昨日も夜寝付くのに時間がかかった。いったん起きようか迷っていたが、１時間くらいで眠れたと思う。夜中と朝方に何回も目が覚めた。昔所属していた山岳会の会長が出てくる夢や、大学の研究室の先輩が出てくる夢を見ていた。朝は９時頃に目が覚めたが動けず、10時半にようやく起きることができた。どんどん朝が遅くなる。睡眠が悪くなっていってる。やばい傾向だ。

昨日の夜は、疲れが抜けないという日記を書いたが、風呂に入るとさっぱりして疲れは取れた。やはりしんどくてもめんどくさくても風呂は入らんといかん。しかしそれから一晩寝ると、またしんどくなるのだ。これはどうしようもないのだろうか。

うつ病の日内変動は、午前中、特に朝が一番つらいのでしかたがないのかもしれない。しかし、昔は朝の調子の悪さは精神的な症状だけだった。うつ状態が強い、というものだった。それが今では身体的な症状も出てくることが多い。とにかく朝起きたらしんどくてしかたがないのだ。普通は一晩寝るとすっきりして疲れも取れるだろうに、なぜ起きたら寝る前よりもしんどくなっているのか。これが昼寝だとすやすや眠れてすっきりするのだが。

睡眠はこの病気のバロメーター。なんとか改善しなくては。

一昨日のガーデニングが想像以上に自分にダメージを与えたのだろうか。

この２日間、まるで疲れが抜けない。ものすごい疲労感。

この辺で食い止めないとやばい。

しんどいときに無理して外に出ることは、必ずしもいい結果に終わるとは限らない。

と言うか、今までの経験上、裏目に出ることばかりだ。

これからはもうしんどいときは布団をかぶって寝る。

その方がいいのだろうか。

アトピー持ちなので、毎日風呂上がりに全身に薬を塗っているのだが、昨日風呂から上がって愕然。腕が真っ赤になっていた。赤いボツボツがあちらこちらに毒々しい。写真をアップしようと思ったがグロいのでやめておいた。とにかく昨日一日で一気にひどくなった。

原因として考えられるのが、昨日のガーデニングだ。ガーデニングそのものより、他の利用者と関わるのが相当ストレスだったのだろう。アトピーはいろんな原因で悪化するが、精神的なストレスにかなり過敏に反応するのだ。せっせと毎日薬を塗って少しずつ少しずつ良くなってきたものが、たった１日であっという間に悪化する。虚しいことこの上ない。

もう行くのやめようかな。別に矯正されて行くようなところでもないもんなあ。福祉施設の職員に、健康被害が出たことと、自分たちのペースで来たいことを話すべきかな。職員は職員で、なんとか我々を引っ張り出して外に連れ出そうとしている感じがするから、切り出しにくいのだが。

はあ、気が重い。なんでこんなことで悩まないといけないんだ。

今日は某福祉施設のプログラムの１つであるガーデニングに参加した。正直気が向かなかったのだが、月に２回くらいしかセンターに顔を出さないので、先月の面談で参加することを職員に約束させられていたのだ。月２回じゃだめなのかなあ。

しかし今日も今日とて調子が悪く、朝からずっと横になっていた。13時を過ぎてどうしようか悩む。月曜、火曜と調子が悪いのに無理やり出かけて調子を崩した。今日もしんどい。ここで無理をしたらまたよけいに調子を崩すかもしれない。悩んだが、先週の面談も行けなかったし、頑張っていくことにした。

行ってみたら、ずっと低調ながらも体は動いた。セニョールブロッコリーなるものを言われるがままに収穫し、二十日大根の間引きをちょこっとやる。ガーデニングに参加したのは多分２年ぶりくらいだろう。

その後は施設に戻って、大量に収穫したブロッコリーを塩茹でしてみんなでいただく。その間もずっと気が張っている。どうも他の利用者と馴染めないのだ。

かなり疲れているのを妻が察知し、中座して帰ってきた。どうもあの集団に入っていけない。無理やり入っていく必要はあるのだろうか。