昨日は22時45分くらいに寝た。予定より15分くらい遅くなった。今日は７時半から団地の清掃だったのだが、見事に起きれなかった。何回も目が覚めて、なんとか行かなくては、と思ったが動けずに結局起きたのは８時半。もうすでに終わっていて妻が帰ってきていた。起きたけど少ししんどい。

朝食後、しばらくPCに向かっていたが、やはりしんどくて横になった。10時半から13時まで、２時間半も寝ていた。眠ってはいないが、体がそうとうばててる。こんなので年末年始大阪に帰れるのかな。いつも行ったはいいが帰ってきたら１週間単位でくたばるのだ。今までは何もしてなかったらただひっくり返って寝てればよかったが、今は作業所に通っている。調子を崩すわけにはいかない。

今日は自治会の餅つき大会。自治会館ではお汁粉などが無料でいただける。昔一度行ったことがあるのだが、年配の方ばかりでなぜか若い自分が図々しいような気がして、それ以来行ってない。自治会館へ行けばついたお餅をくれるので、妻がもらってきた。

けっこうでかいのだ。毎年たっぷりくれる。この写真では縮尺がよくわからないので、大きさがわからないな。定規で測ってみた。

８センチ近くある。でかい。さっそくお汁粉にしてみた。

器がでかい上に餅もでかくて、結局よくわからない写真になってしまったな。

昼間はスマホのカラオケで歌ったりしていたが、疲れてまた15時半から17時半くらいまで、２時間も横になってしまった。寝てばっかりだな、今日は。先週の日曜日もその前の日曜日も同じようにしんどかったが、両日とも頑張って散歩しようと午後から図書館まで往復して少ししんどさが抜けたのだ。今日はそういう気力もなかった。明日から大丈夫だろうか。

昨日は21時半に寝た。よく眠れた。夜中に地震があって一回目が覚めた。朝スマホを見ると3時24分発生、神奈川県東部は震度３。震源地を見ると、相模湾沖ではないか。震度３の地域は、千葉県南部、神奈川県東部、静岡県伊豆とばらけている。この辺りででかい地震が来たら、この辺りももろに津波がやばいかもしれない。

休日は目覚ましをかけていないのだが、調子いいときは７時くらいに自然に目が覚める。しかし今日は7時45分と少し遅く、しんどくて起きれなかった。９時になってようやく起きて朝食を食べたが、昨日の疲れが残っていてしんどかった。PCを開くとアンケートが山のように来ているので答えていった。今月はアンケート収入はまだないな。

11時頃までPCに向かっていたが、やっぱりちょっとしんどかったので、11時頃から12時半くらいまで横になった。ちょこちょこ疲れは抜かないと。お昼ごはんを食べた後、年賀状ソフトを起動してしばし悩む。こういうの、センスが無いからなあ。年賀状ソフトにあるテンプレートをもうそのまま使ってしまおうかと毎年思うのだが、メジャーなソフトなので誰かとかぶると嫌である。結局いつもネットで適当にイラストなどの素材を探してきて適当に貼り付けているのだが、今年もそうすることにして画像検索をしまくり、試行錯誤。ううう、やっぱりセンスが無いからいくらやってもしょぼいのしかできない。あれこれやって、結局超シンプルなのでいいや、と思って適当にやっつけてしまった。

14時半くらいに家を出て横浜駅へ。今度の年末年始は大阪に帰ることにして、先日ネットで新幹線の切符を予約したので忘れないうちにそれを発券するのと、あとはシステム手帳用のボールペンを買いに行った。インクが無くなったわけではないのだが壊れてしまったのだ。普通のボールペンだと手帳のペンを差す穴に入らないので手帳用のがほしかったのだが、近くには文房具屋がない。わざわざ横浜のロフトへ出ていった。無事お目当てのものをゲット。ちょっと短くて書きにくいけどまあいいや。

年末のロフトはレジがものすごい行列だったのだが、おもしろい行列整理のおじさんがいた。「皆様お並びいただいて大変お疲れさまです。ロフトのアプリをお持ちの方は、予めスマホの画面を用意していただくとレジがスムーズに進みます。おひとり様が10秒20秒短縮できれば、この行列もより早く進みますのでどうかご協力ください」などとスムーズに喋っていた。DJポリスのようだった。

ポルタにあった唯一の本屋が先日閉店したのだが、そのあとにセブンイレブンができていた。昨日オープンしたばっかりだそうだ。外観はレンガ造り風。

ちょっと入ってみたが、わりと大きかった。この辺りのコンビニと言うとそごう横の小さなセブンイレブンしかなかったので、東口から帰るときには便利になりそうだ。オープニングキャンペーンで30円引きをやっていたが、見事に棚が空っぽ。

新幹線の切符は新横浜駅から京都駅までの往復を２人分。12月31日に大阪に帰って、1月3日に横浜に戻ってくる。新大阪駅ではなくて京都駅なのは、泊めてもらう兄の家が新大阪より京都の方が近いから。ところでこの切符ってカメラで撮影するとJRの文字が浮き出るのね。知らなかった。偽造防止だろう。

４枚で54,800円もかかってしまった。ううう財布が痛い。新横浜駅と京都駅の間は601キロ未満なので往復割引乗車券にはできない。

そごうの目の前にあったツリーらしきもの。なんかほとんど赤ばっかなんですけど。せっかくそごうに来たから御座候を食べたのだが、１個95円に値上がりしていた。前は80円くらいでなかった？もうしかたがない。

家に帰ると県営住宅の書類が来ていたのだが、「平成31年12月13日」「平成32年度」の文字が。まだ対応してないシステムがあるのか。まあいいけど。

昨日は22時半に寝た。よく眠れたが、朝が起きれなかった。７時には目が覚めたのだがしんどくて動けずに、8時10分になってようやく起きれた。昨日は新横浜まで行って３時間弱のイベントに出たから無理もない。今の自分ではそれだけでこれだけの疲れが溜まってしまう。今はまだそういう体だからしかたがないので、その疲れを含めて自分をコントロールしていけばいい。いけるかな？今日は午後からリカバリー系のプログラムなので作業所を休みにしているのだが、通常どおり出勤だったら、果たしてちゃんと行けただろうか。

朝食後、PCに向かうとなぜか山のようにアンケートが来ている。金曜日の夜にはたくさん来ることが多いが、水曜日の夜は珍しいな、と思いつつ答えていくとけっこう時間を食ってしまった。その後いろいろやっていたのだが、11時くらいから12時過ぎまで横になって自律訓練法をみっちりやった。これから毎日時間を見つけてやるのだ。

14時半からは某福祉施設でプログラム。今回のテーマは「オープン？クローズ？病気でない人とのつきあい方」。オープンとは自分が精神障害者であることを開示すること、クローズはその逆で隠しておくことである。今日は参加者が６人と少なく、しかも珍しくいつもいるメンバーが１人しかいなく、あとは他のプログラムで２回くらいご一緒した人、ピアスタッフの職員、残り２人が初参加の人だった。年齢層は全体的に高め。

このプログラムでは最初にチェックインと言って、自己紹介がてら何かのお題について「一言」を言っていく。今日のお題は、今年の漢字が「令」と決まったということなので、各自の「今年の漢字」を一文字、ということだった。私は「復」。と言った。回復の復、復帰の復である。自分がこのプログラムに出始めたのがちょうど去年の今頃、11月か12月だったか、それから自分のリカバリーが進んでいき、今年は作業所にも通えるようになり、自分としては大きく「回復」した年だったのでそう答えた。チェックインのあとは本題へ。

今回はけっこう自分が話をした。人数も少なく、初参加の人たちもちょっとまだ慣れなくてうまく話ができないような感じのなか、自分はプライベートの話をいくつもした。今まで何もメモを取ったりしていなかったのだが、他の人が話したりファシリテーターがまとめたりしたことを一言二言でもいいから書き留めておこうと思って今日からノートにちょこっとメモをすることにした。

帰ってきたら、あまり疲れていない。楽しかったからかなあ。自分、基本的にやはり喋るのが好きなようで、喋ることで発散しているような気がする。それにしても、いろいろ喋った。

• 最初に働いていた会社の入社20周年記念の同期会で、「今どうしてる？」と聞かれて「メンタルな病気で休んでいる」と話したらひかれた。盛り上がっている場で盛り下がるようなことを言うべきではなかった。適当にごまかしておけばよかったという話（2014年）
• 自分が最初に病気のことを打ち明けたのは仲の良い友達で、その友達は鬱に関する知識があって「こういうのって励ましちゃいけないんだよね」と言って理解してもらえたこと（1999年）
• 家族には病気のことを話してなかったために、追い詰められて３日間無断欠勤してしまったときに失踪騒ぎになって警察に捜索願まで出されて、却って家族に大きな心配をかけた話（1999年）
• 最初の会社で休職後に復職したら、残業できない社員なんていらん、と上司にパワハラを受けた話（2005年）
• 二番目にクローズで派遣で働いていた職場で調子を崩して１週間休んでしまい、クビ覚悟で上司に事情を話したら、その上司の妹さんが偶然にもうつ病で２年間も仕事ができない状態らしく、病気に理解があって「はまーさんのように技術的に詳しい人が来てくれて助かっているので、調子が悪いときは休んでもいいから、これからも来てください」と言われてクビがつながった話（2007年）
• 今住んでいる団地に越してきたときは他の住人には病気のことは話さなかったが、だんだん自分たちを理解してもらううちに、１人、また１人と病気のことを打ち明けると、「自分の兄貴もうつ病なんだよ」という人がいたりして理解してもらえ、妻に「ご主人調子はどう？」と気遣いの言葉をかけてもらえたりしていること（2012年）
• 精神科にはじめて入院したときに、「精神科病棟入院日記」というのをWebで書いていて、「自分はこんな病気になってしまってこんな所にいて、こういうのを書いているので、よかったら読んでください」と友達にメールしまくったら、反響が大きくてたくさんメールが返ってきて、中には「自分も鬱です」「母が鬱です」「兄が鬱です」「夫が鬱です」というような人もいて、悩みを外に出せずに抱え込んでいる人が多かったということ（2001年）

たくさん喋ったなあ。

いつも行く途中にまいばすけっとでドリンクを買っていくのだが、あまり種類がなくていつも同じものになってしまう。と思ったら今日は新製品があったので買ってみた。ミルクでいれたチャイ。生ジンジャー＆ミルクティー。

飲んでみたが、自分的にはびみょーだった。うう、今度はコーヒーにしよう。

今月は12個用事があるが、これでやっと７個終わった。ペース配分に気をつけながら年末休暇までもっていきたい。と言っても年末になったら潰れてもいいわけではない。12月31日に大阪に帰って、1月3日に横浜に戻ってくる予定なのだ。向こうで調子を崩すと迷惑をかけてしまうなあ。やっぱり気をつけないと。

今日の動画。チャイを飲んだから、chay「伝えたいこと」。伝えたいことはいっぱいある。