昨日も22時半にホットミルクを飲んで寝てみた。昨日は眠れなくて、１時間経って起きてこの前のバタピーの残りとクラッカーを食べて寝たら眠れた。食べないと眠れないのは困った。前よりすーっと眠れる日が減ってるではないか。先にホットミルクを飲んで寝るのはあまり効果的ではないな。やっぱり一度起きてきたときにホットミルクだけ飲んで寝てみる、というのに戻すか。

昨日は22時半にホットミルクを飲んで寝てみた。すーっと眠れた。眠れるときと眠れないときの違いはなんだろう。

今日はメンタルクリニックに通院だった。いつも通り午前中は寝てしまっていることと、午後は寝てはいないが横になっていることが多く、起きててもせいぜい動画を見てるかスマホでゲームをしているか、そんな程度しか活動してないことを話した。主治医はふんふんと聞いているのか聞いていないのかわからないが、なんのコメントもなかった。

寝つきが悪くて、１時間経っても眠れないときは一度起きてホットミルクを飲んで寝ると眠れることが多い話もした。ただ、最近は何か食べないと眠れないことも話すと、夜中に食べるのはあまりよくありませんねえ、とのこと。そんなことはわかっちゃいるのだが。

訪問看護師に、もう寝る前にホットミルクを飲んでみたら、と言われたから最近そうしているが、それでも眠れないことが多い、てな話もした。主治医は、日中少し歩くとかしないとねえ、と言う。それはそうなのだが、何もないと気力が出なくて外に出られない。もう薬は増やせないから、とも言われた。それもわかっている。眠剤を３つも飲んでいるのだ。なぜこれで眠れない？いや、寝つきが悪いだけで眠ってしまったら夜中は眠れるのだが。

腰はどうですか、と聞いてきた。そっちかい、と思ったが、とりあえず１回神経ブロック注射は打ったがあまり効かず、指のしびれもあって地元の整形外科で相談したら、リリカが増量になって、指も腰もましになった、と話すと、ふんふんと聞いていた。

結局今日の診察も暖簾に腕押しで終わった。また来月同じ話をするんだろうな。