今日はメンタルクリニックへの通院日。体はだるだるだが、ここは一番行かなくてはいけないところ。這いつくばってバス停までほふく前進。

診察では、相変わらず調子が悪いが、前回の診察で話した状態よりかはましになったことを話した。通院の予定とかいろいろ入っていたが、きちんと通院できて前よりは外に出れていると話したら、「大変ですねえ。他の病気も治していかないといけないですねえ」と他人事のようにのたまう（他人事だが）。アトピーとか緑内障とか治る病気ではないんだけどなあ。躁鬱病は治るのか？

最近睡眠が乱れているという話をしたら、ビプレッソが増量になった。抗精神薬だが眠くなる効果というか副作用もあるらしい。そう言えばビプレッソの元となったセロクエルもそんなこと言ってたな。同じ成分だから当たり前か。

昼の調子も夜の調子も安定してくれんかな。

いかん、睡眠が乱れている。

昨日は23時半に就寝。しかし、眠れない。いつもなら1時間経って眠れなければ、いったん起きて牛乳を飲んだりするが、昨日はあえて起きずに横になっていた。気がつけば1時半になっていた。2時間経っても眠れない。異常である。

その後、眠れたようだが3時頃目が覚めた。そしてその後もぶちぶち目が覚めて、寝てるのか起きてるのかわからない状態に。なぜかこの日記を書く夢を何回も見た。早く記録しておかなくては、と思っていたのか。

やはり昼間寝ている影響は大きいのだろう。しかし、しんどくて体を縦にしていられないのもまた事実。とは言えそうも言ってられない。睡眠はこの病気のバロメーター。なんとか改善しなくては。

昨夜は2時くらいからぶちぶち睡眠が途切れ、1時間、1時間半くらいおきに目が覚めた。朝方は起きてるのか寝てるのかわからない状態。そして9時半起床。寝た気がしない。

今日は調子が悪かった。気力もまるでないし、体もだるかった。夕食の時間までほとんど寝ていたのではないだろうか。眠ってはいないつもりだが、うとうとはしていたかもしれない。なんだろう？昨日の反動だろうか。

今夜眠れるかなあ。

昨夜も寝付きがよく、夜もよく眠れた。しかし朝はいつもどおりしんどく、起きたのは9時45分。なんでこんなにつらいんだろう。

今日は16時から某福祉施設で面談。家を出るギリギリまで横になっていた。今日もしんどい。

面談では、先月のガーデニングに参加した日にアトピーが急に悪化して、それから10日くらい調子が非常に悪く、外に出ることができなかったこと、その後少し持ち直して、通院が続いたが病院には行けているものの、今も横になっていることが多い、ということを話した。

職員には、生活習慣を整えてできるだけ横にならないようにするためには、毎日同じ行動をして自分のスイッチを入れてみたらどうか、と言われた。たとえば着替えるとかベランダに出るとか。着替えることがスイッチになることは、この日記でも何回も書いてきた。加えて着替えることは「外に出る」という次の行動につながりやすい。基本に立ち返って、できるだけ着替えることにしよう。

ガーデニングのプログラムは多少強制力があって、しかも日頃から馴染んでない他の利用者と一緒にやらないといけないので気疲れする、とのことで、プログラムでなくてもいいので、福祉コンサートとか何かを聞きに行く、見に行く、等なんでもいいので気軽に行けていつでも途中で抜けて帰ってきていいものに行ってみればいいと言われた。予定、というより仮予定、という感じで「体調がよければ行けばいい」的な。福祉施設に行ってCDの曲をちょっと聴いて帰ってもいいし、とのこと。できるかなあ。

今後の目標としては、今までの「週３回は外に出る」を継続すること。先週、先々週は通院の予定が多かったのでなんとか外に出れた。そういう予定がないときでも外に出れるか、それが鍵だろう。