は途中でくじけてしまい、遅くなってしまった。やっと起きたと思ったら7時50分。1時間以上かかるとは。この朝のつらさはなんとかならんものか。

8時50分に家を出た。異変には坂を上っているときに気づいた。なんだか上るのがきつい。おかしいな、そう思いつつ作業所に通勤。今日の作業は引き続き箱折りだったが、やっているうちに体がしんどくなってきて、1時間で早退した。なんだかわからないが、今年の抱負は「抜くところは抜く」である。箱折りなんて隙間の作業で無理しても仕方がない。そのまま続けても大丈夫だったかもしれないが、もっとしんどくなっていたかもしれない。ここは「帰る勇気」が必要なところ。

お昼ごはんにと買って行ったコンビニのラーメンを持って帰る途中、魚屋の前を通りかかって「ああ寿司食いて~」と思ったので、ラーメンは夜にまわすことにしてお寿司を買ってしまった。お寿司は私のパワーフードで、なぜかしんどくなると食べたくなる。

帰ってきてお寿司を食べてから、しばらくPCでコミックスの「鬼滅の刃」を読み返していた。2周めだが、1回読んだときには気がつかなかった伏線とか細かい設定に気がつくことがある。何回も読み返してもいいかもな。そのうちしんどくなってきて、ああ休まなきゃ、と思ってしばらく横に。なんだかよくわからない。風邪がぶり返したのか?メンタルから来る体の不調とは違うみたいだ。

というわけで夜までゆっくり過ごした。なんとか今日だけで食い止めたい。