９時半起床。少しだるい。最近はすぐに横になってしまうことが多かったような気がするが、今日は頑張って起きていた。

15時過ぎに家を出てメンタルクリニックに通院。この２週間はあまり派手なアップダウンはないが、短い周期かつ小さい振幅で波があることを話した。２～３日おきに調子が良かったり悪かったりするが、いいと言ってもものすごくいいわけでもなし、悪いと言ってもものすごく悪いというわけでもなし、という感じ。

体の調子は？と聞かれて、慢性的な疲労感があることを伝えた。この疲労は鬱に伴う身体症状、つまり神経からくる疲れなのか聞いてみたら、それもあると思うが、疲労物質が溜まっていて、神経からくると言うより実際に体が疲れてるんでしょうと言われた。疲労物質は乳酸とかそういうやつだ。それを解消するには行動活性化が欠かせないとのこと。体を動かすことによって疲労物質は外に出せるとか。こいつは何もしてなくても溜まるらしい。もちろん休むというのが必要なときもあるが、休んだから減るというものではない、と医師は言う。とにかく少しでもいいから体を動かせと言われた。はあ、相変わらずスパルタだが、確かにしんどくても外に出るように努力していたら、少しずつだが調子が上向きになってきたのも事実。なんとかこれ以上調子を落とさないようにしたい。これからも頑張って外に出なくては。

スマホのセブンイレブンアプリにカフェラテ無料クーポンが来ていたので、クリニックの下のセブンイレブンで休憩。この他にペットボトルを買ったから、軽減税率になると店内で飲んだこのカフェラテは税率10%、ペットボトルは持ち帰りなので8%になるんだろうな。ややこしい。持ち帰りますと言っておきながらやっぱり店内で飲んだら、それは万引きになるのだろうか。それとも詐欺？

今日は８時50分起床。９時より前に起きたのは10日ぶりだ。夜中にものすごく楽しい夢を見ていた。一瞬目が覚めたときものすごいラッキー感があったのだが、朝になったら内容を忘れてしまった。なんかアンラッキー感がある。好きな子とデートしているような夢だったような気がするが、誰か知りませんか？

今日もわりと調子がいいので、午前中からおととい断念した皮膚科へ。妻も午前中は調子が悪いことが多いが、今日は大丈夫そうだった。皮膚科は混んでるときは午前中の患者が午後にずれ込むこともあったりするので待ち時間が読めなかったが、９時50分くらいに着いて、今からなら11時半頃になりそうですと言われておとなしく待合室で待った。１時間40分待ちなら早い方だ。

11時40分に呼ばれ、診察室へ。そこからが長い。ここの病院では効率化のため、診察室が複数あって、先生が他の患者を診察している間に看護師が今日必要な薬を患者に尋ねたり、今どんな状態か聞き取りをしたりする。そして先生の順番が来るのを待つのだが、そこで20分くらい待たされた。隣のブースから先生と患者が話している声が丸聞こえなのだが、なにやらメンタルな話をしている。なぜ皮膚科で？

なんだかんだで２人一緒に診察を受けて、お会計。そのあと処方箋をチェック。ああああ、また薬が一つ抜けてるよ。どうしてこの病院はこうなんだ。かなりの頻度で処方箋が間違っている。効率化しているために却って人為的なミスが増えてる、という気がする。この皮膚科は丁寧で先生も感じがいいのだが、そういうところが玉にキズだなあ。病院だけでなく近くの調剤薬局も抜けてることが多く、ジェネリックを希望してるのに先発品で出したりとか、毎回薬でトラブる。そういうのが日常茶飯事なのだ。全くもう、ぷんぷん。

全部終わったら12時半くらい。それから近くでご飯を食べて帰ってきたら13時過ぎ。すると、なんと13時20分に生協が来た。おい、昨日のメールでのお届け予定時間は14時17分だぞ。もう少しで入れ違いになるところだった。先週は、えっとこの日記によるとお届け予定時間が14時18分、来たのが16時半だった。もうめちゃくちゃだな。どうしてこんなに前後する。予定が入れられんではないか。全くもう、ぷんぷん。

今日だけで医療費が6,150円もかかってしまった。薬もできるだけジェネリックにしてるのになあ。これで今年の医療費は30万円を突破したよ。どうにかもっと安くなる制度があればいいのに。全くもう、ぷんぷん。

帰ってきてからしばらく雑事をしていたら止まらなくなった。だんだんしんどくなってきたけど、止まらなくなった。いかんなあ、この辺でちょっと休憩しなければ、と頭で思ってても体が止まらない。しんどくなったら休む。この当たり前のことがまだちゃんとできない。修行が足りんな。

今日処方された薬。自分の分だけ。これで多いか少ないかと聞かれると、まあ普通かな。もっと多いときもある。

今日も９時半起床。起きた時点では昨日より体調はまし。よく晴れてるからだろうか。午前中から動けそうだったので、内科に通院した。月イチの定期通院。診察は血圧を計って終わり。薬が高いなあ。

帰って来てからのんびり。午後はずっとテレビを見ていたが、今日は調子がまあまあいいので、16時半ごろ家を出て行きつけのカレー屋に歩いて行った。今週のおすすめメニュー「ポークソテーカレー」を食べに行ったのだが、ポークソテーがいつもより味が薄かったような気がする。いつもは口に入れた瞬間「うまっ！」と感動するくらいうまかったのに。作る人の加減かなあ。

カレー屋への往復で50分くらい歩いただろうか。カロリーを採った分、少しでも消費しなければ。しかし最近体重は変わらないのに体脂肪率が増えてきている。どうしてだろう。体重計に表示される「内臓脂肪指数」がずっと14.5だったのに、最近はずっと15.0だ。筋肉が減って脂肪が増えたのか？最近はけっこう歩いたりしてるんだけどなあ。

ポークソテーカレー。味もそうだが、盛り付けも今日は適当な感じ。今日の店員、やる気あるのか？

見本はこんなの。