昨日は23時に就寝。暑かったので扇風機のタイマーを30分にセットして寝たが、それが切れたのを覚えているので、実際に眠れたのは23時半以降だろうか。そして３時に目が覚めて、目が冴えて眠れなくなった。しかしながら起きるにはあまりにも早すぎる。ドイツレクイエムを聴きながらもう一度横になったら、５時まで眠れた。それ以降は眠れなかったが、５時半までは体を横にしていた。できるだけ体を休めなければ。
カテゴリー：メンタルヘルス
６月７日睡眠状況
昨日は２２時半に就寝。おそらく寝つきはかなりよかったと思う。そして目が覚めたら４時半。また４時半かよ〜、と思いつつ、最近なんだかしんどいのはきちんと眠れてないからだ、と思って眠気はあまりなかったが、とりあえずそのまま横になった。そうするとまた眠れて、６時半に起床。すがすがしい朝である。８時間寝たが、これくらいの睡眠時間がベストかも。
６月６日睡眠状況
今日から睡眠の記録部分だけを抜き出すことにした。元々日記をつけ始めたのは、自分の体調管理のための記録としてなのだ。
昨日は２２時４０分に就寝。久しぶりに、子守歌にブラームスのドイツレクイエムを聴きながら寝てみた。先日のGSOを聴いて、自分もやっぱり歌いたくなって合唱団を検索したら、横浜近辺で活動しているオケ付きの曲ばかりやっている合唱団を見つけ、見学したいと連絡したのだ。ただ、すぐにというわけにはいかない。まずは体調を整えて、仕事が決まって始めてから、ゆとりがありそうだったら歌いに行こう。そう思っている。それで、１０月にブラームスのドイツレクイエムをやるとＨＰに書いてあるので、ブラームス大好きな私はとりあえず子守歌にすることにした。
そして夜は熟睡できて４時に目が覚めた。これは早いと思ってまた寝たが、起きたら４時４０分。トイレに行ったら昨日と同じパターン。全く眠気がない。そしてまた居間でカセットテープの取り込み作業。まあ、横になって聴いていればいい。眠れなくても体を横にはできる。そう思って聴きながら横になっていたら、バルトークの「４つのハンガリー民謡」で寝てしまった。眠れるような曲ではないんだが。
妻の家族とお出かけ
昨日は20時くらいに吸い込まれるように寝てしまった。22時くらいに目が覚めて眠剤を飲んで寝た、そして起きたら朝の７時。おお、ノンストップでこれだけ眠るのも珍しい。よっぽど疲れがたまっていたのだろう。でもちゃんと眠れてちゃんと起きれるのはいいことだ。しかし無理はしないようにしなくては。
今日の午前中は、昨日TSUTAYAの半額キャンペーンで借りてきた４枚のCDをせっせとiTunesに取り込み、iPodに転送してちゃんと取り込めているか、寝っ転がりながらチェックしていたりした。動いてばかりなので、体を横にして休めなくては。
昼過ぎから、妻と一緒に妻の実家に行った。昨日姪と一緒に遊ぼうと約束していたのだ。どこへ行こうか、ということで、義姉が働いている川崎のレストランが入っているマルイに行くことになった。義母と姪と妻と私の４人でバスと電車を乗り継ぎ川崎へ。私はプリンタインクのストックとプリンタ用紙がなくなりかけていたのでヨドバシへ、義母と姪は紀伊国屋へ行った。
ヨドバシで買い物した後、我々も紀伊国屋へ行って合流しようとエスカレーターで上がっていくと、スポーツ店を発見した。Ｔシャツ２枚でセールというのをやっていて、私の好きなスリーブレスで、速乾性のドライシャツがあったので買ってしまった。そして紀伊国屋で合流。また本を買ってしまった。１冊は卓球の本。基本からまたやり直すのだ。もう１冊はネットワークの専門書。ネットワークの現場から離れてだいぶ経つ。進化の速い世界である。もう一度エンジニアとして働くのであれば、勉強が必要だろう。
そしてもう１冊が「転職面接必勝法」という本。こんなのに頼るのもなんだが、少しはいいこと書いていればラッキーと思って買ったところ、ちょっと読んでみて大当たり。いわゆる「マニュアル本」「ハウツー本」を真っ向から否定し、思わず「なるほど！」と叫びそうなことが書いてある。これはいい本を買った。早いうちに読んでしまおう。
その後、義姉が働くレストランでお食事して、我々はユニクロへ、義母と姪は帰っていった。妻はユニクロでジーンズを買いたかったらしいが、３本試着したがいまいちイメージと違って結局買わなかったようだ。私は「企業コラボＴシャツ」というので、「ＨＰ（ヒューレットパッカード）」と「ｍｓｎ」のＴシャツがあったので、思わず買ってしまった。すっかり業界人である。
バスを乗り継ぎ帰ってきたら１９時過ぎ。今日は充実した一日だった。
オーバーワーク
昨日は３時に寝たのに、朝６時にはばっちり目が覚めて、いつもと何ら変わりなく体が動いた。はあ、９時くらいまで寝ていることを覚悟していたのに、なんだか不思議な気分だ。２時間みっちり卓球して相当体が疲れていたので、深く眠れたのだろう。
今日はゆっくりしよう、と思いつつ、朝から何だかんだ動いてしまう。テレビラックの周りの拭き掃除をしたり、もう一つの部屋の窓のサッシを掃除したり。いかんなあ。せめて一息つける癖をつけなくては。そう言えばタイマーを使うのも忘れていた。
午後から出かけて、いろいろ用事があったのであちこち動き回った。横浜に出て中央郵便局→行政サービスコーナー→ジャックモールのスポーツショップまで歩き→紅葉坂の登山用具専門店まで歩き→バスで横浜へ→電車で東神奈川の卓球専門店へ→電車で保土ヶ谷まで→バスで妻の実家へ、と忙しい午後であった。妻の実家でくつろいでから、買い物をして帰った。
夜、20時くらいに吸い込まれるように寝てしまった。22時に目が覚めて眠剤を飲んでまた寝た。と言うことでこの日記も次の日の朝に書いている。書いてみて、そして過去の日記を読み返してみて、明らかにオーバーワークというのが自分でわかる。その場でわからないといけないのだが。