昨日は夕飯を18時半にして、寝る前にホットミルクを飲んでみた。そして寝たら、ころっと眠りについてしまったようだった。ただ、夜中に目が覚めてしばらく眠れない時間帯があった。これは時々あるのであまり気にしない。
今日は夕飯を19時にしてみた。またホットミルクを飲んだらすぐに眠れるかな。たまたまってこともあるし、睡眠に関しては今後も様子を見ていかなくては。
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寝つきの悪さ対策
今日は訪問看護だった。腰の話やらお通じの話やらした後、寝つきが悪いことに関するあれやこれやの話をした。
昨日は寝つきはよかったのだが、その前３日連続で寝つきが悪く、布団に入って１時間経っても眠れないので起きてきて、温かい牛乳を飲んで何か食べてまた寝ると眠れる、という話をした。前から同じ話はしているのだが、ちょっと食べ過ぎな日があって、昔もっとひどかったときは過食気味だったが、このままいくとそうもなりかねん、という感じ。
眠れるにはどうしたらいいのかなあ、と看護師さんも考えてくれて、もう毎日寝る前にホットミルクを飲むようにしてみては、と言われた。前も言われたのだが、無駄に血糖値は上げたくないからやってなかったが、ちょっとやってみることにした。あとは寝るときに深呼吸したりストレッチしてみたり、昼間はできるだけ体を動かしたり、とのこと。通院の日は外に出るのである程度体は疲れるのだが、そうでない日は一歩も外へ出ないので、玄関を出て１階まで降りて戻ってくるだけでもいいから、という話だった。
あと、夕食が早すぎて血糖値が下がっちゃうのかな、という話も出た。うちの夕食は18時である。多分早い方であろう。寝るのは22時半。その間におなかすいちゃうのかなあ。夕食の時間をもうちょっと遅くしてみては、ということで19時にしようかと思ったが、19時だとその前がおなかすいちゃうので、18時半にすることにした。たった30分だが何か変わるだろうか。
あれこれやってだめなら、来週メンタルクリニックで相談してみることに。暖簾に腕押しな気がするなあ。
心臓はアミオダロン頼み
今日は循環器内科に通院だった。いつもの通り心電図の測定から始まり、今日はすいていたのかその後さほど待たされずに診察へ。
心電図の結果は非常に良好で、一部期外収縮は出ているものの、以前に比べるとずっと少なくなっているので、このままアミオダロンを続けてみましょう、ということで終わった。
心臓が安定しているのは大変よろしいが、やはり通うのめんどくさいしお金もかかるな。アミオダロン飲まなかったらまた心房細動とか危険な不整脈が出てしまうのだろうか。まあ、月に１回だから通うけどね・・・。
整形外科のあと妻とばったり
今日は整形外科に通院。薬のみにすることが多いが、先日指が痺れて相談したところ、リリカが増量になったので、今日は診察でその辺の話をした。
まず右手の薬指と小指は言われないと気がつかないほど痺れがなくなって、ほぼ気にならなくなったことを話し、それから腰の方も調子が良くなった話をした。じゃあリリカ75mgで続けましょう、ということになった。腰も今くらいで落ち着いてくれるといいのだが。痛いのは痛いが、我慢できないほどではない。
帰りに久しぶりにおやつでも買って帰ろうとスーパーに寄ったら、妻とばったり会った。妻は作業所の帰りでお買い物をするところだった。同時にセルフレジにたどり着いたが、私の方が荷物が少なく、先に帰っておいてと言われたので先に店を出て歩いていたら、すぐに追いつかれた。腰の影響で歩くのが遅い。早く歩くと腰に響くのだ。やはり日常生活に支障はあるなあ。
眼圧が優秀だった
今日は眼科に通院。半年に一度の視野検査である。いつも金曜日の16時に予約を取るのに、16時はあいてなくて16時40分。半年前の予約でも既にいっぱいであった。
今日は眼圧が優秀で、左右ともに10.7であった。前回は14くらいだったと思うが、ちょっと上がってきて嫌な感じですねえと言われた記憶がある。視野検査の結果もいつもよりいい。いいってどういうこと？いつもは見えてないところが見えてるってことになるが、ちょいと不思議である。
３カ月後の診察と半年後の視野検査の予約を取って終了。３カ月、半年も先なのに今回も希望の日、時間の予約が埋まっていて、自分としてはイレギュラーな日時になってしまった。
終わった後は同じビルに入っているラーメン屋で赤味噌ラーメンを食べて帰ってきた。最近ここの味噌にはまっている。今日もうまかった。