鬱るんです

昨日は入院してから初めて追加眠剤なしで眠れた。しかも、途中で目を覚ましたのは23:30と2:00の２回だけ。2:00に目が覚めたときには、念のため追加眠剤をもらおうかどうか迷ったのだが、思い切ってこのまま寝てしまおう、と賭に出た。下手するとそのまま朝まで眠れない可能性もあったが、無事眠れた。確実に眠れるようになってきている。

 今日から本格的に作業療法に参加。先週までのプログラムは勉強会だったりレクリエーションだったりしたが、作業療法はれっきとしたリハビリのプログラム。医師の処方箋が出て、作業療法士の指導の元にいろいろなことを行う。ここの病院ではアート、エクセサイズ、リラクゼーションと週に３日のプログラムがあり、今日はエクセサイズ。体育館で卓球とバドミントンをやるはずだったのだが、ウォーミングアップのランニングの途中で、

シューズがぶっこわれてしまった。(+o+)

10年以上使ってなかったのを引っ張り出して来たからなあ・・・。

しかたがないので途中から見学。しかし、それくらいで良かったのかもしれない。なにせ、最初のランニングのだけでけっこう疲れたのだ。ずっと引きこもっていたため、予想以上に体力が落ちていて愕然としてしまった。

 靴だけでなく、自分も相当劣化している・・・。

午後のプログラムはソーシャルスキルトレーニング（SST）。今日のテーマは「上手に頼みごとをする」。各自が自分が頼みごとをしたいシチュエーションを語り、その中の一つを取り上げてロールプレイ。それを見て、どこをどうすればもっとうまく頼めるか、ブレインストーミング。その中から主役の人物が「これならうまくできそう」というものをチョイスして、改めてロールプレイ。それに対してまた皆が意見を出す。それを何回か繰り返す。こうやってソーシャルスキルを訓練することが非常に大事である。

本来なら１人ずつロールプレイをやらないといけないのだが、時間の関係で１人しかできないが、それでもかなり参考になる。ブレストなんて久しぶりだよ。

昨日は割とよく眠れた。寝付きは良く、2:00頃までノンストップで眠れた。その後もそのまま寝ようと思ったが、また眠れなくなると困るから追加眠剤のレンドルミンをもらって飲んだところ、4:00頃に目が覚めた。追加眠剤を飲んでも２時間しか睡眠がもたない。もうちょい、いやもうちょいのちょいかな。ただ、その後眠れない、という訳ではなく、何度か目を覚ましたものの６時まで眠れた。

しかし、今日は朝からずっと調子が悪い。雨がしとしと、やがてざあざあ降ってきた。ホールに行っていつものメンバーと話をしていたら、他にも調子が悪い人が多い。

「雨降るとしんどいよねえ」
「しんどいよねえ」
「気圧が下がるとねえ」
「気圧だねえ」
「やっぱ気圧だねえ」

気圧が下がると調子を崩す人が多い。そういうと、以前入院していた病院で、台風が来たときにみんなばたばた倒れていったことがあった。

気圧と鬱の関係は科学的に解明されたりしていないのだろうか。まあ、されててもどうしようもないのかもしれないが。

昨日の睡眠もいまいち。体か疲れているからよく眠れるかと思ったが、疲れているのは体ではなくて神経だった。

寝つきは悪く、１時間くらいは眠れずにいたが、いつのまにか寝入った。と思ったら23:30頃に目が覚め、その時点で追加眠剤のレンドルミンを出してもらった。その後2:30くらいまでは眠れたが、前日のようにその後眠れなくなると困るので、久々に２度目の追加眠剤を出してもらった。それからなんとか4:00まで眠れたが、朝になっても疲れはとれない。

 この３日間の反動が一気に来た。体中がしんどくてたまらない。疲れが体の中から毒素と一緒にじわじわと出て来る嫌な感じ。おとなしく寝ていた。自律訓練法をやったり時々ストレッチをやったりしたが、しんどさは抜けない。どうして自分はこうなんだろう。

昼過ぎ、自分の担当看護師からヒアリングを受けた。入院してから２週間あまり経ったけど、自分としてどういう経過で今はどう感じているか、いろいろ話した。こうやって患者の様子を時々じっくり聞くらしい。

相変わらず自分の欠点はペース配分ができないことだ。昔から同じことを繰り返している。ちょうどいいタイミングなので、その辺も詳しく話した。自分の状態を予測しながら、もっと計画的に行動しなければならない。

外出にしてもいきなり３日連続で、というのは無謀すぎた。金曜日に至っては、少ししんどさを感じていたのにどうしても行きたくなって外に行った。なぜそこで自分を制御できないのだろう。次の日には最初から用事があったから外出する予定だということがわかっていたのに、セーブできない。

これは自分にとって永遠の課題なのだろうか。

昨日の睡眠はいまいちだった。最近は寝つきは良かったのに、昨日は１時間半経っても眠れなかった。23時頃だったろうか、追加眠剤を飲んだら３時前まで眠れた。その時点でもう一度追加眠剤をもらおうか迷っているうちに３時を過ぎてしまった。追加眠剤は３時までしかもらえない。その後、ずっと眠れずに朝まで過ごした。

寝不足のためしんどかったが、今日はどうしても外出しないといけない用事があったので、いったん自宅に戻って妻に預けるものを預け、足りないものを持って帰ってきた。

外出許可が出てから３日連続で外出したら、今日の夕方どっと疲れが出てきた。飛ばしすぎだ。また自分の悪い癖が出た。もっとのんびりしなければ。ん？「のんびりしなければ」てなんだ？なぜ「のんびりしたい」ではないのか？自分にのんびりすることを強いる、というのはおかしな話ではないか。そもそも「のんびり」ってなんだ？

自分の思考が超自我に支配されている。自分が本当にするべきことは何で、したいことは何なのかが相変わらずわからない。

とりあえず今夜はゆっくり眠りたい。眠れるだろうか・・・

昨日は２時までノンストップで眠れた。と思う。（途中で目が覚めたのかもしれないが、覚えていない）５時間も連続で眠れたのは初めてだ。その時点で追加眠剤をもらって飲んだが、３時半に目が覚めた。なんてこった、１時間半しかもたないとは。その後は寝たり起きたりの繰り返し。起床時刻までが長い。１日の中で一番苦痛な時間である。

 今日の午前中のプログラムは書道。習字なんかやるのは何十年ぶりだろう。いざやってみると意外と楽しいし、けっこう集中力が必要だった。

午後からは外出。昨日とは別の駅前に行って、スプリングコートを買ってきた。もう15年くらい着ているお気に入りのコートがあって、入院する時にもそれを着てきた。しかしあまりにもボロボロなので、どこかのタイミングで買い替えないとなあ、とずっと思っていた。そのコートを昨日病院の洗濯機で洗ってみたところ、

見事にぼろ布になった。

ということで、なぜか入院中のこのタイミングでお買い上げ。今のタイミングで買っておかないと、春物のコートはもう季節的に店頭から消えてしまい、来シーズンになったときには買うお金がないかもしれないのだ。

来週からいよいよ本格的な作業療法が始まる。今日やった習字などは、病棟の看護師がやっているレクリエーション的なものだが、来週からは作業療法士の指導の元に行う正式なプログラムで、医師の処方箋が必要である。今日のようなレクリエーションとは違い、参加は強制らしい。もちろん体調が悪いと欠席してもいいが。この辺は前の病院とはかなり違う。

アート、エクセサイズ、リラクゼーションの３つのプログラムがあり、いきなり全部でてもいいのだが、アートはけっこうな集中力が必要とのことで、とりあえずエクセサイズとリラクゼーションから始めることにした。リラクゼーションは今の自分には一番必要なものと感じている。

どれだけリラックスできるかな。自分、早くも飛ばし気味である。