昨日も寝付きが悪かった。23時半に寝たのだが、１時間半経っても眠れない。１時にいったん起きてチーズを食べ、ホットミルクを飲んだ。それから寝ようとしたが、なんだか暑い。扇風機をつけて寝た。それから間もなく眠れたと思う。タイマーを１時間にセットしていたのだが、それが切れて、またつけたのを覚えてる。朝はしんどくて10時に起床。どうしたものか。

昨日はかろうじて外に出たが、今日はだめだった。一日中寝ていたわけではなかったが、横になっていた時間は長かった。調子が上がってこない。

どうすれば上がってくるのだろう。自然に上がってくるのを待つしかないのか。やはり我慢のときか。いつまで経ってもわからない。

昨日は寝付きが悪かった。１時間15分経っても眠れないのでいったん起きて牛乳を飲み、チーズを食べてまた寝た。その後程なくして眠れたようだ。朝は８時頃から何回も目覚めたが起きれず、９時半になんとか起きた。眠い。やはり眠剤が残っているような気がする。眠剤を減らしたほうがいいのだろか。しかしそうすると寝付きがますます悪くなりそうだ。あまりに寝付けないと過食に走る傾向がある。それが怖い。

今日は金曜日。いつもならお留守番の日だが、今日は妻がお出かけしないので二人で生協の配達を待つ。昨日の予告メールでは16時半。そして14時に来た。うむ、平常運転だ。相も変わらず。

この２週間、２回しか外出していない。天気もいいし、どこかへ行かなくては、そうだ、自分のお気に入りのカレー屋に行こう。そう思ったがしんどい。行こうとしたが、挫折してもう一度横になってしまった。

18時前、意を決して着替え、外に出てみた。しんどい。いつもなら歩いて行くところをバスに乗ってカレー屋まで行った。今週の週替わりメニューはカルビカレー。お肉もたっぷり入って、うん、美味であった。カレーを食べると元気になって、帰りは早足で帰ってきた。家まで25分。いいウォーキングになった。

晴れた日に出かけられてよかった。明日は天気悪いみたいだな。少しでも外に出られたらいいのだが、散歩くらいではなかなかモチベーションが上がらない。毎日カレー屋行くわけにもいかんしなあ。

昨日は前日の寝付きが非常に悪かったので眠れるか心配だったが、無事眠れた。ぐっすり眠れた。10時過ぎまで眠れた。起きるのがつらい。寝過ぎである。やはり主治医に相談か。

今日も横になってる時間が多かった。なかなか上がってこない。外に出なければ、とは思うのだが、無理やり外に出るのは危険か。どっちみちそんな気力はない。無理やりはいけない。以前にも書いた。

夕方は２時間くらい録画していたテレビ番組を観ていた。それで精一杯。

昨日はサッカーの試合を観て神経が高ぶっていたのか、なかなか寝付けなかった。１時間20分経っても眠れないので、いったん起きて牛乳を飲んでチーズを食べてまた寝た。しかしそれでも眠れない。時計を見たら２時20分、というところまで覚えている。３時までには眠れたのかな。そのまま９時40分までノンストップまで寝た。起きようと思ったが、しんどい。なんとか10時には起きた。これで生活のリズムが狂わないといいのだが。それはともかく大金星でよかったよかった。

外は激しい雨。頭はどんより曇り空。朝食後、少しばかりネットを眺めていたが、しんどくなって横になった。体がしんどい。昼食後も同じ。16時頃まで体を横にしていた。昨日より一歩後退したようだ。

妙なところが痛い。腰の左側のちょっと下、というか、え～と、どう表現したらいいのだろう。ズボンの左ポケットのちょい上、ちょうど骨盤の辺り。そこがピンポイントで痛い。筋肉痛か打撲かわからないけど、そんな感じ。じっとしていると平気なのだが、立ち上がろうとしたりして体重がかかると鈍く痛い。こんなところ痛めるか？なんなんだろう。

最近睡眠はいい。寝付きも前に比べるとだいぶいい。ぐっすり眠って朝は９時40分起床。これだけ寝てもまだ眠い。眠剤が残っているのだろうか。主治医に相談するべきか。

昨日は商店街まででかけられたが、今日は昨日よりちょっとしんどい。なんとか体を横にしないように頑張っていたが、外に出るのは無理だった。寝てるよりましか、と思ってテレビを見ていた。いい天気なのにもったいない。

今夜はサッカー観戦の予定だが、途中でしんどくなりそうな予感。昔に比べてすっかり熱が冷めてしまった。