今日は内科を受診。高血圧と高脂血症と糖尿病予備群なので、４週間おきに通院している。診察では普段は血圧を計るくらいであるが、今日は心電図の検査と腹部エコーの検査もした。半年に１回これらの検査をしていて、今のところ脂肪肝以外は異常なし。

先月受診した胃がん検診の詳細結果も出ていたので、その説明も受けた。主治医の所見通り、ポリープがあるが経過観察でOKということ。

最近喘息がちょくちょく出る。梅雨や台風の季節になると出やすくなるのだが、ステロイド吸入剤で凌いでいる。本当は予防のために毎日吸入した方がいいのだが、なんせこの薬は高いので、発作が出た時だけ使用している。その残りが少なくなったので、吸入剤を処方してもらった。

ただでさえ、いつもの内科の薬は高い。それに加えて、今日は検査代とステロイド吸入剤の料金がかかった。その結果、

今日１日で医療費が１万円超えた。

全く頭が痛い。しかし、さらに痛いのは、４週間おきに通院しているということは、次回の診察も同じ７月ということだ。１ヶ月に２回内科の通院があると、医療費はさらに跳ね上がる。それに加えて、今月は妻の術後９ヶ月のCT検査もある。

今月の医療費はどこまで行くのやら・・・。

いつの間にか脚が細くなった。

無理もない。調子が悪くてずっと寝てばっかりだったからだ。体中に脂肪がつきまくりの自分だが、なぜだか脚には脂肪がつかない。それはいいのだが、もともと筋肉質の自分の脚がすっかり細くなっている。この脚でこの体重を支えているなんて、大丈夫か？と思ってしまった。

先週から調子が上がってきたので、筋トレを始めた。脚だけでなく、腕の筋肉、腹筋、胸筋、そしてインナーマッスルを鍛える自分流（自己流ではない）のトレーニングである。いろんなところで教わったり、本やらネットで見て試して効果のあったトレーニングをピックアップした自分流のメニューである。合唱団の練習やボイストレーニングでやっていた腹式呼吸もメニューに入っている。

まだ始めたばかりなのだが、ふくらはぎは急激に大きくなってきた。とは言えまだまだ昔ほどの太さはない。しかし、こんなに早く目に見える変化があるとは、よっぽど衰えていたのか。

一昨日からは有酸素運動も始めた。脂肪を燃焼させるには必須である。しかし、せっかく調子が上がってきたものの、梅雨に入ってしまった。ウォーキングでもしようかと思ったが、ゲリラ豪雨とかあるし、昨日も途中で雨が降ってこないかハラハラしていた。水泳がいいとよく聞くのだが、残念ながら自分はアレルギー体質でカルキに弱く、プールには入れない。それで、ネットで「室内でできる有酸素運動」を検索して、出てきた中で簡単にできそうな運動をやっている。簡単にできるが、かなりきつい。きついからいいのだ。

ところで、よく「脂肪を燃焼させるためには、20分以上有酸素運動をしなければならない」と聞くが、それは誤りである。「開始してから20分までは糖質がエネルギーとして使われて、20分を過ぎてから脂肪が使われる」という誤解なのだが、最初から脂肪もエネルギーとして使われる。ただし、最初は糖質の方が優先的に使われて、だんだん脂肪が使われる比率が増えてくる、というのが本当らしい。以下は他のサイトから勝手に取ってきた画像。

有酸素運動で脂肪を落とすのには根気がいるが、無理しない範囲で続けよう。

関東も昨日梅雨入りした。梅雨の雨といえばしとしとと降るイメージだが、昨日の夜からざあざあ降り。自分が生まれた高知県では局所的に激しい雨が降り、記録的な雨量だったらしい。気象情報によると、実は梅雨前線はまだ南の太平洋上にあり、この雨は低気圧によるものだそうだ。エルニーニョ現象の影響によって、梅雨明けも遅くなりそうだとか。

この季節になると、喘息がちょいちょい出てくるようになる。気圧が下がって湿度が上がると、息が苦しくなる。喘息まで行かなくても、息がしにくくなってちょっと苦しい。ステロイド吸入剤をうまく使って切り抜けなくては。

使用しているステロイド吸入剤

この季節に活躍する除湿機。1.5Lのペッボトル２本分くらいの小さなボディーで値段も安かったが、けっこう優れもの。