今朝、今日明日はしっかり休むと決めた。と言って一日中寝ていたわけではない。
午前中は新聞を読んだりネットをしたりしていると、１０時前にエアコンの取り付け業者が来た。先週のブログで書いたが、窓に取り付けるエアコンを買って自分で取り付けようとしたものの、ドリルで穴をあけないといけないので後回しにしていたのだ。しかし、自分でやって失敗すると取り返しがつかないので、結局業者に頼んだ。
頼んで正解だった。うちの窓はちょっと特殊だったのと、取り付け方法の紙に書いてある通りではうまくいかなかったのだ。そこはプロだから何とかしてくれた。これでやっと今年は快適な夜が過ごせる。
昼過ぎ、やっぱりしんどいので、さっそくエアコンをつけて寝室に布団を敷いて寝た。１４時から１６時過ぎくらいまで寝ただろうか。寝て起きるとちょっとすっきりしていた。やはり疲れが溜まっていたようだ。
髪がうっとしくなって来たから、散髪くらいには行きたいのだが、どうしようかなあ。明日の朝に調子がましになっていたら、髪を切りに横浜まで行ってこようかな。それくらいなら大丈夫かもしれない。
今日は早く寝るぞ！
いかん、やばい。
昨日は寝たのが２２時２０分くらい。しかしやはり寝つくのにだいぶ時間がかかって、多分２３時ぐらいに眠れたかと思う。夜中は目が覚めなかったが、５時頃目が覚めてトイレに行った。その後６時、６時半と目が覚めたが、なんとなくしんどくて、もう少し寝ていたい、という感じで結局７時半に起きた。昨日と多分同じである。昨日は仕事だったから６時半に無理やり起きたが、以前は目が覚めたらすぱっと爽快に活動できていた。
７時半に起きたのはいいが、やはり昨日の疲れが残っている。とにかく、この土日でなんとか調子を戻さねば。ゆっくり休もう。そして、本当に来週からは残業を控えなくては。
いかん、２時間も残業してしまった。卓球も行けなかった。朝の調子がいまいちだったから、セーブしなければ、と書いた矢先のできごとであった。
最近IDSの挙動が少しおかしい。disableにしているはずのSignatureのalertが検知される。それを調べていたら、どうも先週私が修正したシェルスクリプトが原因っぽい。どこが悪いのか調べているうちに、もっと大きな影響が出ている可能性があることがわかった。
IDSでパケットを解析するためのRulesがこの１週間アップデートされなくなっている可能性があるのだ。これは大変。PCで言うと、１週間アンチウイルスソフトのパターンファイルがアップデートされないということに相当する。１週間というスパンはこの業界では長いのだ。
それを必死に調べていて、どうやらアップデートは正常にされているようだ、というところまで確認した。それで帰ってきた…わけではない、最初に戻っただけで、肝心の現象についてはまだ未解決。
とりあえずちょっとデバッグコードを仕込んで、それでようやく帰ってきた。来週の月曜日に確認するべ。土日はゆっくり休もう。明日の朝、気持ちよく目覚めるといいんだけどな〜。
さっき新聞を読んで、お亡くなりになったことを知った。
河合隼雄氏の本からはたくさんの得ることがあった。
日本はまた１人貴重な人材を失ってしまった。残念である。
ご冥福をお祈りします。
いかん、悪い兆候が出てきた。
昨日は２２時半に寝たのだが、なかなか眠気が来ない。ここ数日寝つきが悪いのだが、昨日も３０分くらいかかっただろうか。多分２３時頃に寝つけたかと思う。
寝てしまえば夜中は熟睡していると思うのだが、今朝は起きるのが少し億劫だった。６時半に眼が覚め、いつも通り起きたのだが、何かが違う。いつものようなすっきり感がない。もっと横になっていたい、そういう感覚が強く、なんかいろいろめんどくさく思える。
明らかに悪い兆候である。まず、睡眠というのは私のような躁鬱病に限らず他の精神病も含めて、重要なバロメーターである。寝つきが悪くなってきた、というのは１つの危険信号だった。
そして、これはうつ病、躁鬱病の特徴だが、朝の状態がこれまたバロメータなのだ。朝、起きたけど何だかやる気が出ない。今日は金曜日だから卓球だけど、なんか仕事が終わってから行くのもめんどくさい。なんとなくやる気がでない。好きなこともめんどくさく感じる。これもまた鬱の兆候。
やばい兆候が出てきたら、とにかく早めに手を打たなければ。何をどう手を打てばいいか。とにかく負荷を一気に減らそう。
・何があっても残業はしない。
・卓球はスポーツなので精神衛生上いいと思うが、２２時までなので帰りが遅くなるのが難点。定時にあがればいったん帰ってから行けるので、とりあえず卓球用具は家において、帰ってきてからの調子で行くかどうか決める。
・土日の合唱団の練習は休む。土曜日はP1の練習、日曜日もP1のＫ先生の練習。しかし、これがかなり負担がかかる。本当はＫ先生の練習は絶対出る必要があるが、これはかなりしんどいので休む。
本当はとても大切なＫ先生の練習だが、そもそも合唱はかなり神経を使うし、先週までの活動に無理があったのか。
とにかく土日はしっかり休んで様子を見よう。
それから、P1のステージに乗るかどうか、今考え直している。
９月に入ると怒濤のように毎週Ｋ先生の練習があり、本番を迎える。
しかし、私の経験上、もっとも調子を崩しやすく、もっとも気をつけないといけないのは９月なのである。自分のバイオリズムの関係か、季節の変わり目だったり台風が来たりする影響なのかわからないが、９月は要注意なのだ。
要注意、と言っても何をどう注意すればいいのか。とにかく「負荷を減らす」「ゆっくり休む時間を増やす」ことだろう。９月の演奏会に出演する、そのためにＫ先生のしんどい練習に毎週参加する、というのはかなり大きな負荷である。
今後の体調しだいでは、P1の活動はあきらめざるを得ないかもしれない。しかし、一番優先すべきは自分の健康である。またずるずると調子を崩したら元も子もない。とにかく早いうちにできるだけの対処をするのだ。