一昨日、昨日と夜に走って気分爽快、ダイエットにもなる、と思っていたら、私の日記を読んでいるらしい友人から、

　メタボ対策の運動には自転車もお勧め。
　心拍数をそれほど上げずに、適度な強度の運動が持続できるのが良いです。

とのアドバイスが。え〜、心拍数を上げない方がいいの？思い切り心臓ばくばくなるまで走って、へろへろになっていたのに。目から鱗。

そして今日、会社へ行って昼食時にみんなで話をしているときにその話をしたら、みんな当然というか常識のように知っていた。

　腕を振って早歩きするくらいがちょうどいいよね。
　なんとか隣の人と会話できるくらいの速さで。
　心拍数は１２０くらいをキープしたらいいよ。

とのお言葉。おおお、昔元気でジムに通っていた頃は、心拍数１５０でエアロバイクを漕いでいたよ。

と言うことで、今日からジョギングでなくウォーキングに変えた。ジョギングしようと決めたコースをウォーキングで。まず公園まで行き、公園を２週して帰ってきた。ちょうど４０分くらいだった。うん、これなら時間的にもちょうどいいし、いい汗かける。

来週の土曜日は京都で学生時代の合唱団の同期の同窓会があるのだ。それまでになんとか３０キロは痩せたい。あと９日ある。１日３．３キロずつ体重を落とせばいい。そうすれば学生時代の体重に戻れる。ようし、やる前から無理だとあきらめてはいけない。

「いきなり黄金伝説！９日間で３０キロ痩せられるか！」

結果はまた来週。

昨日はたっぷり寝て目が覚めた、と思って時計を見たら夜中の２時だった。それからしばらく眠れなかった。でもいつの間にか眠ってしまったようで朝５時半に起床。気分は爽快。メールの返事を書いたり、雑事をしているうちに朝ご飯の時間。朝食はきっちり食べなくては。そして出勤時間までのんびりと朝の時間を過ごす。

会社へ出勤。バスに乗って電車に乗って、そこから先は私の愛車「メタボ（メタリックボディの略である）」に乗ってせっせとペダルを漕ぐ。そして会社に着いたら、せっせと仕事をしつつ仕事もしつつ、仕事をしていた。あ、昼食も食べた。

今日は派遣会社の営業の方が来ていて、私と１５分くらい話をした後、上司と話をして帰って行った。私が「ジョギングを始めたら調子がよくなった」というような話をしたら（たった１日の実績なのだが）解決方法が１つ見つかってよかったですね、とのこと。そして軽く雑談した。「何よりも、はまーさんがとてもお元気そうなので、安心しました」と言った。話した内容よりも、私の様子を見て安心したようだ。

横浜でヨドバシに寄ってVIVREに寄って、その帰りに皮膚科に寄ったら、１時間待ち。待ち時間の間に外食で夕食を済ませ、今日はジョギング代わりに皮膚科から走って帰ってきた。きつい。距離は昨日の方が長いのだが、今日は厳しい上り坂。心臓もばくばく音を立てているが、その前に足が痛い。体重を支えるのに必死のようだ。

はあ、どこもかしこもさびついていやがる。筋トレも脳トレもしないといけないなあ。

３週間ぶりに出勤し、仕事をして帰ってきた。おニュー（死語？）のＰＣが届いていて、大量のメールに目を通しつつ、FreeBSDのインストールとかして、なんだかんだやって帰ってきた。たいした仕事はなかったが、疲れた。やはりいろいろと衰えているようだ。じょじょに慣らしていこう。無理はしないように、と。

それにしても今日は休みのメンバーが多かった。無理もないか。連続した休暇を取りにくい今年のゴールデンウィークだが、今日休めば４連休になる。私はいったい何連休していたのだろうか。ああ、数えたくもない。

今度こそこの調子をキープできますように。

お〜久しぶりだs。やっとトンネルから抜けたっぽい。朝６時に目覚め、元気に動ける。ありがたやありがたや。

３日前から日記をさぼってしまった。単に忘れていただけ、というかまあ、あまり書くことがなかったから、と言った方がいいかもしれない。思い出しながら書いてみよう。

金曜日は、昼頃なんとか会社に行けるかも、と思ったが、「やっぱ無理かも」と思ってやめた。夕方に通院。まだ調子がよくならないことを主治医に話すと、また難しい顔。今度は薬を１つ減らすことになった。

土曜日。１日引きこもり。調子はあまり悪くはなかったような気がするが、午前か午後か寝てしまったような気がする。

日曜日。午前中はつらくて寝ていた。しかし、昼過ぎになんとか回復。実は、以前見かけて行ってみたいところがあったのだ。それは「タイ古式マッサージ」である。とある大きな商店街で見つけたその看板。一度やってもらったことがあって、すごく気持ちがいいのだ。いわゆる「手もみ」とか「指圧」などと違って、体のあちこちをマッサージ師がいろんな体勢で体重をかけて踏んだり揉んだり、それからプロレスの技をかけられているようなごとく、「自分ではそんなところ伸ばせへんがな」という筋肉をぎゅ〜っと引っ張ってくれる。

マッサージが終わったらかなり疲れが取れていた。ちょっと不便な場所であるが、とても気に入ったので、これからも調子が悪くなったら行ってみよう。

今日は７時半起床。目覚ましはいつも通り６時と６時半にセットしておいたのだが、今日は鳴ってもあえて起きなかった。昨日と同じくしんどさを感じだから。７時半に起きてみたものの、やっぱり元気がない。首が凝っている。風邪の初期症状にも似ていた。

どうもしんどい。朝食を食べてからもう一度布団に潜り込む。９時頃に会社にメールして、体調不良で午後出社すると連絡。そしてまた寝てしまい、起きたら１３時過ぎ。体調は回復しておらず、会社に休む旨のメールをした。

その後は撮り溜めしてあった特番（クイズ番組ばっかりだな）をぼ〜っと眺めていた。気力がない。また下降線を辿っているのだろうか。今日は外に一歩も出ていないが、外は暴風雨らしい。この天気のせいだろうか。気圧が下がると調子が悪くなるのだ。

夜もテレビを観ていた。今年もハモネプ全国大会をやっていたので途中まで観た。これって、私の知っているグループだけでももっとうまいグループはたくさんあるのだが、まあテレビ的にそういう連中は出さずに「青春してがんばった」感を出したいのだろうなあ、という意図がを感じる。奈良県の畝傍高校のグループが出てきて、お、誰かさんの母校やんけ、と思ったりした。観たかな〜、誰かさん。

しかしＢブロックの最後から２番目のグループはだんとつにうまかったのに、なぜ得点が低かったのか。得点が出たとき、会場もちょっと呆然とした空気が流れているようだった。武田鉄矢が必死にフォローしていたが、歌った本人達はかなり落胆しているようだった。やはり作為的なものがあるのだろうか。どうも「筋書きがある」ような感じがして、どうも納得がいかない。まあ、テレビ番組なんてそんなものだろうが。

はあ、明日は会社に行けるかなあ。４月は皆勤を目指そうと思っていたのに、早くもダウン。今日１日ですめばいいのだが。