昨日は寝付きもよく、夜中もよく眠れた。朝方からうとうとして寝たり起きたり。８時半起床。

朝から洗濯機トラブルに見舞われ、少し疲れてしまった。昼まで横になって休む。昼になっても疲れは取れない。まだ昨日までの疲れが残ってるのか。残ってるというより、そもそも調子が悪いモードに入ってしまっているのか。

今日は通院日。出発するギリギリまで横になっていた。どうもしんどい。少し早く家を出て銀行に寄り、バスに乗ってメンタルクリニックへ。

診察では、調子が上がってきて先々週は毎日でかけられて、先週も木曜日まで毎日でかけたけれど、その後反動が来たのか、ここ数日は疲れが取れないことを話した。

主治医はふんふんと聞いていて「良くなってきたけど、波があるようですね。ビプレッソが効いてきてはいるのかもしれません」とのこと。全体的な傾向としては上がってきていると判断したようだ。ビプレッソが150mgから300mgに増量となり、エビリファイが中止になった。本当に効いてるのかなあ、この薬。どうも自分では、調子が良くなったり悪くなったりするのは「たまたま」という気がしてならない。

前回言い忘れた、来月に大阪で法事がある件についても話した。去年の９月のときは「気候もいいし、行ってきたらどうですか」と言われたのだが、今回は「慎重にしたほうがいいですね」とのこと。上がってきたとは言え、やはり波というかムラがあるのを考慮してのことか。去年は戻ってきてから３週間も寝込んだ、という話をしたからなのかな。言われたとおり慎重に判断しよう。また寝込むのはごめんなのだ。

昨日は寝付きはどうだったかな。あまりよく覚えていない。夜中は目を覚まさなかったと思う。いつの間にか朝は８時を過ぎていて、起きたのは９時半。元に戻ってしまった、はあ。

今日は朝からしんどかったが、テレビを見ながら頑張って起きていた。13時頃にお昼ご飯を食べて、ちょっと横に、と思って布団に潜り込んだらあっという間に16時半になった。妻も調子が悪いので、代わりにお買い物に行こうかな、と思っていたのに無理だった。

昨日は福祉施設に行ったくらいで、たいして無理はしていないのに。自覚していない疲れがいっぱい溜まっている。横になったらそれが一気に出てきたようだ。家の中にいても疲れをリアルタイムに自覚できない。外に出て歩いていても自覚できないわけだ。

どうしたらいいんだろう。自分にお疲れメーターでもついていたらいいのに。

昨日も寝付きは良かった。夜中に目が覚めたかどうかはよく覚えていない。夢をいくつも見たような気がする。朝は断続的な眠りに変わり、８時頃から目が覚めていたが動けず、９時半起床。元に戻ってしまった。

今日は某福祉施設で面談。徐々に調子が良くなって毎日のように歩いているが、調子に乗ってたら反動がどっと来た、というようなことをメインに話した。ここ数日の日記で書いてきたようなことだ。

外に出ることに拘っていたが、外に出ること自体が目的でなく、病気を治す、改善させることが目的なので、調子が悪いのに無理して外に出て調子を崩したら本末転倒、と話すと同意してくれた。自分の状態をできるだけ客観的にモニタリングして、最善の行動を選択しなくては。

前に比べて表情がすっきりして見える、と言われた。確かに前はもっと頭にもやがかかったようで、それが表情にも現れてどよ～んとしていたようだ。精神症状は見た目にも明らかに現れるんだな、当たり前のことだが。

今の状態は自分で何％くらいと感じますか、と聞かれたので60%と答えた。なんで60%なのか自分でもよくわからないが、ぎりぎり及第点、という感じだろうか。大学生のときは60点取れないと単位が取れなかった。自分にとって60点というのはそういう数字だ。

今まで面談で生活のベースの話をしてきたが、もう少し病気のこととかに踏み込んでサポートを受けてみないか、と言われた。新しく入った職員が、リカバリー系のプログラムのファシリテーター（進行役）などもやっており、そういうものに参加してみないか、という話だった。言いっぱなし、聞きっぱなしのようなミーティングとか、そういうものらしい。ちょっと戸惑ってしまった。よかったら考えてみてください、というようなことを言われた。自分はそういうものに参加したことがないが、どんなものだろう。

話は変わって、来月にドイツのオーケストラの来日公演があるらしい。その本番の前日にそのオケの有志４人によるコンサートがあり、福祉施設に通ってる人は無料で聞けるとのこと。申し込みますか？と言われたので申し込んでおいた。行けるかどうかはわからないが、たまにはこういうのもいいだろう。かつて合唱団やヴォーカルアンサンブルグループに所属していて、音楽が日常にあった頃が懐かしい。

昨日も寝付きはよく、夜中２時半頃目が覚めたものの朝までぐっすり眠れた。しかし、８時頃目が覚めたときにはものすごくしんどくて動けなかった。８時45分になんとか起きたが、全身疲労困憊。

少しPCに向かっていたが、すぐに横になって体を休める。そのうち寝てしまい、お昼になった。まだ全身に疲労が溜まっている。どんだけ体が疲れているんだ。昨日は１時間歩いただけなのに。いや、１時間「も」歩いたからか。思った以上に自分は弱っている。連日外に出た疲れがまとめて出たのだろう。

疲れをリアルタイムに感じることができれば、今は無理しないでおこう、と判断できるのだが、なかなか難しい。なんにせよ体力がめっちゃ落ちた。気力に体力が全然追いついてない。逆の場合も多いのだが。

今日は13時50分に生協が配達に来た。昨日の「配達のお知らせメール」では16時30分だったのに。せっかく早く来たからどこかへ行きたいところだったが、ここは自重。気力はあるのになんだかもったいないなあ。