朝７時に自然に目が覚めた。よしよし、だいぶ調子があがってきたぞ。今日はいい天気。よし、今日ははウォーキングだ。

横浜市民なら誰でも知っているが、全国的にどこまで知名度があるのか地元民にはよくわからない「横浜開港１５０周年記念　開国博Ｙ１５０」のイベントの一つであるスタンプラリーに参加してきた。ゴールデンウィークだけのイベントではなく、開催期間中はしばらくやっているイベントなので、わざわざ混雑するであろうゴールデンウィークに行かなくても、横浜に住んでいるのだからいつでも行けるではないか、とは思ったが、今の季節が過ぎると梅雨になって、その後は灼熱の夏がやってくる。ウォーキングには今が最適、と思ったのであった。

このスタンプラリー、決められたところを全てまわっておしまい、というものではなく、ちょいとおもしろい。スタンプは８箇所で押してもらう。そのうちゴールである１箇所は赤レンガ倉庫と決まっているのだが、スタンプを押せるスポットは、西は横浜駅ダイヤモンド地下街から東は元町公園まで、全部で２５箇所ある。それぞれのスポットごとにスタンプの番号は異なっている。

つまり、どこのスポットをまわるかによって、７つの数字の組み合わせが変わるのだが、こいつが宝くじになっているのだ。つまりロト６ならぬロト７。７月３１日に当選番号となる７つの数字の組み合わせが発表されるというわけだ。

と、言うことは．．．．．。

よくばって私は台紙を５枚取った。そして、７箇所ではなくもっとたくさんのスポットをまわれば、５枚全部に違う組み合わせのくじになるではないか。と言うわけで、ウォーキングの一日が始まった。

まずは１１時頃に自宅から横浜駅東口まで歩き、地下街のポルタで１つめのスタンプ。

そしてダイヤモンド地下街に移動して２つめのスタンプ。

大戸屋で昼食を食べた後、今度はみなとみらい方面へ。

３つ目のスポット：マリノスタウン

次のスポットへ行く途中にあったオブジェ。

４つ目のスポット：横浜美術館

美術館のエントランスホールにあった３艘の船の模型。（これは写真撮影ＯＫなことをちゃんと確認しました）

５つ目のスポット：クイーンズスクエア

ここでＡＵがイベントをやっていたので、それにも参加した。なんとここでもスタンプラリーをやっていたのだ。ＡＵの携帯を使ったデモンストレーションを３つ体験して、１つ体験するごとに１つスタンプがもらえるという、まあ思い切りＰＲなわけだが、割とおもしろかった。
 

１つ目のデモ：ヘッドホンを装着してＬＩＳＭＯで音楽を聴くだけ。
２つ目のデモ：Bluetoothを使った対戦型ゲームをプレー。
 

ちょっと見にくいが、２人で野球ゲームをやっている。片方はピッチャーで片方はバッターである。

３つ目のデモ：腕に携帯をくくりつけて、というか携帯専用のアームバンドを腕に巻いて、ステップマシンでウォーキング。
 

これで何歩歩いたか、とかそういう健康管理に役立つ、というもの。
 

こんな感じで結果が出るとのこと。

戦利品：ＡＵのタオル２枚とボールペン２本（参加賞：私と妻あわせて）、クリアファイル、ネックストラップ、携帯用アームバンド２つ。最後のは使わんだろうなあ。

そしてウォーキングラリーの続きへ。

６つ目のスポット：横浜みなと博物館（日本丸メモリアルパーク内）

７つ目のスポット：ＪＲ桜木町駅前

駅前には花でできたたねまるくん。

８つ目のスポット：アイランドタワー（ヨコハマ・クリエティブシティ・センター）
９つ目のスポット：日本郵船歴史博物館
１０個目のスポット：横浜ワールドポーターズ
1１個目のスポット：赤レンガ倉庫

赤レンガ倉庫周辺ははベイサイドアリアの中心地である。

ここはゴールというか、別に最後ではなくてもいいのだが、必ずスタンプを押さないといけないのだ。ここだけスタンプは数字ではなく、開国博のマスコットキャラクター「たねまるくん」のスタンプになっている。

お土産やさんにあったたねまるくんぬいぐるみ。

開国博の目玉の見せ物である、フランスから運んできた「巨大グモ」も見れた。
 

なぜかミッキーのバスなんかもメイン会場にあった。なにゆえ？

赤レンガ倉庫を後にし、再びウォーキング。

１２個目のスポット：関内ホール
１３個目のスポット：ちぇるる野毛（この辺から地元モード）
１４個目のスポット：野毛山動物園

これで今日の行程はおしまい。実に倍の数のスポットをまわった。その成果が、これだ。
 

今夜はぐっすり眠れるであろう。

うーん．．．．．。

なにげに綱渡りだ。

先週の日曜日に鬱に陥って以来、水曜日まではしんどかった。

が、

それからもちなおした。

完全によくなったのではなく、朝はつらい。７時にセットしてある目覚まし時計が鳴っても止めるだけ。８時を大幅に過ぎて、頑張って頑張って頑張って頑張ってやっと起きることができた。昨日も今日もそんな感じで会社に行き、９時半頃には着いた。動き出してしまえば体は普通に動くし、頭も普通に回る。月曜日は無理やり動かしてもだめだった。

それにしてもいい天気だ。バス、電車と乗り継いで、その後は自転車で会社へ。颯爽と五月の爽やかな空気と同化したように、青空へ吸い込まれそうになりながらペダルを漕ぐ漕ぐ漕ぐ漕ぐ。今日みたいな気候が一年中続いてくれたらいいのに。四季折々で自然はいろんな顔を見せてくれるのはありがたいのだが、灼熱の真夏や底冷えのする真冬に自転車は厳しい。

明日からゴレンジャーだ。もとい、ゴレンキューだ。でも連休中はあんまり天気はよくないらしい。でも、う〜ん寝正月、ではなかった寝連休にならないようにどこかへ出かけたいな。せっかく横浜に住んでいるのだから、何か横浜開港博のイベントでも見に行こうかな。混んでるだろうけど。

なにげに調子いい。

糖尿病と診断されてから３週間、それまでの自分への甘えを断ち切り、徹底したカロリーコントロールで、最初の２週間で体重は４キロ減った。するとドクターから「ペースが速すぎ」と言われ、「教育入院」というものを勧められた、ということは先日書いた。

そして今週の水曜日、紹介状を持って「糖尿病内科」という診療科がある、糖尿病の治療に重点を置いている総合病院へ行った。その時点でさらに体重は１キロ減っていた。やはり医師から「ペースが速すぎ」と言われた。減量のペースが速いとリバウンドのリスクも高まる。そういうわけで、５月１１日から２週間、教育入院をすることが決まった。

木曜日はいつもバスで横浜駅に出るところを歩いて行った。糖尿病の本を買って読んでいるのだが、やはり一番手軽で効果的な有酸素運動はウォーキングだという。歩くことは基本である。

そして会社の帰りに蒲田のサカゼンに寄って、スーツを取りに行った。先月不幸があって急いでブラックフォーマルを作ったのだが、やはり社会人として普通のスーツも一着くらい持ってないと、と思って４月の頭に買いに行ったのだ。いびつな体型で、ウェストにあわせてスーツを選ぶと上着はぶかぶか。裾だけでなく、上着の袖丈も着丈もつめてもらった。時間がかかるので後日取りに行くことになっていたのだが、その後のダイエットにより、ウェストはみるみる萎んでいき、今朝ズボンを履いてみるとぶかぶか。ああ、なんてことだ。余計な買い物であった。

昨日の金曜日は歩きに歩いた。前日と同じく横浜駅まで歩いただけでなく、会社の最寄り駅からいつもバスまたは自転車で会社に行くところを徒歩で行った。そして昨日は通院日だったので会社の帰りに病院により、いつもはそこからバスで帰るところをやはり歩いて帰った。

その結果が、これだ。
 

そして今日はこれから健康診断である。水曜日に行った病院で、採血採尿胸部Ｘ線腹部エコーとやったばかりなのに。そのときの数値は驚くことに、空腹時血糖値が正常に戻っていた。自己管理を徹底すれば、それは数値になって現れる。これをExcelにでも入力して推移をグラフ表示でもさせてやれば、モチペーションを維持できるであろう。

それにしても、おなかすいた。検診の予約は１０時。もっと早い時間にしておけばよかったが、調子が悪くて朝しんどいと困るから、と思ったのだが、振り返ってみると今月はずっと調子がいい。４月２日に休んだきりである。たまたま体調の波がいいところで持続しているのか、食事制限が何か影響を与えているのか、ウォーキングが躁鬱病の運動療法にもなっているのか。

なにはともあれ、全体をひっくるめて自分の状態は改善に向かっているところだ。一番怖いのは「油断」である。我が敵は我にあり。

う〜ん．．．．．．．．．。

なにげに綱渡りだ。

土曜日は元気に外出できたのに、日曜日はくたっていた。１週間の疲れがどっと出た。しんどくて午後は何時間か忘れたが、眠ってしまった。しんどい、明日から会社行けるかなあ、とちょいと弱気であった。

そして今朝、朝７時に目覚ましで起きたものの、う〜ん、ちょっとしんどいぞぉ。以前はこういうときは、えいやああ、えいやああ、と何とか無理やり起きようとして、そしてぽきんと心が折れてそのままあきらめてしまっていた。

今は少し学習した。布団の中で少しずつ体を動かしていく。お腹から息を吐きながら、雑巾のように体をねじるようにストレッチをする。それを繰り返していくと、少しずつであるが体が楽になっていく。そして、「よし、行ける」という状態になれば、多少フライング気味でも起きて、まず着替える。着替えてしまえばこっちのものだ。多少しんどくても、電車で行くのがしんどいならタクシーを拾ってでも、とにかく会社に行けばいい。

今日は幸い起きてからはどんどん調子があがっていき、ゴミを出したり髭を剃ったりきちんと朝食を食べたり、と朝のメニューをこなして会社へ。仕事をして、今日は定時で会社を後にした。先週は毎日１９時半とか２０時まで残業していたから、今週hは早く帰ろうウィークにするのだ。

と言うか、今週は病院ウィークなのだ。今日は歯医者。虫歯ではなく、定期的に歯石除去を行っている。悪いところだらけの体だが、歯だけ強しなのだ。
 

水曜日は午前中に紹介状を持って、糖尿病の教育入院を希望する病院へ。夜は皮膚科へ行く予定。金曜日はメンタルクリニックである。ああ、医療費でお金が飛んでいく飛んでいく。入院する予定だから、もう来年は確定申告確定だな。

一病息災というが、糖尿病と宣告されてからから自分の体はどんどん変化している。本気で食生活を見直した結果、少しペースは速いが体重は順調に減っていき、１６日で５キロ落ちた。そして「糖尿病とつきあっていくために」という冊子で、運動療法では有酸素運動だけでなく、ストレッチも効果がある、と書いてあったので毎晩ストレッチを２０分くらいみっちりやっていたら、どんどん体が柔らかくなっていくだけでなく、一日の疲れもとれてリフレッシュされ、次の日にあまり残らないようになった。

アトピーやら躁鬱病やら糖尿病やら、他にも喘息とかあるけど、全部ひっくるめて自分である。生かすも殺すも自分次第。うじうじせずに、どうせなら明るく生きよう。

それにしても、今日はわりと歩いたな。

相変わらず食事療法で食事を済ませた直後から空腹に耐えている毎日だ。

そんなことより、今日またショックなメールが来た。学生時代の友人が倒れ、一時は昏睡状態だったのだが、右小脳出血の開頭手術をはじめとして何回も手術を繰り返し、今ではやっと名前が言えたり手でグーチョキパーができる状態だと言う。アメリカの科学雑誌「サイエンス」にも論文が掲載された優秀な研究者で前途洋々だったのに。

これから彼はつらいリハビリに入るのかもしれない。私が糖尿病でおなかすいたとか言ってるレベルではない。一日も早く彼の回復を祈ることしか自分にはできない。

つい先日の同い年の知人の急死、先週の糖尿病の宣告、そして彼の病気。「病魔」と言う言葉があるが、本当に悪魔の仕業としか思えなくなってくる。