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鬱るんです
躁鬱病のITエンジニア「はまー」が心と体の模様を記した雑記帳。 大手IT企業で心身ともにぼろぼろになり退職した後、ほそぼそと働いたり事業を立ち上げようとして頓挫したり、作業所に通ったり障害者雇用で働いたりと紆余曲折したが、今は無職な毎日。

朝早くからザックジャパンを応援したのに、スコアレスドローとは。残念無念。

それは置いておいて。

うちは生協の宅配を利用しており、毎週金曜日の日中から夕方にかけての時間帯に配達にくる。不在の時はクーラーボックスに入れて玄関前に置いていってくれるのだが、できるだけ家にいるようにしている。

配達の前日(うちの場合木曜日)には、おおよその配達時間が確認できるWebページのURLをメールで送ってくれる。当日予定の時間に遅れが生じた場合でも、そのURLにアクセスすると、「ただいまのお届け予定時間」が更新されていて、配達状況がわかる。

しかし、今日はやけに遅い。来ないな来ないな、と思ってネットで予定時間を見てみると、

16:15 配達完了

との表示。

はぁ~?来てないぞ。どういうことやねん。

コールセンターに電話して事情を伝えた。「玄関前に置いてありませんでしょうか」「16時以降にご在宅されていましたでしょうか」などと聞かれたが、ずっと家にいたし、玄関前にも置いてない。そう伝えると、ドライバーに確認して、1時間以内に折り返し電話するという。しかし、その電話もかかってこない。

もしかして、あそこにあるのでは?と行ってみたら、あった。

団地の隣の棟の、同じ部屋番号の前に置いてあった。

うちの棟と隣の棟は縦に並んでいるので、わかりにくいと言えばわかりにくいのだが、それにしてもこんな間違い、あるか?

そこのチャイムを鳴らしたらご在宅だったので、そのお宅では生協は利用していないことを確認して、よっこらせと自分で持って帰ってきた。冷蔵品と冷凍品の2つのクーラーボックスを、隣の棟の4階からうちの棟の4階まで。なんで自分で運ばなあかんねん。

改めてコールセンターに電話して、「隣の棟にあった」と伝えた。向こうは平謝りだった。しばらくしてドライバーからも電話がかかってきて、やはり平謝りだった。いつもの配達の人ではなく、どうやら担当が変わったようだ。クレーマーならここで「お詫びに何か持ってこい!」とか言いそうなものだが、誰にでもミスはあるので、これからは気をつけてください、とだけ言っておいた。

来週は大丈夫かなあ。

今週に入ってから、ちょっと調子が悪くなった。午前中がしんどい。今日は寝ていたが、昨日や一昨日は筋トレをやったら調子が上がってきた。やはり体を動かすのがいいのかな。

今日は皮膚科に通院。アトピーがひどくなってから3ヶ月くらい、全身に薬を塗りたくってきたが、だいぶ良くなったので、今日やっと一部のカサカサしたところだけ薬を塗ればいい、ということになった。だいぶ塗る面積が小さくなって、これで楽になったし、薬代も減ってくれるだろう。

しかし、これからは汗をかく季節。冬は乾燥、夏は汗がアトピーの大敵である。今の時期に状態を安定させられたのは良いが、これからもお肌のメンテナンスには気を使わなければ。

先日、コーナンの自主回収を受けて新しく買った扇風機。

扇風機

扇風機なんて、羽があって回って首振って飛んでけばそれでいい、と思ってできるだけ安いのを買おうかと思ったが、妻が「どうせなら静かなのがいい」と言うので、DCモーター搭載の機種を買った。ヨドバシ・ドット・コムで割りと安価で評判がよい機種を、比較検討もせずに5分くらいで決めて購入した。

その結果、まあ当たりだったのだが、ちょっと残念な点があった。

この扇風機は電子制御なのだが、操作するたびに「ピ」と音がする。電源を入れた時、風量を変えた時、首振りボタンを押した時、タイマーをセットした時。

扇風機

夜、タイマーを0.5時間にセットして寝る。眠りについた頃、「ピ」という音で目が覚める。この扇風機、タイマーが切れるときにも音がするのだ

こいつ、バカだろ・・・。

本田の先制ゴールで、いけるかなと思ったのだが・・・、残念。

なんか、今日のザックジャパンは動きが悪かった。パスがつながらない。ミスが多い。ボールを支配できなくて、いつもの攻撃の形が全く作れていなかった。なぜなんだろう?せっかく自分も座布団の上で一緒に走って応援していたのに。(45分だけど)
次のギリシャ戦に期待しよう。

最近、積極的に体を動かしている。昨日はヨドバシまで行った帰り、久しぶりに歩いて帰った。早足で30分ちょい。夕方はそれほど暑くなく、風が吹いていい気持ちだった。一昨日もW杯開幕戦を見ながら座布団の上で走っていた。

いつまで続くかな。生活習慣の一部にしてしまえばいいのだろう。テレビを見ながら座布団の上で足踏みする「ながら運動」も割りと有効なようだ。座布団を敷くのは、階下へ響かないようにするためと、膝への負担を減らすためである。けっこう汗をかくし、やっていて楽しい。楽しみながらやるのがいいのだ。

いつの間にか脚が細くなった。

無理もない。調子が悪くてずっと寝てばっかりだったからだ。体中に脂肪がつきまくりの自分だが、なぜだか脚には脂肪がつかない。それはいいのだが、もともと筋肉質の自分の脚がすっかり細くなっている。この脚でこの体重を支えているなんて、大丈夫か?と思ってしまった。

先週から調子が上がってきたので、筋トレを始めた。脚だけでなく、腕の筋肉、腹筋、胸筋、そしてインナーマッスルを鍛える自分流(自己流ではない)のトレーニングである。いろんなところで教わったり、本やらネットで見て試して効果のあったトレーニングをピックアップした自分流のメニューである。合唱団の練習やボイストレーニングでやっていた腹式呼吸もメニューに入っている。

まだ始めたばかりなのだが、ふくらはぎは急激に大きくなってきた。とは言えまだまだ昔ほどの太さはない。しかし、こんなに早く目に見える変化があるとは、よっぽど衰えていたのか。

一昨日からは有酸素運動も始めた。脂肪を燃焼させるには必須である。しかし、せっかく調子が上がってきたものの、梅雨に入ってしまった。ウォーキングでもしようかと思ったが、ゲリラ豪雨とかあるし、昨日も途中で雨が降ってこないかハラハラしていた。水泳がいいとよく聞くのだが、残念ながら自分はアレルギー体質でカルキに弱く、プールには入れない。それで、ネットで「室内でできる有酸素運動」を検索して、出てきた中で簡単にできそうな運動をやっている。簡単にできるが、かなりきつい。きついからいいのだ。

ところで、よく「脂肪を燃焼させるためには、20分以上有酸素運動をしなければならない」と聞くが、それは誤りである。「開始してから20分までは糖質がエネルギーとして使われて、20分を過ぎてから脂肪が使われる」という誤解なのだが、最初から脂肪もエネルギーとして使われる。ただし、最初は糖質の方が優先的に使われて、だんだん脂肪が使われる比率が増えてくる、というのが本当らしい。以下は他のサイトから勝手に取ってきた画像。

 

有酸素運動による脂肪燃焼

有酸素運動で脂肪を落とすのには根気がいるが、無理しない範囲で続けよう。