昨日は20時20分就寝。１日中しんどくて、夜に風呂に入ってからもしんどかったので、さっさと薬を飲んで寝た。SleepTimerを使ってYouTubeのブランデンブルグ協奏曲全曲というのを１時間で切れるように流していたが、多分すぐに眠れたと思う。今まで眠剤は寝る30分前に飲んでいたが、飲んですぐに寝たほうがいいか。

たっぷり寝たような気がして目が覚めた。もう多分深夜だろうと思ったが、隣に妻がいない。妻は最近睡眠リズム障害というのか、睡眠が安定せずに夜中に目が覚めて起きてテレビを見たりしてることがある。またそれだろうと思って時計を見たら、まだ22時半。なんと、２時間しか寝てないではないか。やけに熟睡感があるぞ。

その後もぐっすり眠れて、朝は何時に目が覚めたっけ。あまりよく覚えてないが、「しんどい」という感じではないが「何もする気力がない」という感じで調子が悪い。まだ鬱が続いている。8時45分に欠勤連絡をした。頑張れば作業所に行けなくもないような気がするが、週の始まりの今日にそれだけ無理してエネルギーを使うのも、という感じだ。あがってきて行けそうだと思ったら遅れて行けばよい、と思っていた。今日はボスとメンバー３人が出張で取引先の工場へ行って作業の予定で、その３人が選抜メンバーだったので私が入れられるかと思いきや、ボスが第３作業所から１人引っ張ってきて私は行かなくていいことになっていた。多分私の体調が最近不安定だからだと思うが、ボスの采配どおりである。

しんどくて朝からずっと横になっていたが、12時半頃に眼鏡市場から電話がかかってきた。水曜日にお渡しできる予定だったメガネができあがりましたとの連絡。おお、早い。どうしようかな。起きてみたらちょっと体が動きそうだったから、頑張って動いてみようと横浜駅へ行くことに。せっかくだから途中でラーメンでも食おう。あの辺はラーメン激戦区だ。どこへ行こう？と思ったが、もうお腹がすいていたので、横浜駅へ行く前に家の近くの味噌ラーメン屋に行くことに。

家を出て少し歩いたところで、メガネの引換券を忘れたというミスに気がついて取りに帰るというアクシデントがあったが、無事ラーメン屋に着いてはたと気づく。おとといマックデリバリーを頼んだときに、今月は超引き締めモードにすると決めたのではなかったか。う～んどうしよう。でも目の前まで来たら引き下がれず、入ってしまった。

ねぎチャーシュー味噌ラーメン。うま～い。ここのチャーシューは絶品なのだ。至福の時である。今月はもう全部ご飯抜きだな。

ラーメンを堪能した後、バスで横浜駅へ移動し、眼鏡市場へ。緑地に白の省略したような漢字を見ると高速道路の看板みたいである。

いったん取りに帰った引換券を出して、注文したメガネを受け取る。かけたり外したりするので、できるだけ丈夫なものを、と店員に話したらアスリート向けのフレームを勧めてくれたのでそれにしたのだが、その割にフレームが上にしかついてないけど、これで大丈夫かな、と今更思う。まあいいや。これをかけてドッジボールはしないだろう。

かけてみて見え方を確認し、フレームを微調整。メガネケースをダイソー辺りで買わないといけないなあと思っていたが、サービスでケースとメガネ拭きがついてきた。よく考えたら当たり前である。裸のまま持って帰れというわけがない。

帰ってきてから、改めて老眼鏡を試してみる。スマホの文字がみやす～い。これは便利だが、いちいちかけ替えてもいられないので、うちにいる時は普通のメガネでいいや。一瞬だけ細かい文字を見る時は今まで通りメガネの端をちょこっと持ち上げて裸眼で近づけて見ればいい。

それはそうと、見やすいは見やすいが、やはり若干の斜視の影響は出ているので、そこは少し見にくい。近視用のメガネはプリズムレンズなのでそこを補正しているのだが、このメガネは普通のレンズなので、やはり少し視差が大きくてその分目に負担がかかるような気がする。これはしかたがないのか。

私の様な斜視（私の場合特に「間歇性外斜視」と呼ばれる）の場合、「複視」と言って目の緊張を緩めると物がダブって見える。昔の日記で載せた写真をもう一度載せておこう。これはうちの部屋の片隅なのだが、

これが気を抜くとこういう風に見える。

正直何がなんだかわからない。こうならないように普段は無意識に目の筋肉を使って眼球の位置を合わせて１つに見えるようにしている（「融像」というらしい）のだが、加齢とともに筋力が弱ってそれが難しくなってくるとのこと。プリズムレンズはそれを補正してくれる。

物がこんな風に見えるのは私は長いこと他の人も同じだと思っていたのだが、普通はそんなことはないと知ったのは40歳のときである。こういう「自分では当たり前だと思っていることが実は少数派」というようなことは他にもあるかもしれない。トイレットペーパーの使い方なんかが他の人と決定的に違ったりしても、誰も気がつかないだろう。

明日から作業所に復活して、この眼鏡が役に立ってくれるだろうか。まずは動けるか、だな。昨日までの４日間、全く外に出られなかったけど、今日はバスに乗って横浜駅まで行けた。明日はきっと大丈夫だろう。

せっかく作ったから大切に使わなくては。眼鏡市場の紙袋は可愛いというより微妙、というか、可愛くない。もうちょっと眼鏡が似合うキャラクターはいなかったのか？

団地のそばの花に蝶々がとまっていた。なんという蝶だろう。黒い蝶というとクロアゲハくらいしか思いつかないが、自分、生物全般が苦手なのでわからない。

夜の蝶である。夜の街にだけ生息しているわけではないようだ。

昨日は21時40分頃に寝た。次の日が休みの日はだいたい22時半に寝るのだが、昨日は21時半くらいに「もうしんどい」と思って、薬を飲んで寝た。しんどいし眠気も来ているから眠れるかと思ったのだが、これがなぜか眠れない。カラヤンの「Adagio」を60分のタイマーをかけて流していたが、それが切れたので１時間経ったのがわかった。その後妻が入ってきてすーすー寝てしまった。私はぜんぜん眠れない。いつもならいったん起きて何か食べてしまうところだが、最近体重が増えているので我慢。おそらく２時間くらい経ってやっと眠れたのではないだろうか。寝てしまえば朝７時まで眠れたが、今度は朝しんどくて動けない。９時過ぎにやっと起きれた。今日も体がおかしい。

しんどいから昼前から横になっていた。13時過ぎに起きてお昼ごはんを食べた後、曇った頭で録画したテレビ番組を見ていた。クイズ番組ばっかり見ている。おもしろそうと思って録った映画「今日も嫌がらせ弁当」を見たいと思ったが、とても映画を見れるような状態ではない。ぼんやりと画面を見ているだけ。外に行く元気は今日もない。

結局16時頃になってまた横になってしまった。４連休のうち３日をどこにも行かずに過ごしてしまった。明日も天気悪そうだし、なんだか明日も具合悪そうな予感。来週から作業所に通えるのだろうか。来月から福祉施設のプログラムに参加できるのだろうか。

私が昼間ふと「マックのポテトが食べたいな」とつぶやいたら、妻がこんなものを出してきた。

今まではこういうものは配達料金がかかって高いし、と思っていたが、これを見ていたらよけい無性にマックが食べたくなって、配達料金を見たら300円だったので、電車代と思えば安いか、と思ってはじめて頼んでみた。まあ自分たちはバスで無料で行けるから電車代はかからないのだが。最近出費がかさんでいるから無駄遣いしてはいかんのだが、ちょっと感覚が麻痺している。明日から月末までは超引き締めモードでいかないと。

しかしちょっと失敗した。17時過ぎに注文を始めたのだが、最初に初期登録するところからやったのでちょっと手間取り、おまけに土曜日でこの天気だからか、えらい時間がかかると。

「ご注文日時」と書いてあるが、注文したのは17時20分頃である。これ、「配達予定日時」のことなのだが、なぜこう書かれてるのか。それはともかく、17時20分頃に頼んだのに19時15分～19時35分？おなかすいちゃうよ。19時半には就寝準備に入るのだが。注文する時に「50分-70分でお届けします」と書いてあったから18時半くらいになるのかなあと思ったのに、ちょっと遅くない？注文が確定するより前にどこかに書いてあったのかな。ちょっとしょぼ～ん。あとからキャンセルはできないよな。サイトのどこを見てもキャンセルはできないっぽい。しかたないか。ところでこの注文、どの店が作って配達してくれてるんだろう。

などと待ち焦がれていて、18時半に今の状況を確認したら、こういう表示。

おお、お届け中ではないか。思ったよりも早い。そう言えばドミノピザはGPSで配達員の現在位置がわかったな。やっぱり進捗状況が表示されるのは精神衛生上よろしい。

18時40分にマックが届いた。思ったよりも早く届いたのはよかったが、予告よりこんなに早かったから、それはそれで先にお風呂入ったりしてたら困ったことになってた。まあそれはとにかく腹が減ったから食う。

17時以降から夜マックと言って100円プラスするとパティが増量になるので、ダブルビッグマックというのを注文。

食べがいがあってお腹いっぱい。なぜかマックシェイクのチョコを頼んだのにバナナ味だったが、まあいいや。おいしかったのだが、やはりできたての方がいいな。特にポテトは揚げたての方がやっぱりいい。次はお店に行かなくては。

昨日は22時20分頃に寝た。22時に眠剤を飲むのだが、その少し前から少しふら～としてきた。眠気が早く来ていたような感じ。さっさと薬を飲んで寝ればいいのだが、22時になって飲んでから少しだけ何かやっていた。イベントログの記録によるとWindowsをログオフしたのが22時12分。その後、カラヤンの「Adagio2」というアルバムを１時間のタイマーをかけて聴きながら寝た。眠気が来ているから早く眠れるかと思いきや、眠れない。眠いのに眠れない。なんでだ。いや、それはよくあるパターン。30分のタイマーをセットしておいた扇風機が止まったのは覚えている。しかし音楽が終わったのは覚えてない。１時間以内に眠れたようだ。

夜中は眠りが浅かった。１時台にトイレに行きたくなって目が覚めた。トイレに行ってからまた寝たが、２時くらいに目が覚め、その次は３時半くらいにまた目が覚めた。４時台に目が覚めた後も起きてるのか寝てるのかわからないような感じで、でも変な夢を次から次へと見ていて、気がついたら８時をまわっていた。8時20分になんとか起きたが、目覚めは極めて悪い。睡眠の質が悪いと朝からしんどい。

10時過ぎから13時過ぎ頃までしんどくて横になった。ブラームスのモテットを聴きながら寝ていたら少し眠ってしまった。起きて昼食を食べたが、まだしんどいのでまた横になってしまった。次はモーツァルトのレクイエムを聴いていた。サブのスマホにどっさり合唱曲を転送しておいたのでせっせと聴いておる。モーツァルトのあとはフォーレのレクイエムとデュリュフレのレクイエムを聴いていた。なんかレクイエムな気分。

相変わらず迷惑メールが山のように来る。前はエロ系が多かったのだが、最近は「大金が受け取れます」系が多かった。しかしちょっと新しいのが来た。ダークテーマのスマホのGmailのスクショである。

これは、宗教系？かと思ったが、結局は「援助成功の夢が叶えいます」＝「お金貰えます」系なのだろうか。ちなみにこれは本文でなくて件名。

寝ながらいろいろ考えて、おととい某福祉施設で８月のプログラムをいろいろ予約したけど、全３回のマインドフルネスをキャンセルすることにした。これは毎月やっているリカバリー系プログラムと違って特別プログラムである。去年は４回集中的にあって、事前予約不要で当日参加可能だった。最初の１回だけ出たが、ミーティングルームはけっこうぎゅうぎゅうだった記憶がある。今年は３回の集中講座で、コロナの影響を考慮して定員を５人とした予約制。できれば３回全部に参加できる人優先、ということになっている。おとといとりあえず参加申し込みしたのだが、今日みたいな体調が続いていると、８月に３週連続で朝から動けるか自信がない。５人しか枠がないのに当日休んだら、参加したかったのに締め切られていて申し込みできなかった人に申し訳ない。８月は他にもリカバリー系のプログラムが２つ、朗読の会、面談といろいろ予定があるから忙しい。作業所もあるのにきついな、と思ったのだ。

マインドフルネスは去年は１回だけ出たのだが、あとから全部出ればよかったと思っていたので、おととい福祉施設で今年もやると聞いてあまり深く考えずに申し込んだ。去年みたいに事前申し込み不要だったら良かったのだが。他のプログラムのように毎月定例でやっているものならまた来月ということもできるが、このプログラムは逃すとまた来年である。だからまあ本当は出たいのだが、それは定員に達して申し込めなかった人も同じことなのだ。ちょっと今のような体調が８月になっても続くとピンチなので、あまり無責任に予定を放り込むのはまずい。

それからプログラムが今までは午後からだったのに、10時からに変わってしまったのも痛い。そもそも午前中は体調が悪いことが多い。それに、午前中に作業所で仕事をしてから早退し、ちょっとゆっくりしてから14時からのプログラムに出るというのはできたが、その逆は精神的にも肉体的にもきつい。プログラムってけっこう消耗するのに、そのあと移動して急いで飯食って13時から仕事はちょっとなあ。

なんだかんだ考えて、福祉施設に電話してキャンセルした。ペース配分を考えよう。

昨日は22時半に寝た。22時20分にスマホが10分前のアラームを鳴らすので、それが鳴ったら速やかに就寝準備に入らないといけないのに、いつもだらだらとPCで何かやってしまっていた。昨日は何をやっていたか忘れたが、強制的にやめて、ふと思いついて「眠くなる音楽」というのをYouTubeで検索した。前は「眠くなる動画」だったが、微妙に違う。「おやすみジブリ・ピアノメドレー【睡眠用BGM】」というのが出てきたので、しばらく目をつぶってそれを聞いて、30分になってから寝た。

そして横になってもスマホで何かまた別の音楽をかけようと思って曲を探した。さっきのジブリをYouTubeで流せばいいのだが、７時間もある。YouTubeにはタイマーで切れる機能はないので、音楽プレーヤーで聞けるスマホに入っている曲を何か、と思って「Love Lights」というコンピレーションアルバムを流していた。それでもなかなか眠れない。しばらく経って妻が寝室に入ってきたのを覚えている。しかしその後は眠れた。時間はかかったが、いったん起きて何か食べることもなく眠れたのは何日かぶりだ。朝は8時10分に起床。休みだけど一応目覚ましは７時にかけておいたが、動けず。体が重い。疲れが取れてない。

なお、YouTubeはスリープタイマー機能がないと書いたが、調べてみたら「Simple Sleep Timer」や「Sleep Timer」という外部アプリを使えば設定した時間でYouTubeや他の対応しているアプリを自動的に停止できることがわかった。両方試したが、「Simple Sleep Timer」は時間になると音楽がぶちっと切れるのに対して、「Sleep Timer」の方はフェードアウトしていくのでこっちの方が優秀っぽい。

今日は朝から大きな買い物を２つした。前々から買わないといけないと思っていたが、臨時出費が続いたので買い渋っていた。しかし必要なものは必要なので、泣く泣く買った。買ったものは、スーツとOffice2019である。この辺のことを書き出したらめっちゃ長くなったので、記事は分割してお昼に２つ投稿。今日はそんなこんなで１日過ぎていった。何もしていないに等しいが、しんどいからとにかく今は体調調整に専念しよう。寝るときようにと、サブのスマホにたくさん音楽を転送した。主にクラシック系と合唱系、ボーカルアンサンブル系。

それにしても、この３日で老眼鏡、スーツ、Office2019とでかい出費が相次ぎ、95,000円くらいかかった。シャレにならんが、これは８月に予定されていた箱根旅行が中止になりそうな見通しなのでその分に予定していたお金が浮きそうなのと、あとは父が亡くなったのでその共済金が入る予定なのを見込んでいるのでなんとかなりそうだと思い、思い切って買った。いつ入るのかな。弟が共済金請求書を送ってから２ヶ月くらい経っているが、３ヶ月くらいでおりるのかなあ。そんなにたくさんの金額ではないが、まあ今回の出費くらいはまかなえる。

それにしても・・・お金かかるなあ。去年の暮れから洗濯機が故障したり、大阪まで何往復もしたし、司法書士に相続放棄の手続き費用を払ったし、細かいところではプリンタが壊れたり玄関の鍵が壊れたり（なぜか自腹）、あとはレンタルサーバーの代金を払ったり（これは毎年かかるが）、ああそうだスマホも２人とも機種変更したんだった。もう万単位の臨時出費は当分ないといいんだけど。とずっと言っている。特別定額給付金の20万がなかったらけっこう危なかったかもな。