昨日は21時過ぎ就寝。寝付きもよく、夜中もよく眠れた。７時半になんとか起床。10時間もよく眠れるな。朝食後、スマホにいろいろ通知が来ていたので見ていたら、なんだかしんどさを感じてきた。昨日の疲れが残っているような気がする。これはちょっとやばい兆候なのでは？あの、今週復活してからまだ２日しか勤務してないんですけど、と誰かに文句を言いたくなる。はあ、なんでこうなるかなあ。

とりあえずちょっと横になってみた。しばらくしてから、これは強行突破はやばいだろうと思って作業所に欠勤連絡をした。はあ、まただめだよ。でも強引に行って１週間休むより、今日休んで明日からしっかり行けるほうがいいに決まってるだろう。今日中に回復するかな。それにしても21時と思い切り早寝をしているのに疲れが取れてないとは。こんなに早く寝てるせいで、夜の自分の時間がぜんぜん取れないというのに。やりたいこといっぱいあるんだけどな。

午前中はしばらく横になっていたが、少し気分がましになったので、本を読んでいた。おとなしく横になっているべきだったかと思ったが、あと少しだからと思って読み始めたら止まらなくなった。こういうところがいかんなあ。

というところで一田和樹「檻の中の少女」読了。サイバーセキュリティー絡みの犯罪の話だが、自殺サイト（とは違うが似たようなもの）とかいろいろな要素が入っていた。ん～なんか少し物足りない。物語としては少し浅く、最後の真犯人の幼少期からのバックグラウンドをだらだらと記述した部分はいらんのではないかなあと思った。技術屋からするといろいろ知っている専門的なことが出てきて馴染み深いのだが、2011年（8年前）の本なので技術的な内容は少し古い。エンジニアのセリフで、

「新しい技術と知識を身につけたと思うと、すぐに次の新しい技術と知識を学ばなければならない。知っていて当たり前、知らなきゃ無能呼ばわりされる。システムも正常に動いて当たり前、ちょっとでもおかしいと非難の嵐」

というのがあるのだが、まさにそういう世界であり、つまりこういう小説も少し時間が経てば古臭くなるというわけだ。しんどい世界だった。もう自分は戻れないだろう。10年ちょっと前は海外からハッキングされたサーバの解析とかやってたんだけどなあ。

14時半からは某福祉施設でリカバリー系のプログラムの予定だったのだが、昼食を食べてからおとなしく横になっていて、う～んこれはちょっと１日休まんといかんな、と思ってプログラムはキャンセル。最近欠勤とかキャンセルの電話ばっかりしているから気が滅入るのだが、今週の予定の中で一番優先すべきは明日の朗読の会の練習だから、今日はゆっくり休まねば。10月の本番まで練習はあと２回しかない。

サンデー毎日の不眠症の記事を読んだ。予想以上に短い記事で残念。だいたい知っていることばかりだったが、「寝室恐怖」という言葉は初めて聞いた。寝られない状態で布団の中で悶々と過ごすうちに「このままではまた眠れないかも」と悪循環に陥ることらしい。寝室恐怖を改善するには早寝をしてはいかんそうだ。最近は思い切り早寝をしているが、寝室恐怖ではないし眠れてるからまあいいだろう。「15分経って眠れなければいったん起きて、眠くなるまで寝室に入らない」と書いてある。15分で寝付けることのほうが少ないけど。自分の場合は１時間経って眠れなければいったん起きてるが、30分くらいにした方がいいのだろうか。

今日は寝たり起きたりを繰り返してその後過ぎた。あまり横になりすぎてもいかんが、しっかり休まなくてもならない。加減が難しい。

今日の動画。コンピューターセキュリティの本を読んだから、BUMP OF CHICKEN「Hello,world!」。「Hello,world」というのはいろんなコンピュータ言語の解説で、一番最初に「手始めにこの文字列を表示させてみましょう」という定番の文句である。このMVにもＣ言語のキーワードがちょっとだけ出てくる。

昨日は21時半に寝て、ぐっすり眠れた。よかった～眠れたよ。そして朝は７時半起床。疲れは・・・若干残っている。まだだめかあ。どうしよう。迷った挙げ句、今日は作業所は休むことにした。行けばなんとかなるかもしれないが、なんとかならなかったときが困る。なんせまだ月曜日なのだ。そして今週は超忙しい。

月曜日 午前：作業所／午後：メンタルクリニックに通院
火曜日 午前：作業所／午後：某福祉施設で面談
水曜日 午前：作業所／午後：某福祉施設でリカバリー系のプログラム
木曜日 午前：作業所／午後：某福祉施設で朗読の会
金曜日 午前：作業所／午後：歯医者

これはちょっと乗り切れるかなあ、という感じなのだが、月曜日の朝に疲れが残っている時点で、ここは休むことにしないとさすがに判断力がなさすぎる、と思った。上の予定の中で一番優先すべきは朗読の会である。来月の発表まで３回しか練習がないのに、まだまだ練習不足だから１日も休めない。その次は面談。１ヶ月以上間が空いた上に、久しぶりに妻と妻の担当職員と一緒に４人で面談である。この１ヶ月ちょいの間に体調が上がったり下がったり忙しかったので、それを報告して今後のことを相談しないといけない。あとはもちろん今日の通院だが、作業所を休んでここは乗り切った。プログラムと歯医者は行けなくても別に困らない。プログラムは１回くらい飛んでもいいし、歯医者は予約を取り直せばいいだろう。その時の体調によって柔軟に行動しよう。無理をしないように。作業所はできる範囲でいい。

というわけで今日はとにかく体調を整えるべく、ずっと寝てた。という訳ではなく、昼頃に性懲りもなくPCに向かってまたなんだかんだやっていた。昨日ダウンロード購入した動画保存ソフトでYouTubeの動画を保存しようとしたら、どうしても最初に一瞬コントローラーが表示されてしまう問題の解決法を考えて、いい方法を思いついたので試してみた。YouTubeにはループ再生機能がある。それをオンにして、動画の最後の方から録画をする。再生してからほどなくしてコントロールは消え、ループ再生なので最後まで行くと最初に戻って再生される。そして最後まで再生されたら録画を停止し、動画編集機能があるので前後のよけいな部分をトリミングする。

めんどくせーーー！

こんなことをしなくても、YouTubeの動画を保存できるサイトはあるのだ。それは知っていた。動画のURLを入力したらローカルに保存できるのだが、解像度が低かったり、高い解像度で保存できるが音声がなく映像だけしかダウンロードできないという難点があった。それよりも解像度が高い動画は確かにこのソフトで作成できたが、なんでこんな手間がかかるかなあ。

16時半からメンタルクリニック。この２週間のアップダウンの様子や、眠剤を増やしたのに眠れないことがあると訴える。訴えてもどうにもならないからこのまま様子見。木曜日くらいにしんどくなってくることから、「１週間通うというのがきついのかもしれませんね。少し短くしたほうがいいのかもしれません」と言われた。う～んやっぱフルタイムはきついのかなあ。フルタイムと言っても１日４時間の勤務なのだが。道のりはまだまだ遠い。睡眠もまだ不安定だが、疲れているときほど眠れない気がする、自分の感覚として、疲れている時は当然身体的にも疲れているが、神経が高ぶっていて体に力が入ってそれで疲れているような気がする、というようなことを話したら、そういうことはあるかもしれませんね、の一言で終わった。

私が薬をもらっている薬局は、病院がいくつも入ってるビルの１階にある大きな調剤薬局なのだが、私がお会計しているときに若いあんちゃんが駆け込んできて、「風邪引いて内科に行こうと思ってるんすけど、この近くにＡ内科とＢ内科ってあるじゃないすか。どっちがおすすめっすかね」と聞いていた。薬局の人はびっくりして、「どちらがお勧めというのは申し上げられないですが、Ａ先生は胃腸科が専門で、Ｂ先生は呼吸器が専門です」と答えていた。あんちゃんは「そっすか。ありがとう」と言って出ていった。いろんな人がいるものだ。薬局の人は近くの内科の医者の専門まで知ってないと務まらんのか。

帰りはルーティーンのカレー屋に寄って帰ってきた。疲れはまだ取れてない。今日も早く寝たら明日辺りには復活してくれるだろうか。ネギ豚カレーはうまかった。それだけが何より。

今日の動画。９月に入ったから、映画「九月の恋と出会うまで」主題歌、androp「Koi」。

昨日は21時半に寝たのだが、またもや眠れない。おかしいな、一度は眠れるようになったのに。眠剤３種類も飲んでいるのにな。１時間経っても眠れないので、いつものように牛乳を飲んでチーズを食べた。その後はPCを立ち上げることもなくそのまま寝たが、やはり眠れない。もう１時間してまた起きて、牛乳ばっかり飲んでいるわけにもいかないので、水を飲んだと思う。その後眠れたが、それでもすぐには寝つけなかった。結局眠れたのは０時頃だったかもしれない。

夜中は眠れたのだが、朝目が覚めるとまだ体がだるい。はあ、なんで回復しないかな。ずっと布団の中にいたのだが、10時になってさすがに起きないと、と思って起きた。体がだるい。

なぜこんなにしんどいのか。疲れが抜けないのか。眠剤を飲んでも眠れないのか。これはやはり「双極性障害」としての症状なんだろう。鬱っぽい感じはしないが鬱は鬱である。この病気はいろんな症状があるから、単に疲れてるだけならゆっくり休めば回復するだろうが、そうでなくて症状としての疲労感だとすると厄介である。不眠もまた同じで、以前入院していた病院では、主治医に「不眠は鬱から来ているので、鬱が軽くなると不眠も緩和される」と言われた。眠剤を３種類も飲んでも眠れないのは鬱が勝っているからかもしれない。どうすればいいかわからないので、とりあえず１日寝ることにした。

11時過ぎから14時くらいまで横になり、昼食を食べる。もう一度横になろうと思ったのだが、つい何かしてしまう。うっかりB’s動画レコーダーというソフトをダウンロード購入してしまった。YouTubeなどの動画をローカルに保存できると書いてある。ときどきYouTubeのお気に入りの動画を観ようと思ったら、著作権の関係で削除されてしまっていることがあるので、動画が保存できるなら便利かなと思って買ってみた。本当は年賀状ソフトのバージョンアップをしようかどうか悩んでソースネクストのサイトを見ていただけなのだが。

しかしインストールして使ってみたら、なんか違う。YouTubeのストリーミングのファイルをそのままダウンロードしてmp4などに変換できるのだと思っていたら、「画面に映し出されているものを録画する」というソフトだった。だからYouTubeの動画を保存しようと思ったら、動画を再生してその画面を録画するということになる。まずYouTubeの画面を出して、アプリの「録画」のボタンを押すと録画範囲を選択できるのでYouTubeの画面をマウスで左上から右下まで選択し、「録画開始」ボタンを押してから動画を再生し、最後まで見てから「録画停止」のボタンを押さないといけない。その間、その上に他のアプリを重ねてはいけないので他の操作をせずにじっと終わるのを待っていなければならない。昔々、テレビの音を録音するのにラジカセをテレビのそばに置いてやっていた感覚である。

めんどうだけどまあそれならそれでいいかと思って試したら、YouTubeの画面下部のボリュームや動画の進行具合を示すバーが一瞬録画されてしまっている。YouTubeの再生ボタンを押してから消えるまで一瞬の間があるからだ。それどころか全画面表示にして録画したら、このアプリ自体の録画や停止ボタンまでも録画されてしまう。いまいちだなあ。1,000円ちょっとだからまあいいや。

そのソフトをしばらくいじくったあと、夕食までまた１時間半くらい横になった。疲れは取れてない。しょうもないことをせずにおとなしく寝ていればよかった。

今日の動画。９月になったからこの曲にしよう。森山直太朗「夏の終わり」。まだまだ夏は続くと思うけどね。本当は竹内まりやの「September」にしたかったのだが、いい音源がなかった。