今日は8時40分起床。休みだからこれくらいの時間でも良しとしよう。今日は起きた時点ではあまりしんどくない。寝たのは23時半だが、昨日はすぐに寝つけたようだ。しかし夜中に地震で目が覚めた。大きくはないがけっこう長い間揺れたような気がする。横浜は震度２だったらしい。

午前中はぬるぬると久しぶりにサンデージャポンを見たりする。吉本の話題でもちきりだ。このニュースはあまり詳しく追ってないのでよくわかってないのだが、一番よくわからないのが「契約書がない」というところだ。契約書もないのに契約解除とか意味わからないし、専属契約を結んでいるわけではないから、闇営業って「闇」でもなんでもない。まあ反社会的勢力というのは問題があるけど。吉本がいろんな省庁と絡んでイベントやらキャンペーンやらなんやらをやっているというのははじめて知った。お笑いもクールジャパンのコンテンツの１つなのか？

久しぶりにテレビを見たような気がするが、その後は昼食を挟んで読書。昨日は頭がぼんやりしていて本が読めなかったが、今日はさくさく読めて、15時に「池袋ウエストゲートパークⅥ 灰色のピーターパン」を読了。あいかわらずのスピード感のあるトラブルシューティングが気持ちよかった。

妻がCBT（認知行動療法）について知りたいという。生活支援センターでは６月から７月にかけて４回のシリーズでマインドフルネス講座をやった。私は１回だけ出て、これは別に作業所を早退してまで行くものでもないな、と思ったので行ってなかった。そして次は10月から11月にかけて、やはり４回のシリーズでCBT講座をやるという。それで何か参考になるものがほしいと妻が言う。４年前に入院した時にまさに病院でCBTの講座をやったので、久しぶりに入院時の資料をひっくり返したら、いろいろなものが出てきた。

写経である。通常の作業療法だけでなく、CBTやらSSTやらその他いろんなプログラムをやったのだが、そのうちの一つだった。それ以外にもウェルネス体操とかアイロンビーズとか社交ダンスとかアロマ入門とかいろいろやった。睡眠教室というのもあった。睡眠のメカニズムについて看護師が説明するのだ。なかなか退屈しない入院生活だったな。

こちらはCBTの資料。実際にCBTをやろうと思ったら精神科の通院で臨床心理士についてみっちりやらないといけないが、実際にはなかなかできないものだ。行動活性化なんかはともかく、認知再構成なんて実際にできるのかねえ。私は入院中から退院してしばらく、半年くらいの期間だったか、行動活性化の部分を抜き出して臨床心理士とどっぷりやったのだが、どれだけ効果があったのかは定かではない。

今日の動画はどうしようかなあ。吉本が話題になっているから、吉本の芸人２人が活躍するバンド、ジェニーハイの「ランデブーに逃避行」。TV番組の企画で誕生したバンド。ゲスの極み乙女。の川谷絵音がギター＆プロデュース、吉本芸人の小藪一豊がドラム、野性爆弾くっきーがベース、tricotというバンドのボーカル中嶋イッキュウがボーカル、ゴーストライター騒動で話題になった新垣隆がキーボードという異色のメンツ。小籔はドラムを猛特訓したらしいが、このMV観てると凄いな。

今日は７時起床。作業所の日ではないのに７時に起きれるとは珍しい。夜中は何回も目が覚めたから眠りが浅かったみたいだ。かなりの大雨が降っている音が聞こえた。台風はまだ遠かったのだが。

午前中は各種サイトのパスワードを変更して回った。ちょっと前にもやったのだが、膨大な数なので途中で挫けてしまったきりになっていた。今回一念発起してなんとかやり終えた。今どきパスワードが８文字までというサイトがあるが、いったい何を考えてるんだろうなあ。

やっているうちにだんだんしんどくなってきた。お昼ごはんを食べた後、１時間半くらい横になってしまった。少しは外に出ないといけないと思い、妻が近くのローソンまで買い物に行くというのでついて行った。私がLINE Payで払ったが、LINE Payのコード払いでの3%上乗せキャンペーンもついに今月末で終わってしまう。その後はどうしようかなあ。PayPayだといつも3%還元だから、PayPayをメインに使うことになりそうだな。PayPayチャンスもあるし。PayPayが使えなくてクレジットが使えるところは、自分のクレジットカードが1%還元なのでカード払いだな。LINE Payだとマイカラーがレッドなので0.8%しか還元ではないのだ。

台風６号が近づいているが、まだ昼の時点での横浜はいい天気で暑かったものの、風が強く吹いていたので気持ちよかった。関東地方には夜中から翌朝にかけて通過する見込みだとか。家に帰ってきてからうだうだしていたが、またしんどくなってきたので16時から２時間くらい横になってしまった。なんでこんなにしんどいんだろう。台風のせいだろうか。明日も休みだからゆっくり体を休めよう。月曜日から元気に作業所に行けるかな。そろそろ復活してほしいのだ。

今日の動画。台風が近づいているから、小林麻美「Typhoon」。松任谷由実のカバー。