今日は着替えることができた。
と書いても、何のことやら。とりあえず経緯を書こう。
先々週の土曜日、心理ワークショップに参加したときのこと。セラピストの先生から、
「今一番困っていることはなんですか」
と聞かれた。今の私が困っていることは、
「なぜか外に出られない」
ということなので、そう答えた。
暑いとか寒いとかいうわけでもなく、行きたくないところに嫌々行くのでもなく、とにかく外に出ることができない。最近は、けっして調子がいいわけではないが、ものすごく調子が悪いというほどでもない。
それなのに、外に出る気力がない。外に行く用事があれば、なんとかがんばって出られる日もあるが、出られない日もある。家の中では普通に過ごしているのに、外に出ようか、と思った瞬間、急に憂鬱になったり気が重くなったりして、体調が悪くなる。そのまましんどくて寝てしまうことすらある。
時には用事がなくとも、少しは外に出なければ、と思って、なんとか頑張って着替えて外に出てみることもある。少し歩いてみれば、気分が上がってくることもあるが、よけいしんどくなって、家に引き返すことも多々ある。これは出てみないとわからない。しかし、やはりそれ以前に「外に出る」までのハードルが高い。
そうなると、なんというかもう「着替えることすら面倒」になるのだ。普段は家の中ではスウェットなどのルームウェアを着ているが、
「外に出る？じゃあ着替えないといけない。着替える？いやいやいや無理無理無理」
我ながら書いていてアホらしい。しかし、これが現状なのだ。ただ着替えること、それだけのことが高いハードルになってしまっている。気が重たくて着替えることすらできない。「着替えるのがめんどくさいから外に出たくない」ではない。その先にある「外に出る」ことに対する拒否反応がいち早く出ているのだと思う。
「着替えられれば外に出られのですか？」
と先生に聞かれたので、出られるかもしれないし、出られないかもしれない、と答えた（と思う）。さらに、その週は割と調子がよく、３回着替えて外に出ることができた、と話した。
「じゃあ、とりあえずの目標を『着替える』ということにしよう。１週間のうち、何回着替えられたらいいと思う？」
「着替えるだけなら、できるだけ毎日できればいいと思うのですが」
「最初からそんなに高い目標を掲げてはいかん。とりあえず、週３回着替えられたらいいことにしよう」
ふむ、そうなのか。
目標が高すぎると、却って早く挫折する、というのはわかっているつもりだ。だから今では、「とりあえずこれくらいできれば」という、自分としては「高くない」目標を設定しているつもりなのだが、それが今の自分にとっては既に高すぎる、ということを自覚していないようだ。そこのズレが、悪循環を生み出している要因の一つかもしれない。
だから自分は言われた通り、とりあえず「週３回は着替える」ということを目標にした。
先週は、１日は妻と一緒にスーパーに行った。もう１日は電子レンジを買いにヨドバシに行った。そして土曜日。
「今週はまだ２回しか着替えてない」
ということに気がついて、外に出るつもりもないが、とりあえず着替えるだけ着替えてみた。外に出るのではなくて、ただ着替えるだけ、と思ったら、気が重くなることも何もなく、普通に着替えられた。そのまま部屋で過ごした。
最初はこれでいいのかもしれない。
今週は今日はじめて着替えた。妻が皮膚科に行くというので、まだ薬はあるが、自分もついて行って診察してもらった。ちょっとしんどかったが、着替えられた。よし、これで今週はあと２回。最悪の場合「着替えるだけでいいんだ」と思えば、ずいぶん気が楽である。どうせだから３日分まとめて着替えてしまえ。あ、いやいや、それは違う。
ついでだから、皮膚科に行った話。
最近背中に白いボツボツができている。自分では見えないので、妻にiPadで自分の背中を撮ってもらい、それを見てみると「なんじゃこりゃ？」という、本当に白いボツボツが点々とある。しかもけっこう大きい。妻が「ここは何の薬を塗っていいかわからない」と言うので、今日も一緒に診察室に入り、診てもらった。すると、
「老廃物が溜まったものです。周りと同じように軟膏を塗ってかまいません」
とのこと。おそるおそる、なぜこんなものができるのか聞いてみたら、またしても、
「老化です」
「老化です」
「老化です」
「老化です」
「老化です」
もう老化は飽きたからやめてほしい。と誰に文句を言ってもしかたがない。