昨日は０時半に就寝。古巣の合唱団の練習が２１時半までだったのだが、少し遠いので帰ってきたら２２時４０分くらい。

それから風呂に入って、そしてすぐに寝ればいいものを、ブログを書いたりなんだかんだやっているうちにこんな時間に。夜はぐっすり眠れて今日は５時半に眼が覚めた。もう一度寝て起きたら６時。もう少し寝ようか、と思って横になっていたが、もう眠れなかったので起きてきた。

でも、昨日の午前中も寝てしまった。もう少し睡眠時間をとらないとやばいかもなあ。起きる時間が一緒なのだったら、寝る時間を早くするしかないか。これからは気をつけよう。

昨日は飲み会で遅くなった上に、帰ってからブログを書いたり、他の人のブログを読んだりコメントを書いたり、なんだかんだしているうちに遅くなってしまい、１時半に就寝。そしてすぐに眠りこけたものの、５時に目が覚めた。あ〜また早く目が覚めた、もう一度眠れるかもしれないから横になっていよう、と思って布団の中にいた。

しかし、一向に眠れない。それどころかどんどん目が冴えてくる。がまんできずに５時半に起きた。おいおい、昨日の睡眠時間は３時間半かい。またこれは昼間眠たくなるなあ。みのもんたじゃあるまいし、もっと寝なくては。なんで早く寝ても遅く寝ても、目が覚める時間は同じなのだろうか。

昨日は23時に就寝。寝つきはよかった。そして夜中も０時とか２時とかに眼を覚ますことはなかった。しかし４時に目が覚めたとき、しばらくは眠れなくなって、また起きて動きたくなってきた。いくらなんでも早すぎる。ここは我慢して横になっているのだ。

そう思って横になっていたら、いつの間にか眠れたようで、目が覚めたら６時半。おお、この時間まで眠れたよ。今日は７時間半も眠れた。これだけ眠れると、昼間眠たくもならないだろう。よし、これからは「夜中に目が覚めても我慢して横になっている」を徹底しよう。

昨日は２３時半に就寝。少し遅いが、それは夕方からアマオケの専属合唱団の練習に行っていたからだ。この合唱団、実は水曜と土曜に練習があるのだが、水曜日ははなっから行く気はなかった。金曜日以外の平日の夜に予定を入れるのは避けたい。それは仕事を始めてから、を想定してだった。

しかし昨日は面談で神経を使って疲れてしまい、「歌いたい！」そう思って練習に参加して、ブラームスのドイツレクイエムを歌って満足して帰ってきた。やはり精神衛生上歌うのはよろしい。

それで、えっと２３時半に寝たのだが、少し興奮気味だったのか寝つきが悪かった。３０分くらいかかっただろうか。

そしてまた昨晩も眠りが浅く、２時頃目が覚め、その後も何度も目が覚め、まだ３時、まだ４時、まだ４時２０分、まだ４時４０分てな感じで、５時にがまんができなくなって起きた。マイルールとして、せめて６時までは体を横にしていることにしようと思っているのだが、どうもじっと布団の中にいるのが我慢できない。なんでかな〜。

昨日は２２時半に就寝。そして今朝は６時に起床。

と書くと理想的な睡眠のような気がするが、実際は夜中に何度も目が覚めた。０時、２時、４時、５時頃。喉が渇いて目が覚めるたびにキッチンに行って牛乳を飲んだりしていた。どうも眠りが浅い。０時に目が覚めたときは、たっぷり寝たような気がしていたのだが。

いつもはペットボトルのお茶を枕元に置いておくのに、昨日は忘れてしまった。私はアトピーなので、普通の人より喉が渇きやすいのだ。アトピー肌は皮膚の表面の角質層が壊れていてバリア効果が少なく、汗をかかなくても体内からの水分の蒸発が通常よりも多い。喉が渇きやすいこの季節、でかけるときにはいつもペットボトル３本のお茶を持っていく。それでも足りないときがあるのだ。