昨日は22時半に寝た。よく眠れたが、朝が起きれなかった。目が覚めたらカーテンに薄明かりがさしていて、もう朝かと思ったが時計は見なかったので何時かはわからない。それから何度か目が覚めたがしんどくて動けない。気がつくと９時になっていて、なんとか起きた。体がしんどい。よくなってないか。だめだな、こりゃ。

午前中はちょっとPCに向かっていたが、しんどい。10時過ぎから12時半くらいまで横になってしまった。途中でユニクロさんから一昨日ネットで注文したセーターが届いた。先週着ていたセーターが、よく見ると腕の部分に大きな穴があいていたので「あちゃ～」と思った。気に入ってたのに、というわけで全く同じものを注文した。保管状態が悪かったのか、明らかに虫が食ったあとだった。ちょうどセールで2,990円が1,990円になっていた。セーターでこの値段は安いと言えよう。

お昼ごはんを食べたから少しゆっくりしていたのだが、まだ調子は上がってこない。自分のWRAPにある「頑張って散歩する」にしたがって散歩した。先週の日曜日は同じようにしんどくて、図書館まで往復したら調子がましになったので、今日も図書館まで行った。先週借りた本を返した。途中までしか読んでなかったのだが、あまりおもしろくなかったし、最近本を読む気がなくなってきていたのでさっさと返した。20年くらい前の小説だったのだが、最初の方は「年賀状の宛名印刷をやっただけで、パソコンに強い男と思われて専門の部署にまわされた」と「ああ、あるある」などと思って読んでいたのだが、その話はすぐに終わってしまった。結局自分の読書ブームは１年弱で終わったようだ。

帰ってきたら少し気分は上がってきているようだった。途中ローソンで買ったチョコクランチエクレアを食らう。ぱっと見て「うまそう」と思ったので迷わずかごに入れてしまった。

こうやって写真に撮るとあんまりうまそうに見えないな・・・。

その後もスマホでカラオケを歌いまくって今日は終わった。喉が痛くなったよ。発声が悪い証拠だ。もっと発声トレーニングしなくちゃなあ。夕方になってもまだしんどさは抜けてないが、明日から大丈夫かな。先週もほぼ同じ状態だったが、無事１週間もったから多分大丈夫だろう。ただ今週は水曜日に新横浜で「ピアを考える会」というイベントがある。ちょっと自分に負荷がかかるが、う～んやっぱり大丈夫か？

今日の動画。ネタがない。もうやめようかな。まあいいや、日曜日だから、天野月「日曜日」。

昨日は22時半に寝たが、30分経っても眠れなかったのでいったん起きて牛乳を飲んでチーズを食べたら眠れた。朝目が覚めて時計を見たら7時52分。ありゃ、いつもなら目覚ましが鳴らなくてももっと早く目が覚めるのに。疲れが溜まってたのかなあと思いつつ、そのまま布団の中にいて８時半に起きた。ちょっとしんどい。今日の天気予報は雨のち曇り、最高気温は８℃。ううう、寒い。今日は家から一歩も出ないぞ、と早々に決めたのであった。

朝はだらだらネットでなんだかんだやっていたのだが、しんどくなって10時半くらいから12時過ぎまで横になってしまった。どうしても週末に疲れが出るなあ。今月はまだまだ予定だらけで忙しいのに。作業所以外の予定が11個あるのだが、やっと４つ終わった。あと７つだ。

14時頃、珍しく固定電話が鳴った。知らない番号だ。とりあえず取ってみたら「ＹさんのケアマネのＸと申しますが」と言うのだが、はあどちらのＹさんで？と思ったら、うちの団地の人だった。毎月各世帯から自治会費を集めて自治会の役員のところに持っていく当番が順番にまわってくるのだが、先月はうちがやって、その次がそのＹさんだった。ケアマネさんの話によると、Ｙさんは認知症が進んでいて、今日Ｙさんを訪問したらその当番のための封筒や帳簿を前にして「なんだこりゃ？」という状態だったらしい。ケアマネさんも今年10月から入ったので自治会費の件については何も聞いておらず、うちが「何かわからないことがあったらうちに聞いてください」と言って書いておいた電話番号があったので電話してきたと。実はＹさんは認知症がやばいのかな、というのは自分たちも思っていた。ただ、前の当番（４月）のときも一応ちゃんとやっていたので大丈夫だろうと思っていたのだが、どうやら大丈夫じゃなくなったらしい。とりあえず電話では埒が明かないので直接Ｙさんの家に出向いた。

ケアマネさんの話によると、最近Ｙさんは認知症がさらに進んでいて今では金銭管理も難しく、お金は奥さんが握っていてＹさんに渡しているらしい。しかし１万円渡してもその日に使ってしまうくらいのレベルだという。うちの団地の自治会の集金システムはちょっと複雑で、徴収したお金をいったんまとめてから２つの封筒に改めて分けて入れないといけないとか、あとは月によって、世帯によっても徴収額が違ったりする。とりあえず金銭管理能力がそういうことになっている人にお金を預けるのは危険なので、今月はうちがやることにした。奥さんがやってくれればいいのだが、奥さんは中国人でほとんど日本語が話せない。自治会費のことも今までＹさんに任せていて何も知らなかった様子。みんなで話していたら、いきなりケアマネさんが流暢な中国語で奥さんと話しだしたのでびっくりした。今どきのケアマネさんには中国語ができる人もいるのね。ケアマネさんの話では、やはり自治会費のことはよくわからないので、ちょっとこのシステムを奥さんに一から説明するのは難しいだろう。もうＹさんに当番を任せるのは無理だろうから、次の清掃のときにでも他の住人とＹさんは除外するように相談だなあ。他の住人との連絡手段があればいいのだが、個人情報にうるさいこのご時世だから連絡網なんてものもない。当然ながらメールとかLINEとかわからない。

なんかめんどうなことだらけだ。その後しばらくスマホでカラオケやったりしていたのだが、さっきので疲れたのか、しんどくなって夕方から夜まで寝てしまった。週末は本当に休むだけだというのは生活に潤いがないから、もう少しリカバリーしてくれないものか。

今日の動画。Migimimi sleep tight「CONTINUE TO LOVE (feat. Shinobu Ono)」。英語と中国語の歌詞の歌。

昨日は22時半に就寝。平日はいつも21時半なのだが、今日は午後から某福祉施設でリカバリー系のプログラムなので作業所はお休み。なので22時半にした。よく眠れて、朝は７時半に起床。22時半に寝て７時半に起きれるんだったら、そろそろ平日の寝る時間も繰り下げていってみようかな。

しかし今日はちょっとしんどかった。午前中に作業所のパワハラの件について障害者虐待防止センターに電話したりして、神経がものすごく疲れてしまったのと、昨日までの疲れが残っているのだと思う。昨日は水曜日で１週間の折り返し点だ、この後調子はどうなるだろう、なんて思っていたが、予想通りちょっとばてている。その後昼食を挟んでずっと横になっていた。14時前に起きて支度をし、某福祉施設へ。

今日のプログラムは実りがあった。前半１時間はいつもやっている５つのキーコンセプトに関するディスカッション。そこで「ノーと言えない自分」という話が出てきた。私は先日書いた「作業所でイベントの実行委員を引き受けてしまった」という話をした。引き受けたからには、今後それを抱えながらどうやって自分の体調をコントロールしていけばいいか考えないといけない。

後半は今日のテーマである「調子が悪くなっている時のサインとその対応プラン」。前回は「引き金と注意サイン、それらの対応プラン」だったが、それを更に進めたもので、「これ以上行ったらもう自分のクライシスになる」という一歩手前の自分の状態のこと。ちなみに「調子が悪くなっている時」と「クライシス」の違いがわからないと前から思っていたのだが、今日説明があった。「調子が悪くなっている時」というのは、まだ自力でなんとかできる状態で、「クライシス」というのはもう自力ではなんともならない状態のことらしい。そうなる前に打てる手はないか、それを自分で考えましょうというのが今回の目的。

大きめの付箋に、自分が調子が悪くなった時のサインを思いつくまま書いていき、それに対して「こうしたら抜け出せる」という対応プランをまた付箋に書いていく。それをみんなで模造紙に貼り付けて見て、「これってどういうこと？」とか「ああこれ自分にも当てはまる」といろいろ話したりする。他の人の対応プランを見るのは非常にためになる。こんな感じである。（自分が書いたやつ以外はモザイクをかけている）

終わって帰ってきたが、その前にセンターの職員から先日の大学の発表で学生が先生に提出したレポートのコピーの束を渡された。ひえ～いっぱいあるよう。23ページもある。まだ読んでないが、じっくり読むことにしよう。せっかく話したから、ちゃんと伝わっているといいな。

帰ってきたらぐったり。でも今日もなんとか乗り切った。明日１日行けば今週はおしまいだ。適当に頑張ろう。

今日の動画。「サイン」というのが出てきたから、Mr.Children「Sign」。