今日も朝からしんどい。昨日までとはパターンが変わったが、朝からしんどいことには変わりない。ノルマのごとく朝食を食べてから横になり、昼になったらノルマのごとく昼食を食べる。食前食後の薬を飲むためだけに飯を食っているようだ。

午後はなんとか横にならないようにネットをしたりテレビを見たりしていた。なんとか外に出なくては。そう思って、16時頃に機械的に着替えて機械的に外に出た。そして坂を登って大きな公園の前まで歩く。ここまで15分ほど。

調子がいいときは公園に入って１周とか２周とかするが、今日はやめておいた。１周すると10分くらいだが、そうすると帰れなくなるような気がした。体力がもたない。おとなしく来た道を引き返し、途中でローソンに寄って帰った。それでも30分くらいの散歩にはなった。

家に帰ったら障害年金の診断書が来ていた。次の診察で医師に渡して、その次の診察で受け取り、７月末までに届くように送らなければならない。なぜ障害年金の診断書はギリギリに来て、そして月末必着なのだろうか。通院スケジュールと合わなければ、わざわざ渡しに行ったり取りに行ったりと、余計に病院に行かないといけなくなるかもしれないのに。

そう言えば妻の診断書は郵送ではなくて、区役所へ持って行っていた。障害厚生年金と障害基礎年金では窓口が違うのか。郵送なら返信用封筒くらいつけてくれ、と注文をつけてみる。

昨日は23時半就寝。この時刻は毎日同じ。眠剤がエスタゾラムからレンドルミンに変わって、果たして眠れるだろうか、と思っていたのだが、

見事に玉砕。

１時半に目が覚め、次に２時20分に目が覚めた。そこからもう眠れなくなり、いったん起きて牛乳を飲んでチーズを食べた。そしてもう一度布団に潜り込んだのだが、一向に眠れない。やがて浅い睡眠と覚醒が速いペースで交代するようになった。目が覚めて時計を見るたびに「まだ３時半」「まだ４時」「まだ４時半」という状態。浅く寝ているときはずっと変な夢を見て疲れた。

朝方になってようやく眠れた。夜中の睡眠不足を補うように眠れた。そして起きたら９時半。起きるのがつらい。今までと変わらないではないか。エスタゾラムの方が夜中しっかり眠れてよかったよ。次の診察でまた相談する必要がありそうだが、それまでの２週間、ずっとこんな感じなのか？きっついなあ。

昨日は23時半就寝。本当は０時からのサッカーの試合を観たかったのだが、ただでさえ調子悪いのにこれ以上生活のリズムを崩すわけにはいかないので、泣く泣く寝た。夜はよく眠れ、またまた10時起床。起きるのがとてもつらい。この時間がスタンダードになってしまっている。これはいかん。

ちょっとネットをした後、また横になってしまい、13時過ぎに軽い昼食を食べた後もまた横になってしまった。いかんなあ。

それでもなんとか15時前には起き上がって外出の用意。今日はメンタルクリニックへの通院日なのだ。着替えて準備して外に出た。めっちゃ暑い。なんで６月なのにこんなに暑いの？

そしてバスに乗ると、めっちゃ寒い。なんでバスとか電車とか、こんなに冷房入れてるのかなあ。季節の変わり目とかの寒暖の差も体に堪えるが、こういう屋外の暑さと屋内の寒さの差のほうがきつい。夏のほうが温度差には注意しないといけない。

診察では、まずこの２週間ずっと調子が悪かったことを話した。特に先々週の１週間はほぼ寝たきりだということを伝える。「梅雨というのもあるしねえ」とまた気候の話。

ビプレッソが効いてきたかと思った矢先だが、本当に効いているのか、効いてこの程度なのかわからない、という話をしたら、困った顔をし・・・なかった。この医師はポーカーフェイスなのだ。「ピブレッソ300mgなんですけどねえ」とつぶやく、300mgはMAXなのだが。とりあえず薬はそのままに。

少し離人感が出た、という話をしても、ほうほうそうですか、てな感じだった。結局、行動活性化が重要なので、できるだけ１日１回は外に出るように、といういつものパターン。

睡眠について相談してみた。寝付きが悪い時もあるが、朝10時くらいまで寝てしまって起きるのがつらい、という話をしたら、エスタゾラム（ユーロジン）がブロチゾラム（レンドルミン）に変わった。レンドルミンは昔ずっと飲んでいた。確かにこれくらいでちょうどいいかも知れない。

某福祉施設で勧められたピアミーティングについても聞いてみた。他の患者の話を聞いたり自分の話をすることで、果たして病気が改善するのかどうか、いまいちピンと来なかったからだ。医師は良くなるとかならないという点については明言を避けたが、他の人の話を効くのはいい刺激になりますよ、とのこと。ただ激しい人もいるので、それに引っ張られないように気をつける必要があるとか。途中で退出してもいいですから、と仰る。引っ張られてしまったら治療上逆効果になりゃしないかい？変な追体験をさせられたりして。気をつけるも何も、聞きたくない話聞いちゃったら後の祭りじゃん。う～ん、参加すべきかどうか。自分の話はしたくない。

帰りはバスでなく歩いて帰ってきた。確かに行くまではずっと横になっていてくたばっていたのに、病院に行けば体が動くようになった。行動活性化が重要なのはわかる。問題は外に出るモチベーションを高く保つにはどうすればよいか、というところか。まだまだ課題は残る。