昨日は22時半に寝た。すんなり眠れた。むらがあるな。夜中は３時頃と４時頃に一瞬目が覚めたが、わりとちゃんと眠れた。しかし朝が起きれなかった。７時半に起きるつもりだったのに、７時の目覚ましは止めただけ。全く動けなかった。「眠い」というより「辛い」である。そして８時半くらいになり、９時を過ぎ、9時20分にやっと起きてきた。11時間も寝ないと体が回復しないなんて、困ったなあ。昔からロングスリーパーではあったが、ちょっと極端だ。

午前中は昨日借りたCDを聴きながら本を読んでいた。ちょっと疲れが残っている。CDはただ聴いているというか、PCにちゃんと取り込めているかチェックしているのでちょっと神経を使っているのか。Official髭男dismも高橋優もよかった。ただ高橋優は「むっちゃいい」と「いまいち」の曲の差が激しい。高橋優の直接的なメッセージ性の強い歌詞の方が、何を意味しているのかいまひとつわからないようなポエム的な詩より好きである。

11時半頃に疲れが我慢できなくなって横になった。今日はだめだな。雨も降っているし、礼服を取りに行くのは諦めた。来週もまた三連休だからそのどこかで蒲田まで行こう。そう思って今日は１日寝たり起きたりを繰り返していた。明日から作業所だけど、こんな調子でちゃんと通えるか心配。今週の予定は明日の通所後にメンタルクリニック、木曜日の通所後に歯医者である。どちらも重要だ。メンタルクリニックももちろんだが、最近歯がしみるので歯医者にも必ず行かなくては。大丈夫かなあ。

今日の動画。特にネタはないので昨日借りたCDから１曲。高橋優「プライド」。「まだやれるのにチキショーと叫ぶ心はあるか？」「まだやれるさ　立ち上がれその心よ」なんかの歌詞が勇気をくれる。音声のみで動画はないです。

昨日は22時半に寝た。前の日は同じ時間に寝てあっという間に眠れたのに、昨日は眠れない。「耳で飲むお薬」も効き目にむらがある。40分経って眠れないので、いつもどおりいったん起きて牛乳とチーズ。そしてPCでミュージックビデオを見ていた。THE ORAL CIGARETTESや大橋トリオを見ていたら眠気が来たので寝た。23時半ちょい過ぎくらいだったか。大橋トリオというのは動画を漁っていて昨日知ったが、自分の好みでかなりいい。

そして夜中は爆睡。眼が覚めたら8時20分。もうこんな時間？と思いつつまた寝てしまい、結局起きたのは９時半。これはいかん。休みの日だからといって遅く起きるのはだめなのだ。平日も休日も同じ時間に起きるという習慣をつけないといけない、というのはいろんな本に出てくる。この前読んだ「自律神経の整え方」にも書いてあった。

午前中は読書。図書館で借りた３冊はもう２週間が過ぎてしまっているが、貸し出し延長をしてある。それでも早く読んで返さなくては。というところでヒキタクニオ「触法少女」読了。母親から虐待を受け、施設で暮らしている中学生の少女が復讐のために母親を殺そうとするという話。刑法では14歳未満の子どもは罪を犯しても罰せられない。その14歳になる日ぎりぎりまでに殺害を完了させるように計画する。前半は前半でじわじわと。そして後半は後半でじわじわと。そして意外な展開に驚く。この作家の本は初めて読んだがおもしろかった。

いろいろやらないといけないことがある。ユニクロでシャツを店舗受け取りでネット注文していたのだが、それが届いたと連絡があったので取りに行かないといけない。すぐにでなくてもいいが、受取期限がある。それから図書館で本を返さないといけない。これも今週金曜日までだ。明日は礼服を取りに行きたい。これはいつまでにというわけではないが、いつ必要になるかわからないものなので、できるだけ早く取りに行きたい。作業所が始まったら、終業後にお店や図書館に行くというのは疲れるので避けたい。この連休に片付けておきたいところ。

ちょっとしんどいな、どうしようかなと思いつつ、まあ行けるところまで行こうと思い、ユニクロで服を買いたいという妻と一緒に14時半頃家を出て図書館へ行った。３冊返して２冊借りてきた。

宮木あや子「校閲ガール ア・ラ・モード」
宮木あや子「校閲ガール トルネード」

以前借りた「校閲ガール」の続編。続編があることは知らなかったのだが、最近妻が読んだ他の人のブログで、この続編の方がおもしろかったと書かれていたらしく、それを聞いたので借りてみた。２週間で２冊読めるかな。まあどっちも200ページくらいで軽いから大丈夫だろう。

体調は大丈夫そうなので、そのまま歩いて伊勢佐木町のユニクロへ。私は無事シャツを受け取ったが、妻は買おうと思ってた商品はサイズがなかったらしい。ネットで調べると実店舗の在庫も確認できるのだが、そこには在庫ありと表示されていたんだけど。タイムラグがあるのかな。私が買った服はスタンドカラーのシャツ。襟なしは久しぶりだ。

毎日作業所に通うことを考えると、あと１～２枚くらいシャツがほしいところだな。今まであまり外に出なかったので同じ服ばっかり着ていたのだが、毎日通うとなるとそうもいかない。

その後はKALDIに行ってあるお菓子を探したが見つからず。そしてカトレアプラザに行き、妻がお買い物をしている間にお店の外で体を休める。ちょっと疲れてきたな、と思ったが、「自律神経を整える本」に書いてあった「親指の力を抜く」「胸を張る」「顔を上げて上を向く」を思い出して意識してみる。他に「体の力を意識して抜く」「水を飲む」「目をゆるめてぼーっと遠くを見る」とかいろいろやってみた。気休めのような気もしなくもないし、少し楽になった気もしなくもない。要するによくわからん。

その後はバスを乗り継いで帰った。途中でTSUTAYAに寄り、スマホに旧作CDレンタル100円のクーポンが来ていたので妻と私で３枚ずつ借りた。こういうチャンスを見逃さないのが節約生活のコツなのだが、毎日日記を書いているとあまり節約できてない気がする。

私が借りたCD。

Official髭男dism「エスカパレード」

高橋優「STARTING OVER」

高橋優「BEST 2009-2015『笑う約束』」

妻が借りたCD。

indigo la End「藍色ミュージック」。indigo la Endはゲスの極み乙女。の川谷絵音がやっているバンド。川谷は３つのバンドを掛け持ちしている。

indigo la End「夜に魔法をかけられて」

ぼくのりりっくのぼうよみ「人間」

スーパーでお買い物をして帰ってきた。今日は途中で疲れが出たが、帰ってくる頃にはましになっていた。いろいろ意識したのが良かったのだろうか。明日の体調はどうだろう。できれば礼服を取りに行きたいのだが、体は動くだろうか。明後日からの作業所に備えて無理はしたくないんだけど、どうなるかなあ。

今日の動画。せっかくTSUATAYAに行ったから借りてきたCDから１曲。Official髭男dism「ノーダウト」。

昨日は21時過ぎに寝ようとしたが、目論見が失敗した。寝つけなくて起きてきてYouTubeでミュージックビデオを見てたら眠たくなってくる、というパターンが多いので、最初からMV見てれば眠くなるんじゃね？と思って布団に入ってからスマホで動画を見ていた。全然眠れなくていったん起きてしまった。どうやらものには順序ってものがあるようだ。牛乳を飲んでチーズを食べて、PCに向かってまた動画を見る。SEKAI NO OWARIの「スターゲイザー」と「SOS」。これらも眠気を誘うのにいい。結局寝たのは22時頃か。

夜中３時過ぎと４時過ぎに目が覚めた。眠りは浅いようだ。起きたときに不快感があった。朝起きたときにも黒いモヤモヤがある。なかなか起きれずに、7時40分になんとか起床。しんどいが、昨日読んでいた「まんがでわかる自律神経の整え方」に出てきた「セル・エクセサイズ」というのをちょっとやってみた。少しすっきりしたような気がしないでもない。

なんとか作業所に出勤。いつもどおり9時25分くらいに着いてだらだらと話をしていたが、だんだんしんどくなってきた。13日の金曜日だからだろうか（なんだそりゃ）。9時40分の始業前に「これはあかん」と思ってギブアップ。ボスに「今日やっぱりだめです」と言って帰ってきた。今日は給料日だったので、給料を貰いに行っただけだった。

帰ってきて横になって休んでいた。なんか自己嫌悪。できることは全部やっているつもりなのだが調子が良くならない。これ以上何をすればいいのだろう。WRAP、つまり「自分のクライシスのための道具箱」を先日から作り始めているので、それを見ながらいろいろやってみなければ。Evernoteに書いているのでPCでもスマホでもいつでも見れるし、いつでも追加できる。しかしクラウドというものを私はいまいち信用していないのだが。

15時からは２回延期された四者面談なので、妻と一緒に某福祉施設へ。この時間だったらなんとか動ける。面談では私のことや妻のことをいろいろ２人の担当職員２人に話す。２人いると自分のことをお互い客観的に補足しあえるからいい。私はフルタイムの勤務はやはりきついのではないか、という話になった。水曜日は休みにしているメンバーもいるから、私もそうしたほうがいいかもしれない。水曜日は午後にプログラムもあるし、そういう作業所と別の用事がダブルヘッダーになるときはけっこう疲れる。先週は毎日午後に予定があったが、これからはもう少し全体のバランスを考えてスケジュールを組まないといけないな、と反省。

妻の話になって、掃除をするのに物をどかすのが大変でなかなかできない、という話をした。うちはふたりとも捨てられない人間で、部屋は物だらけなのだ。それで片付けの話題になったのだが、でかいPCが家にあって邪魔だけど処分方法がわからないと言ったら、いろいろアドバイスをくれた。しかしこれは普通のPCじゃないのだ。私が個人事業を始めようとしたときに、大学病院に勤める友だちに「ちょうど廃棄しようと思ってたから」とただでもらった第１世代Mac Pro。知らない人も多いかもしれないが、PCとしては超巨大。重さは実に20キロある。事業用だからPCリサイクルマークも貼ってない。こんなでかくて重いPC、梱包もできないし、はあ、どうしたものやら。

と言っていたら、それも調べてみようよ、と言われたので帰ってきて調べてみた。普通にPCリサイクル法にしたがって、AppleのPCリサイクルのサイトから申し込んで回収してもらえばいいようだ。申し込んでから料金を払い、梱包して集荷してもらえばいいらしい。う～ん、こんなでかいPC、やっぱり梱包がネックになる。どうしたらいいものやら。プチプチでくるんで段ボールはなし、てのはあり？それともつぎはぎだらけの段ボールでくるむ？（職員にはそれでいいのでは、と言われた。）リサイクルのページには問い合わせ先も載ってなければFAQもない。どうしたものやら。このでかいPC、今はただの電話台になっているが、これを処分して代わりに同じくらいの大きさの収納ボックスを買えば少しは部屋もきれいになるかもしれないのだが。

帰りにまいばすけっとでお買い物していたら、「とうもろこしクランキー」を発見。これは初めて見た。とうもろこしもクランキーも好きなので買ってみたぞ。うまいだろうか。

今日の動画。Macの話題が出てきたから、サカナクション「ドキュメント」。サカナクションはサウンド作成だけでなくテレビの演出などでもよくMacを使っている。このMVにもMacがでてくる。ドラマ仕立てになっているMVで、途中で中断します。この女性は何をしているのだろう。浮気の証拠を探してるのかな。

昨日は21時に寝たがすぐに寝つけなかった。昨日のサンデー毎日の寝室恐怖の記事を思い出し、いつもは１時間粘るのだが30分で起きてきて牛乳を飲んでチーズを食べた。そう言えば自分にも寝室恐怖があった。あまりにも眠れない日が続くと、寝る前に「今日も眠れなかったらどうしよう」と怖くなることがあったのだった。

記事にはいったん起きてもそのまますぐに寝ずに、眠気が来たら寝たらいいと書いていたので、眠気がくる最近の方法を試してみた。YouTubeでミュージックビデオを見るというものなのだが、眠剤が効いたままぼ～っとMVを見ていると、視覚も聴覚もそれに占領されて余計な考え事が入ってくる余地がなくなるから、眠気が来るのかもしれない。本当はPCやスマホを寝る前に見ているのはよくないのだが。

聴いている曲はたまに激しい曲もあるのだが、心地よいメロディーもいい。しかし今のところ一番いいのはラップ。あまり節がなく、単調な繰り返しのリズムに言葉を重ねているうちに、なんだかお経を聞いているような気がしてきて目がとろんとしてくる。昨日はケツメイシを聴いていた。１曲聴いた時点で眠気が来たのでお休み。22時までには眠れただろう。

しかし朝６時過ぎに目が覚めて、体がまだ疲れていたのでショックを受ける。まだだめ？そのまま８時半くらいまで寝ていたが、うん、だめだ。身体的疲労感だけでなく、鬱も入ってるよ。困ったなあ。今日も作業所に欠勤連絡。「すみません、今日も体調が回復しなくて」「うんうん、いいのよ無理しなくて」と言ってくれるし、ひとり抜けたところでたいして困るわけではないのはわかっているのだが、どうにも申し訳ないという思いが強くて気が引ける。

午前中は横になったり、ふと思い立って明日の四者面談のためのメモを書いたりしていたが、やはりしんどくてまた横になった。しかし今日は14時から朗読の会。本番は10月5日だからあと３週間しかない。練習は今日を含めてあと２回。この練習を最優先にするために他の予定を犠牲にしてきたので、ここは頑張って行かなくては、となんとか着替えて外へ。無事福祉施設に行って練習に参加できた。練習をしていたらだんだん調子が良くなってきた。やはり「腹から声を出す」というのはかなり効果があるのかもしれない。細かいところを確認しながら繰り返し練習。なんとかなるかなあ。

今日も実習生がいた。むむむ、ぢょしだいせいである。実習生がいたら必ずこれ書いてるな。純朴そうで地味だがかわいいメガネっ娘である。しかし妻が見たらそうは思わないかもしれない。私がテレビを見てて「この子かわいい」と言う女性は妻から見ると「微妙～」と思う人が多いらしいので、私が妻に「いつもかわいいねえ」と言ってもあまり嬉しくないらしい。私のストライクゾーンが広いのだろうか？それはそうと、なんとその実習生は演劇部だと言う。どうすればいいか疑問に思っていたところを聞いてみたり、やっている中でアドバイスをもらったりした。タイムリーだったよ。

途中のティータイムで出された白桃ルイボスティーがおいしかった。はじめて飲んだ。癖のある食べ物や飲み物は苦手なものが多いが、ルイボスティーは大丈夫。

当日の衣装についてもう一度確認したが、白と黒とは言ったけど礼服でなくてもいいと言われた。今日は黒いジーンズを履いていたのだが、それでいいんじゃない、とのこと。上に適当なシャツを合わせよう。白っぽいのは１枚しかないけどちょっとくたくたなので、ユニクロオンラインストアで１枚注文してしまった。スタンドカラーのオフホワイトのシャツをチョイス。

お買い物をして帰ってきたら、それほど疲れは溜まってない。いや、これから来るのかな。明日は作業所と、15時からは２回延期された四者面談。ちゃんと行けるかなあ。作業所に行きたいのだ。働きたいのに働けないのは悔しくてしかたがない。今日も早く寝よう。

今日の動画。今日はだいぶ涼しくなった。夏もそろそろ終わりだろうから、ダメ押しでいかにも夏らしい曲を。ケツメイシ「お二人Summer」。昨日の夜はこのギンギンに目が覚めそうな動画を見てたら眠たくなった。不思議なものである。