鬱るんです

昨日は22時に寝た。昨日もロ短調ミサをかけてみたら、すぐに眠れた。このパターンはいいかもしれない。ロ短調ミサがいいのか、単に睡眠障害が改善されているだけなのか。昨日の診察で主治医に「前は眠れないといったん起きて何か食べてしまっていたので、今は音楽を流してそれを聴いて、眠れなくても起きるのを我慢している」と話したら、「YouTubeとかいろいろありますからね」と言われたので「YouTubeでクラシックを流していたら、いつの間にか眠ってることが多いです」と言うと、笑って「それでいいと思います」と言われた。これでいいらしい。

朝、スマホの通知音で目が覚めた。目覚ましをかけ忘れたか。時刻を見ると８時。うお、また10時間もノンストップでぐっすり眠ってしまった。しかしまだ眠い。起きようと思ったが眠くてまた寝た。８時半にまた起きようとしたが、動けない。この「動けない」は、少し前まで「朝になったが動けない」と書いていたときの「動けない」とは少し違う。前は体がだるくてしんどくて、精神的にも落ち込んだ状態で鬱の症状だったのだが、今日は単に疲れが取れてないという感じ。昨日病院まで往復１時間くらい歩いたから体は疲れているだろうし、だから自然に眠れているのかもしれないが、10時間眠っても疲れが取れないのは困るなあ。９時前にやっと起きれた。

朝食を食べて、しばらくPCに向かっていたが、しんどくて横になってしまった。やはり精神的な落ち込みというより体の疲れが取れない。なんでだろう。自分の感覚としては「調子はいい」はずなのだが、疲れてる。２日連続で炎天下の中長時間歩いたからだろうか。早くも夏バテ、という表現が一番しっくり来るような気がする。

13時頃に起きて昼食を食べたが、今度は朝よりも気力が減退している。精神面が体の疲れに引っ張られているという感じ。心と体はつながっている。さて、それではここから精神的回復を目指すにはどうしたらよいだろう。体を休めると心も休まるのか、体を動かすと心も活性化されるのか、悩ましい。とりあえず無理はしない。

朝からずっと横になってたのに調子が悪化したのはなぜだろう。鬱の症状であれば、日内変動でふつうは調子が良くなってくるはずだ。冷房をつけずに扇風機で我慢していたからだろうか。でも北向きの寝室は29.5℃だったから30℃いってなかったし、２つの部屋で同時にエアコンをつけるのは電気代がかかる。健康のためには、電気代なんか気にせずに適切な環境に身を置くことを優先すべきか。すべきだろう。電気代を犠牲にしないといけない季節に突入してしまった。冬場はほとんど暖房は入れないのに。

昼食後、妻が実家のお姉さんからもらってきたデザートをいただく。

義姉はレストランて働いているのだが、そこのゼリー。ときどきおすそわけにあずかる。日向夏のゼリーとパンナコッタのゼリーがあったが、私はパンナコッタの方をいただいた。上半分は白桃でおいしゅうございました。さらにもう１個お菓子をもらってきた。

六花亭のチョコマロンというお菓子。これもおいしゅうございました。ゼリーを食べたから明日にまわしたらいいのに、つい食べてしまった。まだもう１個お菓子があるのだが、さすがにそれは明日にしよう。

しばらく起きてたが、やはりしんどくてまた横になってしまった。さすがに今度は冷房を入れた。少し寝てしまった。夜あんなに寝たのに。そして夕方になったら、めっちゃしんどくなっていた。これは体の問題か。否。

鬱である。

今日はどういう１日なんだろう。結局鬱なのだ。朝の疲れも結局鬱だったのか。毎年梅雨の時期はしんどいが、夏になってしまえば調子が上がることが多い。今年も梅雨明けしたあとに元気になったと思ったのだが、あれは幻だったのか。いや、いきなり無理をしたからか。ただ歩けばいいというわけではなかった。

どうしたらいいだろう。WRAPを見てみる。「太極拳」はそれほど元気がない。「声を出す」というのがある。お腹から声を出すのがよくて、朗読原稿を音読するとすっきりすることがあった。せっかくだから「これからの「正義」の話をしよう」を少し音読してみた。う～んと、少しましになったような気はする。「声に出して読む」というのは何かを吐き出すような行為である。しかし何でもいいから声に出せばいいというようなわけでもないような気がする。哲学の話は難しすぎて読みながら頭を使う。もっと頭を使わないもののほうがいいかもしれない。それにしても今日は読んでて滑舌が悪かった。頭も舌も回ってない。

そんなこんなで、結局１日中調子が悪かった。安定しないなあ。

昨日は22時に寝た。ロ短調ミサをかけてみた。Kyrieの最初の方は覚えているが、その後はさっぱり覚えていない。どうやらすぐに眠れたようだ。最近では最短記録かもしれない。夜中もぐっすり眠れて５時くらいにいったん目が覚めた。そのまま寝てから今度は６時過ぎだったか７時前だったか、また目が覚めて、７時に目覚ましをセットしていたのだがもう起きるからと思って止めた。しかしまた寝てしまい、気がつくと８時だった。なぜ８時まで寝てしまうんだろう。７時台に起きたら何かいいことがあるというインセンティブでもあればいいのか。

昨日借りてきた「これからの「正義」の話をしよう」を昨日の夜から読んでいるが、めっちゃおもしろい。最近のコロナ禍で特に殺伐としたカオスな時代で、「正義」とはなんだろうなあ、と読んでて思う。歴史上の人たちはいろんなことを言っている。いろんな主義主張が出てきてなにが絶対的に正しいなんてない。私は何を信じればいいのだろう。できるだけ自分の頭でものごとを考えたいと思っているのだが、ネット社会の情報の洪水の中、錯綜する色んな情報に振り回されている。いわゆる「自粛警察」の人たちは、何をもって自分の正義の根拠としているのだろうか。

第１章の「正しいことをする」で出てきたネタを１つ。リーマンショックが起こって金融機関が危なくなったが、大きな金融機関が潰れてしまうと市場経済がさらに混乱するので潰すわけにはいかない。政府が大量の税金を投じて救済したのだが、その後ある金融機関で役員が多額のボーナスを受け取っていることがわかって、国民の批判を浴びた、という事例が紹介されていた。ちょっとそこの一部を引用する。

ボーナス論議が最も盛り上がっていた頃、グラスリーはアイオワ州のあるラジオのインタビューで、何よりイライラするのは経営者たちが失敗の責任を取らないことだと語った。「彼らが日本の経営者のようにアメリカ国民の前に姿を見せ、深く頭を下げて『申し訳ありませんでした』と謝り、それから二つのことの一つ ── つまり辞職か自殺をすれば、少しは気が収まる」のだそうだ。

日本の経営者が頭を下げてアメリカでは下げないのはまあわかるが、自殺をすると思われてるのか？え？そこまでやらないでしょう。切腹のイメージ？外国人が書いた日本人のイメージは、ときどき自虐的民族の我々の目にはおもしろおかしく映るが、ちょっとシャレにならないこともある。

リバタリアニズム（自由至上主義）の章に書いてあった、ALSの患者の自殺を幇助して有罪になった医師の話はタイムリーだった。他にも読んでるといろんな考え方、いろんな事例が出てきてとてもおもしろい。この本ほしくなったな。とは言え、買っても何度も読み返すだろうか。買ったら読まないような気がする。

今日はメンタルクリニックへの通院日なので、15時20分に家を出ててくてくと歩いていった。いつもはバスで行くのだが、作業所を休みにしているのでできるだけ歩かねばならない。作業所に行くときは往復で50分は歩いている。休んでいるからといってのんびりするのではなく、できるだけ外を歩いて体のリズムを整えるとともに、暑さに体を慣らさないといけない。

30分歩いて病院に着いたら３人待ち。それから15分くらい待って診察。この２週間も体調がいまいちで勝手に６連休とかあったこと、梅雨が明けて元気になりそうなこと、睡眠が改善傾向にあること、これから２週間作業所を休むことになったこと、利用している福祉施設のプログラム再開のこと、横浜市の一次試験に合格したことなど、今日は長めにあれこれ話した。終わって出てきたら、なんと待合室が超密状態。数えたら11人もいる。なんで？と思ったが、ああそうだ来週はこの病院の夏休みだからかと思い当たる。もう少し病院に着くのが遅かったらかなり待ったかもな。やばいところだった。

薬局で薬をもらってからルーティーンのカレー屋へ。今日は今週のおすすめメニューが売り切れていたから定番のスタミナカレー（肉増し）。おすすめメニューはチーズカツカレーだったから別にいいや。私はチーズは好きだが、肉とかと絡ませるのはいまいち好きでない。チーズインハンバーグも頼まない。

最近は何でもチーズに絡めるのかな。25年くらい前に合唱団仲間の家でチーズフォンデュをやったことがあるが、なんだこりゃ？と思った記憶がある。世の中ではこれがおっされ～なのか。自分にはわからなんなあと思いながら人参や芋をチーズにつけて食ったのだった。

昨日は22時半に寝た。今度はベートーベンの交響曲第６番「田園」をかけて寝てみた。「田園」なら牧歌的で眠気を誘うかと思った。それが終わるとプレイリストでそのままロ短調ミサになるようにしていた。しかし、予想外の事態に。

広告が入る。

動画の最初に広告が入るのはいつものことなので、それが終わってから寝ているのだが、私が再生した「田園」の動画は楽章ごとにチャプターに分かれていた。チャプターというのは最近できた動画を分割するYouTubeの機能で、まあ要はCDのように全体をトラックに分けて任意のトラックから再生できるようにできるというもの。これは動画の説明のところにタイムスタンプとタイトルのリストを記述するとできるらしい。

こうすると、YouTubeの進行状況バーに縦線が現れて、そこでチャプターが区切られていることがわかる。説明のところのタイムスタンプを押すとそこから再生できるのだ。

そうするとどうなったかというと、楽章の間に広告が入ってしまった。せっかくいい感じでうとうとと聴いていたのに、第１楽章が終わったらいきなり広告が入って一気に興ざめ、というか目が覚めた。何回もそれを繰り返してアホらしいのでロ短調ミサにした。

しかし不思議なことに、つい最近まで聴いていたブランデンブルグ協奏曲６曲入りも、各曲がチャプターで区切られていたのだ。

しかしこちらは今まで何度も聴いていたのに途中で広告は入らなかった。

なぜだろう？

広告が入らないようにするには月額1,000円以上払ってプレミアム会員になればいいのだが、そこまでする気はない。広告が入らない動画を探そう。

ロ短調ミサに変えてもなかなか眠れず60分のタイマーが切れてしまった。しかたがないのでもう60分おかわりして寝た。そのうち眠れた。朝は７時の目覚ましで目が覚めた。誰だよ日曜日なのに目覚ましをかけたやつは（俺だよ）と思いながら止めてまた寝た。昨日起きたのが８時だったので、休みの日でも７時台に起きないといかんな、と思ったのだが、結局今日も８時に起きた。

お昼ごはんを食べたあと、妻がブックオフに行くというのでついて行った。今日は体調が大丈夫そうなので、少しくらいは外に出ないといかん。まだ真っ昼間で暑いがなんとかなりそうだったので、のんびり30分くらい歩いてブックオフへ。帽子をかぶってマスクをして、これでサングラスでもかけたら立派な不審人物だ。

暑くなったから、この前買った気化熱で冷やすという冷感マスクを試してみた。冷たいと言えば冷たいが、ひんやりというほどでもなく少し生ぬるい。しかし普通のマスクをつけるよりかは冷たい気はする。少し息は苦しい。それなりに効果はあるかと思ったが、逆にこれは危ないのではないかと思った。ひんやり感があるからと言って体内に熱がこもるのを防ぐわけではない。暑くなったら今度は熱中症を避けるために、周りに人がいない場所などではマスクを外しましょう、と言われている。私も言われなくても暑苦しいのでいわゆるアゴマスクにしていて、人が来たらさっとマスクを上げている。しかしなまじっかひんやりしていると、マスクを外すのを忘れて、その結果熱中症になってしまうリスクがあるのではないだろうか。

などと考えているうちにブックオフに着き、妻は本やらCDやら売って、私はその辺にある本をぱらぱらと手に取って見てみた。「これからの「正義」の話をしよう」という本が積んであって、これは確かちょっと前に流行った本だっけな、と思って少し立ち読みしてみた。おもしろそうだったが、私は今はよっぽどのことがない限り本は買わない。図書館で借りれるものは借りて読むことにしている。以前は多い時は月20冊くらい読んでいたが、最近はとんとご無沙汰だ。これから２週間休むので、久しぶりに本くらい読めるだろうと思って、その足で図書館に借りに行くことにした。

10分くらい歩いてちょっと離れたバスの停留所まで行き、バスに乗って図書館へ。ついでに他の本もぶらぶら見て回った。図書館は久しぶりである。日曜日だし、梅雨が明けて暑くなったし、図書館はまあまあ人がいた。暑くなったし、というのは真夏には涼を求めて図書館に来る人が増えるからである。日曜日にしてはすいている方ではあるが、コロナの影響でもっとすいているかと思った。

マイケル・サンデル「これからの「正義」の話をしよう＜いまを生き延びるための哲学＞」

「ハーバード大学史上空前の履修者数を記録し続ける、超人気講義「Justice（正義）」をもとにした全米ベストセラー、待望の邦訳」と書いてある。なんとなく最近コロナの影響で世の中が殺伐としており、いろんな人がいろんなことを言っていて何が正しいのかさっぱりわからないカオスな状態が続いていて、そういう今だからこそこういう本はおもしろいんじゃないだろうかと思った。どちらかと言うと「正義の話」というより「生き延びるための」というフレーズに惹かれた。哲学の本は久しぶりかもしれない。と言うかほとんど読んだことないかも。10章まであって一つずつが短いから飽きずに読めそう。

東野圭吾「人魚の眠る家」

適当にぶらぶらしていたら、まだ読んでない東野圭吾の本があったから借りてきた。２週間で２冊くらいは読めるだろう。帰ってきてから妻に聞いて知ったが、篠原涼子主演で映画化されたらしい。

帰りも暑い中歩いて帰ってきた。久しぶりに大きな公園を通りかかったが、さすがに暑かったからか人はまばら。

あまりに暑かったから、帰りにローソンに吸い寄せられた。ドリンク類やアイスを見たが、コンビニで買うと高くつく。まいばすけっとだと100円以下で帰るものが140円とかするのでまあいいや、と思って帰ろうとしたが、「アイスダブルエスプレッソラテ」の文字を見て、買ってしまった。１杯で200円もするのに。前はTwitterのリツイートキャンペーンで当たったからただで飲んだのだが、おいしかったのでリピートしてしまった。ああ相手の思うつぼ。

これからも無理のない範囲でちゃんとお外に出よう。