鬱るんです

昨日は２２時半過ぎに寝た。しかし、眠れない。また眠れるまで布団の中で粘ろうとしていたが、０時１０分頃に「こりゃあかん」と思っていったん起き、追加眠剤を飲んだ。それからすぐに寝ればいいのに、ついついPCに向かってしまう。悪い癖である。OKWaveで技術的な質問があったので、これはあれをこうやってこうやったらできなかったかな、と試行錯誤しているうちに２時になってしまった。何かに没頭すると時の経つのは早い。もういい加減眠気が来ているのに、ふと我に帰っていかんいかんと布団に戻った。昨日はけっこう歩いて、そこそこ疲れていたはずなのに、なぜすぐに寝つけなかったのだろう。

そうして朝起きたのは１１時半。とほほである。自己管理が全くなってない。情けないなあ、全く。

今日は一歩も家から出ずに一日が終わった。いかんな、ちょっとＰＣ依存症だ。ずっとＰＣの前に座っている。起きてからの体調はそれほど悪いわけではないし、天気もいいしそんなに寒くないので、少しでも外へ出て体を動かした方がいいのがわかっているのに、ずるずると家の中に留まってしまう弱い自分がいる。

明日は失業認定日だから首に縄をつけてでも家を出なければならぬ。ハローワークで指定された時間は９時半。最近の自分の体調ではこの時間は厳しい。しかしまあ、時間指定をしているのは効率よくさばくためで、別に遅れてもその日のうちだったら何時でもかまわない、と障害者担当のお姉様（と書いておこう）は仰っていた。障害者担当の窓口で一番頼りになるそのお姉様とは最近話をしていない。午後は席にいないことが多いので、なんとか明日は午前中にハロワへ行こう。

昨日は何時に寝たっけな。22時半だったか23時だったか。なかなか寝つけなかった記憶があり、時計を見たら１時間も経っていて、どうしようかと悩んだ。でも結局追加眠剤は飲まずに眠れた。朝は１０時４０分起床。あいかわらず遅い。妻が休みの日なので目覚まし時計もかけてなかったら、目覚めたのは９時ぐらいだった。しかし、今日は早く起きる気は最初からなかったので、おとなしくまた寝たのであった。早起きしようと努力しようがしまいが、結局起きる時間は変わりない。

今日は割と調子はよかった。昼くらいに軽めの昼食を食べた後、消耗品の日用雑貨を買いに妻と一緒にバスでホームセンターへ行った。その後ミスドで茶をしばいてから、バスで帰ろうとバス停で待とうとしたが、バスは行ったばかりで30分近く待たないといけない。だから、少し寒いけど歩いて帰ってきた。途中にスーパーに寄って夕食の買い物をし、コンビニでおやつを買って帰ってきた。スーパーまでが、３０分、その後１５分くらい歩いただろうか。今日は最近にしては割と歩いた。最後の坂を上ったら息が切れてしまった。気温は寒いのにえらく体は熱くなり、少し汗をかいた。多少の波はあるが、抗鬱剤が増えてから昼間は割と調子がいいことが多いような気がする。徐々に散歩の時間を増やしていこう。

昨日は23時半に就寝。寝つきはよかった。寝たのが遅かったからか？夜もぐっすり眠れたと思う。朝起きても布団がぐちゃぐちゃになってなかったからだ。眠りが浅いと寝返りが多くて、朝になったら布団が乱れていることが多い。７時半だったか８時前だったか、いったん頑張って起きてトイレに行った。しかし、しんどくて、というかとてもつらくて立っていることができず、また横になってしまった。結局動けるようになったのは１０時４０分だった。

今日も起きてからはしばらく調子はいまいち。14時半くらいになってようやく外へ出て、今日はバスに乗って横浜へ。調子がよくないので無理に歩くのはやめようと思った、というかそんな気力がなかったが、家の中にこもってばかりもよくない。ちょうど居間の照明のナツメ球が切れたので、それを買いにヨドバシへ行った。そんなもの近くの電気屋で売っているし1個100円もしないようなものだが、少しでも外へ出ているようにしよう。そう思って横浜で昼食を食べて、ナツメ球を買って帰ってきた。外へ出てから元気で歩けるようだったら、バス停１つ分でも２つ分でも歩こうと思ったが、今日はちょっと無理だった。

帰ってきてからだらだらネットをしているうちに一日が終わった。どうも調子が安定しない。少しよくなったと思ったらすぐに悪くなる。こまかい波があるのは、どうしようもないのか。