昨日は21時45分くらいに寝たっけ。カリンバを弾いていたら少し遅くなってしまった。なかなか眠れずに１時間くらい経ってからココアを飲んだ。なぜかツナ缶を食べたくなったがココアと合わないのでやめた。少しだけPCで動画を見て、すぐに眠たくなったので寝た。朝は8時40分起床。少し疲れているか。

11時半ごろに家を出て今日は内科に通院。金曜日の夕方と土曜日は通院ばっかりだ。来月は７回も通院の予定がある。内科で血圧を計ったらいつもより高かった。医師は「来たばかりでかもしれませんが」と言われたが、少しは待ったのだが。

その後はときどき顔を出している福祉施設へ行ってみた。毎月いろいろなプログラムをやっていて、去年までは月イチでリカバリー系のプログラムに出ていた。今年は祝日に２回出ただけなのだが、職場の面談でジョブコーチにその話をしたら、それに出るのはいいことだから半休をとって出席したほうが良い、と言われてその予約に行った。電話でもいいのだが、直接行ったら誰かと喋れるかなあと思ったら、産休＆育休だった職員が復帰していた。去年まで私の担当だった方で、久しぶりにいろいろ話をした。私の仕事のこととか気になっていたようだ。その後、顔見知りの利用者とやはり久しぶりに話をしていたらけっこう遅くなってしまい、どこかで外食する予定だったのだが、お昼ごはんを買って帰った。

午後は、ずっとやらないといけないと思いつつできてなかった衣替えを、必要最低限だけやった。あれはすげー疲れるので、本格的にやる元気はなかった。本格的にやる必要はあるのかな。今年は去年までとは違って私服は休日にしか着ないので、そんなにたくさん服を出さなくても良い。

その後はまたカリンバの音を録音するための機材について調べていたが、よくわからない。音楽をやっていた割にはこの辺りのことには私は疎いのだ。マグネットでつけるタイプのピックアップが全然売ってない。8,000円くらいのものは売っているのを見つけたが、それ以外にはないのか。

あとミキサーとかアンプとか、高いんですけど。ミキサーって必要？カリンバの音だけを拾いたいんだったらアンプだけあればいいの？オーディオインターフェースというのがあればいいと書いてあるサイトもあるが、これはアンプのこと？

やっぱよくわからない。カリンバ奏者の動画ではYAMAHAのオーディオインターフェースを使っていると解説していたから、おとなしくそれと同じものを買おうか、と思ってよく調べるとスマホ用の機材だった。PCでは使えないのかなあ。まあいいや、もう少しだけ調べよう。

昨日は9時40分くらいに寝た。少し遅くなってしまった。寝付くのにちょっと時間がかかったような気がするが、１時間もかからなかったと思う。音楽が切れたのを覚えてない。夜中はまあまあ眠れただろうか。朝になってもまだしんどい。8時40分に起きたが体がだるい。まだ風邪なのだろうか。どうも自分の状態がわからない。今日も葛根湯を飲む。これって風邪のひき始めに飲むと良いと聞くが、ひいてしまってから飲んでも意味ないのだろうか。

今日も横になりながら今日もKindleで漫画を読んでいた。う～このしんどさは鬱からくる身体症状なのか風邪なのか自分でも区別つかん。とりあえず休めるだけ休めばいい、明日もあさってもしんどければ休めばいい、それで誰か死ぬわけでもないと開き直って漫画を読んでいた。

昨日Kindle Unlimitedで３～４巻まで無料で読めるけど続きは有料という話を書いたが、今日は12巻まで読める漫画を見つけて読んでいた。「金色のガッシュ」という20年くらいの漫画だが、その「完全版」というのが16巻中12巻まで無料という中途半端な。そこまで読んだら、続き買ってしまうでしょう。そういう商法もあるんだ。こういう電子媒体はいくら消費されても何かが物理的に減るわけでもないから、そういうやりかたができるのか。

そんなこんなで夕方になったが、まだしんどい。ううう、本当に明日もあさっても休むのはよろしくない。なんとかよくなってよ～。

昨日は21時半に寝た。１時間経っても寝付けなかったので、いったん起きてバタピーをぽりぽり食べてまた寝た。その後は眠れたのだが、夜中に何回もが覚めて「寒い寒い」と思った記憶がある。布団がはだけていてその都度直したりした。寝相が悪いのか。パーカーを着て寝ていたが、前が開いていたのでチャックを閉めたら寒さは大丈夫になった。

朝目が覚めたがまるで動けない。全身が鉛のように思い。これは「ただの風邪」ぽい。最近調子が悪いと、それは全部メンタル面からくる体の不調だと思いこんでいたが、昨日医師にも言われたが、このしんどさはただの風邪だよ。

しんどくてトイレに行くのもやっとで、９時過ぎにいったん起きて葛根湯を飲み、食欲がないのでｉｎゼリーだけ飲んでまた寝た。12時過ぎまでこんこんと寝ていた。妻がアクエリアスを買ってきてくれた。熱は36.9℃と微妙。あまり私は市販の風邪薬に頼るのは好きではない（葛根湯は例外）。だから風邪の時は葛根湯を飲んで水分をたっぷりとって暖かくして大人しく寝てるのが一番だと思っている。

ということで午後も大人しく寝ていた。わけではなかった。横にはなっていたが、スマホのKindleアプリでマンガを読んでいた。年甲斐もなくエロ漫画ラブコメにはまっている。Amazonプライム会員になっていろいろな本が無料で読めるようになったものの、マンガなどは１巻だけ無料で、２巻以上は有料なものばかり。１巻を読んでしまったら終わりだ、罠にはまる、と思いつつまんまと５巻まで買ってしまったこともある。Kindle Unlimitedに登録すればもっと読み放題の本が増えるので、つい先日「３ヶ月199円キャンペーン」というのに乗っかって登録してしまった。それでいろいろ読んでいる。

しかしこれもまた罠なのね。２巻以降も無料で読めるかと思ったら、３巻までは無料だけどその後は有料とか、結局続きを読みたければ買わないといけないじゃない、という仕組みになっている。ああ、ほしい本は鬼滅を23巻大人買いしたときみたいにちゃんと買えということか。

しかも次の本をダウンロードしようとしたら、「レンタルしてる本がいっぱいなのでどれかを消してください」と出た。20冊が限界のようだ。これって無制限ではなくてそういうシステムなのね。まあ読み散らかして終わってるからどんどん消していけばいいのではあるが、ちっともUnlimitedではない。

私が好きな「火の鳥」も１巻だけ無料で読めた。オールカラーである。

関係ないが、先日アップし忘れた雲１つない青空の写真。

昨日は21時半に寝た。よく眠れた。よく眠れたのだが、朝起きると全然体が動かなかった。はあそうですか、と思って欠勤連絡をする。予報通り気温はかなり低い。それが関係あるのだろうか。それもあるかもしれないが、やはり先週から調子は低めだったのに、オンラインの同期会で消耗したからのような気がする。明日は内科通院を利用して午後から病気休暇を取る予定だったが、病院には今日行くことにして、明日はできたら出勤することにした。病院の領収書があれば病気休暇は使える。

15時前まで横になっていて、しんどいけど外に出て病院に行った。今日は先月の採決の結果とがん検診の結果を聞いた。半年ぶりの検査だが、仕事を始めてからストレスでどか食いしたり、疲れて甘い物を食べることが多くなったり、眠れなくて夜中何か食べてしまうことが増えたので、かなり悪くなっているかと思ったが、そうでもなかった。クレアチニンは高いが前からのこと。中性脂肪は高かったが、基準値をめっちゃオーバーしているというわけでもない。HbA1cも正常だった。よかった、これでこれからも暴飲暴食できる（違う）。

そして疲れたまま帰ってきたのであった。

昨日は寝たのが22時と遅くなってしまった。夜は眠れたと思う。

朝はまた動けなかった。今日は休みをとっているからまあいいのだが、出勤日だと２日連続して欠勤ということになるところだったからやばいな。10時過ぎまで寝ていた。

今日は夕方に循環器内科へ通院で、何時のバスに乗ればいいかYahooの乗り換え検索で調べたら、聞いたこともない系統のバスが出てきた。10月1日にダイヤ改正があったのだが、はて？大幅に路線が変わったのかなと思って横浜市交通局のページで調べたが、そんなものはない。Yahooのデータが間違っていると思われるが、そんなことあるんだ。そういうのはちょっと勘弁。

昼過ぎまでずっと横になっていた。ネットで思わずあるブツを買ってしまった。それは、まあ到着したら見せよう。

今日は心電図の検査で電極の位置をずらしながら３回も取った。間違えたわけではなさそうだ。途中で若いナースがベテランぽい人に機械の操作方法を聞いていたが、ふだんはやらない特別な検査だったのか。少なくとも私は３回取られたのは初めてだ。

今日はすいていて、その後すぐに診察。心電図に全く異常は見られなかったそうだ。前回抜いた薬の影響で波形が変わってしまうので、念のため３種類ずらして取ってみたとか。なんと、薬が全部中止になった。これはありがたい。薬を飲むのがめんどくさいだけでなく、ここの薬代だけで毎月５千円以上かかっていたのだ。そして次の診察は２ヶ月後。通院が減るのもありがたい。

その後は横浜駅前東口のラーメン屋「舎輪」でラーメンを食べて帰ってきた。病院もすいていたし薬局に行く必要もなかったので早く終わってよかった。

明日は仕事に行けるかな。この辺で食い止めたい。

バス停で撮った時刻表。16時4分の次が7分になっている。その前のバスは24分前、その後のバスは17分後なのになぜここだけつまっているのだろう。