昨日は２２時半に就寝。昨日はちゃんと眠剤を飲んだ。ちょっと寝つくのに時間がかかったが、熟睡できた。夜中３時とか４時とかに目は覚めたがすぐに眠れて、朝は６時に起床。うん、これくらいきちんと眠れれば体も楽だろう。
カテゴリー：メンタルヘルス
６月２７日睡眠状況
昨日は２２時２０分頃に就寝。しかし、うとうとはするものの、なかなか寝つけない。そしてずっと眠りが浅く、ずっと嫌な感じのする夢を見ていた。いくつものショートストーリーを見ていたような気がする。内容は忘れたが、たくさんの夢を見てから目が覚めたような気がして時計を見ると、午前１時。ぜんぜん寝てない。なんでこんなに眠りが浅いんだろう。
その後も夜中に何度も目が覚めて、５時１０分に起きてきた。横になっているのが我慢できなくなったのだ。もっと深く眠りたいんだけどなあ。この状態で来週から会社に行って大丈夫か、ちょっと心配。
６月２６日睡眠状況
昨日は23時より少し前、確か22時50分くらいに寝たが、30分にセットしていた扇風機のタイマーが切れたのを覚えているので、寝つくのに多少時間がかかったようあ。多分23時半くらいに眠れたかと思う。
目が覚めたら４時。また４時かよ〜。もう一度寝るべし。次に目が覚めたら５時。また５時かよ〜。もう一度寝るべし。寝るべし。寝るべし…
眠れない。
我慢ならなくなって起きた。５時４０分だったから、もう起きてもいいかと思って起きた。でも来週からは、しっかりと体を休めた方がいいのかな、やっぱ。
６月２５日睡眠状況
昨日寝たのは23時半。寝つきはよかった。４時頃目が覚めて、喉が渇いたので牛乳を飲んでトイレに行って、また寝た。次に５時１５分くらいに目が覚めたが、マイルールとして６時までは布団の中にいる、と決めたのでそのまま横になっていた。
…が、眠れなくて退屈で、けっこう寝たからもういいだろう、と思って５時半に起きた。いいのかな？まあいいや。
６月２４日睡眠状況
昨日は０時半に就寝。古巣の合唱団の練習が２１時半までだったのだが、少し遠いので帰ってきたら２２時４０分くらい。
それから風呂に入って、そしてすぐに寝ればいいものを、ブログを書いたりなんだかんだやっているうちにこんな時間に。夜はぐっすり眠れて今日は５時半に眼が覚めた。もう一度寝て起きたら６時。もう少し寝ようか、と思って横になっていたが、もう眠れなかったので起きてきた。
でも、昨日の午前中も寝てしまった。もう少し睡眠時間をとらないとやばいかもなあ。起きる時間が一緒なのだったら、寝る時間を早くするしかないか。これからは気をつけよう。