先週末から調子が悪く、ぜんぜん予定の通院ができていなかった。

金曜日は内科に行く予定だったが、全く動けず、しかたがなく来週の（つまり今週の）月曜日に行くことにした。月曜日は整形外科の通院予定だったが、両方の病院とも近いのでダブルヘッダーにした。

土日もほとんど横になっていた。

そして昨日、月曜日はまたまた調子が悪く、どうしても動けなかった。薬は両方の病院ともぎりぎり火曜日、つまり今日の分まである。今日行けなかったらアウトである。

今日はなんとか体が動いてくれた。まず最初に郵便局へ行って福祉パスを引き換えた。横浜市内のバスと地下鉄が自由に乗れる福祉パスは、年に一度郵便局で1,200円払えば発行してくれるのだ。これのおかげで交通費はだいぶ助かっている。と言うか福祉パスで行けるところにしか行ってない。

その次に整形外科へ行った。薬のみにしたので一瞬で終わった。

そして内科へ。血圧を計ったら124の70、非常にいい値だと言われた。家で訪問看護師が計ってくれる時はもっと低いんだけどなあ。腎臓の機能が落ちているので、とにかく水分を摂ってくださいと言われた。腎臓がからからに乾くのが一番だめらしい。次は腎臓の値を見るために採血をします、と言われた。ご飯抜きで行かなくては。というのを忘れないようにしなければ。

帰ってきたらへとへとなのだ。体力が落ちている。

今日はメンタルクリニックに通院。天気予報は雨だったが、出るときに降ってなかったし、スマホの天気予報を見てもそんなにたいしたことはなさそうだったので長い傘は持たずに折り畳み傘を持って出た。

診察では、今日は本当に暖簾に腕押しという感じ。相変わらず横になっていることが多いが、午後は起きていることが多くなって、それでも何もする気力もなくスマホでゲームをやったりしている、というようなことを話した。主治医は「そうですか」「そうですね」と相槌を打つばかり。ふだんなら「暑いから出るのもおっくうなのかもしれませんね」とか、天気や気候の話を持ち出してきたりするのだが、それもない。「通院の予定がたくさん入っていたのですが、それはなんとか通えてます」と言うと、「それはよかったですね」とか言ったような気がする。

睡眠は寝つきが悪いことが多く、布団に入ってから眠るまで１時間以上かかることが２～３回あったが、そういうときはいったん起きて温かい牛乳を飲んでまた寝ると眠れる。しかしそれでも眠れないときが日があったので、はじめてボルズィを飲んでみたが、効かずにその日は４時半くらいまで眠れなかった、という話をすると、これも「そうですか」で終わりだったか。牛乳で眠れるならそれでいいとのことだろうか。

診察が終わって薬局に行こうとしたら、外は滝のような大雨。ひえ～、やっぱり長い傘で来たらよかったか～と思いつつ、歩いて１～２分の薬局へ。その間だけでかなり濡れてしまった。

薬をもらって外に出たら、雨は小降りになっていた。あ～よかったと思っていつものカレー屋に寄って帰ってきた。帰りもあんな土砂降りだと家に帰りつくときにはずぶ濡れになっているところだった。最近水害が多くて今日も石川県と富山県の方で特別警報が出ていたと思うが、この辺にそんなに降ったらどうなってしまうのだろう。

昨日は22時に眠剤を飲んで22時半に寝たのだが、眠れない。最近多い。１時間経っても眠れなかったのでいったん起きて温めた牛乳を飲んで、おまけに今川焼を食べてまた寝た。その後は眠れた。多分０時ごろには眠れたのではないだろうか。

長い夢を見ていた。夜中目が覚めて、もう３時か４時くらいかなあと思って時計を見たら１時15分。１時間くらいしか経ってないではないか。それから何回も寝ては目が覚め、寝ては目が覚めを繰り返してようやく朝になった。朝方はけっこう眠れたが、どうにも眠りが浅い。睡眠の質が悪い。

ぐっすり眠れるようにするにはどうしたらいいのだろうか。