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鬱るんです
躁鬱病のITエンジニア「はまー」が心と体の模様を記した雑記帳。 大手IT企業で心身ともにぼろぼろになり退職した後、ほそぼそと働いたり事業を立ち上げようとして頓挫したり、作業所に通ったり障害者雇用で働いたりと紆余曲折したが、今は無職な毎日。

昨日は皮膚科に通院した。(病院ばっか)

アトピーは落ち着いたものの、今度は背中や肩、胸に赤い発疹がたくさんできて、痒い。湿疹でなくてニキビらしい。オイリーな肌ではなく、むしろ乾燥肌なので、なんで今頃こんなにニキビができるのか。一難去ってまた一難。

それから、首が赤くなって荒れてきた。これは明らかに汗による湿疹だ。アトピーの人は、肘や膝の裏など、関節部分が荒れやすい。

生活習慣の指導として、「背中は、もたれかからないでください」と言われた。蒸れるからなので、気をつけなければ。それはいいのだが、「首は拭かないでください」と言われたのには困惑した。汗をかいても拭いてはいけないというのだ。じゃあどうしたらいいのか尋ねたら「扇いでください。とにかく、触らないでください」とのこと。「扇いで」て言われてもねえ。うちにいるときは、扇風機で集中的に乾かせるが、外にいるときは次から次へと汗が垂れてくるのに、扇げというのはちょいと無理がある。

最近はテレビで病気を扱った番組がちょくちょくある。病気の特徴や症状、リスクなどを、VTRやスタジオのパネルを使って解説し、専門医がゲストとして出てきて、事前に検査を受けた出演者の危険度を発表する、といったものだ。そして予防法が紹介されるのだが、そこでかなり高い確率で出てくるのが、

「ストレスをためない」

である。そんなこと、できていたらとっくにやっているがな、と突っ込みたくなる。

医者は時々無理難題な注文をつけることがあるので困る。

今日は内科を受診。高血圧と高脂血症と糖尿病予備群なので、4週間おきに通院している。診察では普段は血圧を計るくらいであるが、今日は心電図の検査と腹部エコーの検査もした。半年に1回これらの検査をしていて、今のところ脂肪肝以外は異常なし。

先月受診した胃がん検診の詳細結果も出ていたので、その説明も受けた。主治医の所見通り、ポリープがあるが経過観察でOKということ。

最近喘息がちょくちょく出る。梅雨や台風の季節になると出やすくなるのだが、ステロイド吸入剤で凌いでいる。本当は予防のために毎日吸入した方がいいのだが、なんせこの薬は高いので、発作が出た時だけ使用している。その残りが少なくなったので、吸入剤を処方してもらった。

ただでさえ、いつもの内科の薬は高い。それに加えて、今日は検査代とステロイド吸入剤の料金がかかった。その結果、

今日1日で医療費が1万円超えた。

全く頭が痛い。しかし、さらに痛いのは、4週間おきに通院しているということは、次回の診察も同じ7月ということだ。1ヶ月に2回内科の通院があると、医療費はさらに跳ね上がる。それに加えて、今月は妻の術後9ヶ月のCT検査もある。

今月の医療費はどこまで行くのやら・・・。

今日で6月も終わり。今年も半分終わったことになる。サッカーで言うと前半終了か。これからハーフタイムに入る、わけはない。後半はすぐ始まるのだ。

先月から徹底的に節約した結果、6月の食費は5月に引き続き3万円台に収まった。これ以上圧縮するのは難しい。

それに対して、6月の医療費は29,000円。この半年の医療費は、179,330円とバカみたいな金額になっている。入院をしているわけでもないのに、食費と医療費があまり変わらない。これってどうよ?

誰に文句を言っても仕方がない。収入が非課税の障害年金だけということもあって、健康保険料の減免も受けているし、障害者自立支援制度も利用している。税金と健康保険料を払っている方々に申し訳ない。とは言え、自分たちも好きで病気になったわけではない。なりたくてうつ病になったわけでもアトピーになったわけでも喘息になったわけでもない。

明日からの後半はどうなることやら。

相変わらず筋トレをしている。筋トレをするときは、鍛える筋肉に意識を集中させると効果が上がるらしい。それを続けるとどうなるか、と言うと、

その筋肉を単独で動かせるようになる

のだ。

最近は、少しではあるが大胸筋を動かせるようになった。面白いので、ボディービルダーのように両手を前で組んで、胸をピクピク動かして遊んでいる。

何か違う方向に行っているような気がする。

ダイエットの一環として、基礎代謝をアップさせるために筋トレをやっている。筋トレについていろいろ調べたら、トレーニングによって限界まで酷使された筋繊維は疲労し、それから回復し、トレーニング前より大きくなる。いわゆる超回復というやつである。その超回復には48時間くらいかかるらしい。

 

つまり、筋トレは毎日やればいい、というわけではなく、2~3日おきにやった方がいいとのこと。

それから、闇雲に筋肉を鍛えるのではなく、脚、胸、腹、背中の大きな筋肉と、インナーマッスルを鍛えるのが効果的だとか。

という訳で、2日ごとの日替わりのメニューで筋トレをしている。しかし、自体重を利用した筋トレには限界がある。ジムのようにマシンがあれば効率的にトレーニングができるのだが、それは無理なので、ラバーバンドを購入した。Amazonで千円ちょいとお手頃だった。

 

こんな風に使う。

ラバーチューブ

脚で踏んで引っ張ると、背中の筋肉を鍛えられるし、

 

ラバーチューブ

くくりつけて引っ張ったりして、胸の筋肉を鍛えることができる。他にもトレーニング方法はいろいろある。

インナーマッスルを鍛える運動はなかなか難しい。腹式呼吸で息を吐く、というのをやっているが、それに加えて、下腹部から横隔膜の辺りまで、麺棒をググーッと転がされるイメージでお腹を引っ込ませて胸を張り、ゆっくり戻す、というのをやっている。この「ゆっくり戻す」がなかなか難しい。この運動に限らず、筋トレでは「ゆっくり戻す」のが重要なのだ。