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鬱るんです
躁鬱病のITエンジニア「はまー」が心と体の模様を記した雑記帳。 大手IT企業で心身ともにぼろぼろになり退職した後、ほそぼそと働いたり事業を立ち上げようとして頓挫したり、作業所に通ったり障害者雇用で働いたりと紆余曲折したが、今は無職な毎日。

カテゴリー:メンタルヘルス

昨日は疲れていたので21時に寝た。少し寝つくのに時間がかかったような気がしたが、よく眠れた。朝7時の目覚ましが鳴る少し前に目が覚めたら、疲れが取れていなかったので愕然とした。その時点で今日は作業所を休むべきだな、と思って寝ていた。8時を過ぎてトイレに起きたら、さっきよりも体が軽い。どうやら動けそうだな、と思ってやっぱり行くことにした。行ってしんどかったら帰ってくればいい。しかし11時間も寝てやっとこの調子というのはなあ。

急いで支度をして出発。けっこう雨が降ってるなか傘をさして坂を登る。今日はローソンでお弁当を買った。スヌーピーのスタンプ5個を使ってLoppiでお弁当50円割引券を出し、PayPayでお会計。すると、

PayPayチャンス当たり

おいおい、また当たったよ。

PayPayチャンス当たり

500円払って500円返ってきた。しまった、もっと買えばよかった。と毎回言ってるな。今回もお弁当割引券が無駄になった。う~ん、やっぱもったいない。それにしてもPayPayチャンスに当たったの何回目だろう。

レジの女の子が新人らしく、クレジットつきのPontaカードを出してもそれがポイントカードとわからなかったみたいだった。「クレジットのお支払いでよろしいですか」と言われた。いや、それを聞く前に普通はバーコードをスキャンするのだが。「お会計はPayPayで」と言っても一瞬操作がわからなかったみたいだった。しかもお弁当を白い袋に入れられた。お弁当は底のまちが広くなっている茶色い袋に入れないといけないのに。まあ傾かなかったからいいけど。

作業所に行ってみると、なんとか仕事はできた。少し体はだるいが、よけいな力が体に入らないようにできるだけ体をゆるめて仕事をする。最初はシール貼りをやっていて、次は昨日取引先から持ち帰ってきたキャラクターグッズの検品。このキャラクターは久しぶりだ。ここの取引先からは基本的に布製品の検品の仕事が来る。キャラクターグッズが多いが、スポーツメーカーの仕事も来たりする。

午後も同じ作業を続けていたが、だんだん疲れてきた。しんどくなったら途中で帰ろうかと思っていたのに、あとちょっとだ頑張ろうと思って最後までやっていたところ、終業近くになって、あとの工程をやっていたメンバーから、「はまーさんここ染みついてた」と私がチェックした商品を見せられた。なんと、めちゃめちゃ目立つ染みを見落としてた。ショックである。かなり集中力が落ちていたようだ。疲れながら仕事するとだめだなあ。

作業が終わったあと、昨日は見送った図書館に行くかどうか迷った。疲れてるから無理せずに今日は帰って明日行ってもいいのだが、天気予報を見たら明日も雨。作業所が終わったときにはちょうど雨がやんでいたので、思い切って行くことにした。てくてくと坂を登ってバス停へ。

バスに乗って座席に座ってから、はあ疲れた、どこかでうまいもの食いたい、と思って方針転換し、予定のバス停で降りずにそのまま乗っていった。関内に出て天下一品へ入り、少し早い夕ご飯。疲れているときに自分の好きなものを食べるというのは幸せなことこの上ない。

天下一品でラーメンを食べたら少し元気が出て、図書館まで歩く。2冊返して3冊借りてきた。

借りた本

借りた本

伊坂幸太郎「オー!ファーザー」
適当に借りてみた。

ヒキタクニオ「触法少女」
借りる予定ではなかったが、適当に図書館の中をブラブラしてたらふと目に入って、文庫本の裏表紙の紹介文を読んで興味を持ったので借りてみた。

一田和樹「檻の中の少女」
前にこの作家のサイバーものを読んで面白かったので借りてみた。

図書館を出てからてくてくと歩き、ローソンへ。スマホに来ていた今日限定のコーヒー無料クーポンとローソンアプリのウチカフェスイーツ20円引きクーポンを併用して、アイスコーヒーと普段は買わない少し高いスイーツを買った。今月のお仕事も今日で終わりである。1ヶ月お疲れさまということで自分へのご褒美。今月は調子を崩して4日休んでしまったし、お盆休みもあったので稼ぎが少ない。

ティラミス

帰ってきてコーヒータイム。ほっと一息。一週間、そして一ヶ月間よく頑張りました。明日はゆっくり休もう。

アイスコーヒー

今日の動画。いろいろ書いたけど、特にネタはないな。雨が降っていたから、雨のパレードの夏の曲を。「Summer Time Magic」。

今日は7時50分起床。ちょっと遅くなってしまったが、それにはちょっと理由がある。明け方目が覚めたときに体に疲れが残っているのを感じて、やばいな~今日の作業所どうしようかな~と思った。休むべきときにきちんと休み、疲れをコントロールするのが今の自分の課題である。そんなことをうだうだ考えているうちに7時になり7時半になり、さあどうしようかなあと思ったところで、とりあえずいっぺん起きるか、と思って少し遅くなったが起きた。ここで休むべきかも、いや休むべきだ、と思ったのだが、どうしても作業所に行きたかったので、しんどかったら帰ってくればいいやと思って行ってみた。

行ったらあまりしんどくはなくて普通に作業ができた。午前中はまたもやキャラクターグッズの袋詰め。ただ袋に入れるだけではなく、最後の砦と言うか、最後のチェックポイントでもある。ここで糸がぴっと出てたり染みが見つかることもある。巾着の紐がおかしくなっているのもある。それらをはねたり直したりしてから袋に入れ、商品説明の小さな紙を入れる。位置が厳密に決まっているのでそれもちょっと神経を使う。そしてよ~く空気を抜いてから端っこを折り返してセロテープでとめる。けっこうめんどくさい。最終的な商品パッケージを作るこの袋入れ作業も少し神経を使うので、任せられるのはメンバーでは3人だけである。

午後になって急に出張になった。取引先に納品したり新しい仕事をもらってきたりするのは、運転を任されているメンバーともうひとり固定のメンバーがいるのだが、そのもうひとりのメンバーが午後通院の予定が入っているのを急に思い出して(忘れるかなあ?)、ピンチヒッターとして行った。そんなわけで車で行って今日の午前中までで仕上げた商品を納品し、新しい仕事をもらって帰ってきた。往復1時間半。自分は運転するわけでもないし、いい天気の中ドライブをしているだけで給料がもらえるというのはいい身分だな、とか思ってしまった。午後になって疲れが出ていたのだが、車の中で休めたからちょうどよかった。

作業所に戻ってきたら14時半。それから15時まで作業をして帰ってきた。余裕があったら図書館に行こうと思っていたのだが、そんな余裕はなかった。けっこう疲れている。コンビニでおやつを買って帰ってきた。前よりもおやつの量が増えた。疲れているからだろうか。つい買ってしまうのだ。体重はあまり変わってないのに体脂肪率が増えた。やばいなあ。

帰ってからしばらくはおやつを食べたりうだうだしていたが、かなり疲れが溜まっているので布団を敷いて横になった。ただ寝ているだけだったが、おおそうだ自律訓練法があった、と思い出して自律訓練法をみっちりやった。疲れているときは効果がてきめんにあるのに、いつも肝心なときに自分がそういう武器を持っているということを忘れてしまう。これをやれば全身の力が抜けて体がリセットされる。もっと普段からちょこちょこやっていれば、少しずつ疲れが抜けてこんなに溜まらないのかもしれない。しかしもちろんそれだけで疲れが全部抜けるわけではない。明日のために、今日は21時に寝よう。

今日の動画。作業所の車で取引先に行ったから、スピッツ「青い車」。作業所の車は青というより紺色だけど。

今日は7時半起床。昨晩は22時半に寝てよく眠れたのだが、起きるのがちょっとつらかった。9時間も寝てるのになあ。朝の雑事を済ませていざ作業所へ。今日は忘れずにお弁当を買って行かなかった。雨がけっこう降っていたが、九州では大変なことになっているので、これくらいで文句を言ってはいかん。

午前中の作業は、またもやキャラクターグッズを入れる袋にシールを貼っていく。最近こればっかりだな。シールの作業は神経を使うし失敗したらやりなおせないので、限られたメンバーにしか任せられないのだ。それが終わったので検品済みのキャラクターグッズを袋に詰めていった。

今日のお弁当。昨日買ったセブンイレブンのチンジャオロース丼。うまかった。実はお昼ごはんのコンビニ弁当を毎日楽しみにしているのは秘密である。最近のコンビニ弁当はクオリティが高い。

チンジャオロース丼

午後の作業は、無地で透明のポケットティッシュに広告の紙を入れていった。ポケットティッシュとは街でよく配っている手のひらサイズのティッシュで、いやその説明は不要か。その作業が、不思議なことに裏面だけでなく表にも紙を入れるのだ。は?裏面は隙間から入れられるようになっているけど、表はこのミシン目をピリピリと開かないと入らないよ。どうするの?と思ったら「ミシン目を開けて入れろ」との指示。どういうこと?いや、どういうことも何も、そういうことらしい。見本としてついてきたのがそうなっているとのこと。そういうわけなので、ティッシュを取り出すその口を開け、苦労して紙を入れていったのだが、ミシン目が開いているポケットティッシュなんかもらっても使いたくないなあ。

いつもより1時間早く14時で作業所を抜けて某福祉施設へ。14時半からリカバリー系のプログラムだった。今日はなかなか忙しい。今回のテーマは「境界線」。いまいち掴み所がないテーマだと思ったが、今日は限定的に人間関係における「自分と人とのバウンダリー(境界線)」ということだった。定員は8人+ファシリテーターなのだが、今日は合計で11人もいてなかなか賑わっていた。話はけっこう深いところに迷い込んでいった。私はあんまり発言しなかったが、ファシリテーターに一度「はまーさんはどう思いますか?」と振られたので、思うところを適当に話してみたら、なんかうなずいてくれる人が多くて、そこを起点に話が進んでいた。こういうときはプチ嬉しい。

プログラムが終わって、お買い物して帰ってきた。帰る頃にはほぼ雨はあがっていた。今日は疲れたから早めに寝よう。今週はあと2日だ。

今日の動画。バレーボウイズ「雨があがったら」。夏っぽい歌である。

昨日も小学生並みに21時に寝た。だがなかなか眠れない。時計を見たら22時過ぎ。はあ、1時間経ってしもた。なんだかなあ、早く寝すぎるのもよくないと睡眠の本にも書いてあったが、やっぱ今度は早すぎなのかなあ。でも眠剤を3種類も飲んでいるし、病院だと消灯時間は21時だから眠れるはずなんだけど。昼間も寝てないし、けっこう動いたし。でもその後の記憶がないから、1時間ちょいで眠れたようだ。

朝は7時半に起きようとしたがなかなか動けず、7時50分に起床。起きてしまえば体は動く。いつもどおり準備をして朝のルーティーンをこなして作業所へ。今日はあまり暑くない。ピークは過ぎたようだ。

今日は14時から朗読の会なので、午前中だけ勤務してから家に帰ってご飯を食べて、その後また出ようと思っていたのに、いつもの癖でコンビニでお弁当を買ってしまった。コンビニを出てから「あ、しまった」と思った。習慣とは恐ろしい。しかたがないので作業所でお昼ご飯を食べて時間調整してから行こうと思った。

作業所に行くと2つの仕事がどちらも明日まででてんてこ舞い状態。そんな日に限って今日は休みの人が多い。私は久々に丁合いを担当。二つ折りの書類にチラシを1枚挟んで重ねていく。これ全部今日中にできるの?という感じなのと、時間調整するのも暇だから予定を変更して13時半まで仕事をしてから行くことにした。時間的にちょうどのはずだ。30分の工賃も稼げるし(雀の涙だが)。明日にはまた月曜日までの仕事が来るらしい。忙しいのはいいことだが、大丈夫かいな?これ間に合わないとどうなるのだろう。メンバーが帰った後にスタッフが最後までやるしかないのだが。調子が良ければ残業代をもらってもう少し働いてもいいのだが、作業所にそういう制度はない。代わりにボスが持ってきたWi-Fiルーターに書いてあるSSIDとパスワードをタブレット端末に設定した。「プロがいると助かる」と言われたけど別にプロではない。プロに頼むとお金取るよ。

お昼に鹿児島みやげと香川みやげをいただいた。うまかったでござる。

おみやげ

おみやげ

作業を途中で抜けて某福祉施設へ。朗読の会の練習に出席。最初に今後の練習予定を決めた。10月5日の土曜日に大きな福祉施設でのお祭りに参加し、そこで発表会を行う。通常練習は第1木曜日なのであと9月5日と10月3日の2回。今のできだとそれだけだと少ないので、9月12日に追加の練習を入れた。さらに当日の会場で事前にリハーサルをさせてもらえるというので、その日程を調整。練習をしたが、まだまだだ。みんなで揃えるというのはとても難しい。間を置くところ、続けて一気に読むところなどを確認しながら練習するが、正直7人もいるとなかなか揃わない。感情を込めずに機械的に読まないと揃わないのだが、つまらないことこの上ない。来年は群読でなくなんとかしてもらいたい。群読と言っても全てを全員で読むのはあまりにもつまらないから、セリフの部分などを男女で読み分けたりすることにしている。私はもうひとりの男性メンバーと2人だけで読むところをきっちり合わせないといけない。あと残りの練習できっちり合わせるようにできるかな。練習でうまくいっても、本番で「同じタイミングの間」を置けるかどうかが勝負だな。緊張してずれてしまうのではないか、と危惧している。アイコンタクトをしよう。

なぜかすいかをいただいた。甘くてうまかったでござる。

すいか

ずっと調子が悪かったが、昨日、今日と朝から作業所に行って動くことができた。これは21時に寝ることにしたのが功を奏したのだと思う。おとといは21時に寝ても0時過ぎまで眠れなかったし、昨日も22時過ぎまで眠れなかったが、少しずつ良くなっているし、今日は昨日よりも体が楽だった。今までいろいろ試行錯誤してきたが、「早く寝る」というとても基本的な武器を手に入れた気分だ。今週はあと1日。今日も21時に寝よう。体調がきちんと戻ってくれば、また元の時間に戻したらいいだろう。

今日の動画。高校野球の決勝戦があって、私の出身地の大阪の履正社が優勝したから、秦基博「鱗」。あだち充の名作「タッチ」とその26年後の物語を紡いだ「MIX」とのコラボスペシャルMV。3:36辺りのスピード感がすごい。あだち充、どの漫画も主人公とヒロインの顔が同じだったな。「みゆき」とか「陽当たり良好」とか好きだった。このMVを観てたら色々思い出す。なかなかじわるな。

昨日は21時過ぎに寝た。小学生並みに早い。しかし今の時点で私ができることは、朝動けないならできるだけ早く寝ることくらいしかない。果たして眠れるか、と思って寝たが。

眠れない。

3種類も眠剤を飲んでいるのに、やはり16時まで寝ていた報いか。その生活のリズムの乱れは薬でも抑えることはできないのか。1時間経ったときにいったん起きて温めた牛乳を飲んでチーズを食べた。これが眠れないときのルーティーン。これで眠れることが多いが、それでも眠れない。もう1時間経ってまた起きてきた。この時点で23時。最近は動画を観ているとそのうち眠たくなってくることが多いので、今度はそれでいくことにした。PCを立ち上げて昨晩はなぜかflumpoolのMVを観ていた。30分くらい経ってなんだか眠たくなってきたような気がしたので布団に入った。が、それでもなかなか眠れなかった。おいおいどうなってるんだ。

目が覚めた。目が覚めたということは眠っていたのか、と思って時計を見たら1時45分。ふむ、睡眠のサイクルは90分だから、おそらく0時15分くらいには寝ついたのかな。それでも90分で目が覚めるということは眠りが浅い。しかしその後は再び眠れて、朝7時半に起きるつもりが、ちょっと遅くなって7時50分。眠いししんどいが動けなくもない。準備をして作業所へ。8日ぶりの出勤である。

作業所に行ったら、ボスが「はまーさん待ってたのよ!」と寄ってきた。なんでも自宅でタブレット端末を使いたいのだが、Wi-FiのSSIDとパスワードを書いた紙を捨ててしまったので設定できない、どうしたらいい?と言われた。そんなこと言われてもなあ。なんで捨てるんだよ、そんな大切なもの。こういう場合の対処法はいくつかあって、

1.SSIDとパスワードがWi-FiのAPにシールで貼ってある場合があるので、それを確認する。
2.WPSまたはAOSSといったWi-Fiの自動接続機能が使えればそれを利用する。
3.同じWi-Fiに接続されている他のPCまたはスマホなどのブラウザからWi-FiのAPの管理画面にログインし、直接パスワードを確認するか、マスクされていて見れない場合は再設定する。私の場合はこの画面で自分の設定したパスワードに変更している。
4.そのWi-Fiに接続されている他の機器で、設定画面でパスワードが表示されるものがあれば、それを見る。

一番簡単なのは2である。ただしAP側も端末側もWPSに対応している必要がある。タブレット端末をいじらせてもらったが、Android5でWPSの設定画面がどこにも出てこなかったので多分だめっぽい。と思ったが家に帰ってから調べたら、Android5でもWPSは使えるようだ。調べ方が悪かったか。とは言えAP側で対応しているかわからない。3と4はボスの家まで行かないとできないし、行ったから確実に設定できるとは限らない。特に管理画面にログインするためにはIPアドレスとユーザ名とパスワードが必要なので、それがわからないとハッキングすることになるが、うまくいくかわからない。4のパスワードが直接表示されるものも普通はないので無理っぽい。

というわけで、本体に直接書いてあれば話が早いんですけど、と言ったら、じゃあそのWi-Fiルーターを持ってくる、と言われた。え~、書いてあれば自分で設定できない?と思ったが、推定70歳前後女性には難しいらしい。その割にはスマホとかタブレットとか使ってるんだな。

今日のお昼ごはんはセブンイレブンのお蕎麦。セブンの蕎麦はうまい。

お蕎麦

今日は少し頭がぼんやりはしているものの作業はできた。午前中は某キャラクターグッズを入れる袋にシールを貼っていって、それが終わったので午後からはグッズの検品。無事お仕事をしてスーパーに寄ってお使いをして帰ってきた。くたくたである。横になりたい、と思ったが、いやいやここで横になったらまた夜に眠れなくなる、と思って必死に起きていた。今日も小学生並みに早く寝よう。明日は午後から朗読の会だ。あと発表会まで3回しかないのに、まだ形になってない。どうしたものか。それにこの体調で本番に出られるのか?そもそもそこからやばい。

今日の動画。特にネタはないから、真夏の曲を。昨日に引き続きスガシカオ「真夏の夜のユメ」。今夜はいい夢を見れるだろうか。映画『デスノート 前編』挿入歌。MVにも映画のシーンが出てくる。デスノートおもしろかったな。