昨日は合唱団Ｐの練習から帰ってきたのが23時前だったので、それから風呂に入ったり日記を書いたりしていて、寝たのは０時頃になってしまった。

夜は熟睡できたのだが、７時のアラームが鳴って止めたものの、体に疲れが残っていたのでもう一度寝た。結局８時過ぎに起きてきた。

ちょっと疲れが出ているようだ。やはり久しぶりに歌ったからか。歌うときには、普段使わない筋肉を普段使わない使い方をする。ブランクが長かったからちょっと体のあちこちの筋肉によけいな力が入ったのかもしれない。とりあえず今日はゆっくり休むことにする。

午前中は合唱団Ｐの団員専用ページをメンテしたりしていた。私はこういうのを３つくらい管理している。なんでも自分で背負い込んでしまって負荷を増やしてしまうのが悪い癖だとわかっているのだがなあ。

そして昼前くらいに、今年の定演でやる曲をＣＤで聴いているうちにソファで寝てしまった。ふと目が覚めて、いかんいかん、寝るならちゃんと寝ようと思って布団に潜り込んで再び寝た。13時過ぎに起きてカップラーメンを食べた。ちょっと体がだるい。この１週間の疲れか？いや、それなら昨日の土曜日に出るはずだ。昨日の疲れだろう。やはり合唱団Ｐ練習に出るのは時期尚早だったか。神経も使うし体もけっこう使うし、夜も遅くなってしまう。歌いたいのはやまやまだが、まだしばらくは自重しておいた方がいいのかもしれない。とりあえず今は、きちんと仕事をすること、そのためにちゃんと自分の健康管理をすること、それが一番大事である。

昨日は２３時頃就寝。朝５時頃いったん目が覚めたが、まだ早いのでもう一度寝た。そしてまた目が覚めて時計を見ると７時８分。あれ？７時のアラームは鳴ってないよな。鳴ったけど無意識のうちに止めたのかな。それにしても８分前だったら覚えているだろう。そもそも灯りがついてない。サンライズクロックはアラームをセットしたらその時刻までに徐々に明るくなってくるはずのだ。さては昨晩セットし忘れたか。まあ起きれてよかった。

仕事も順調にこなせているし、疲れもあまり感じなくなった。しかしながら、会社でもＰＣに向かうと没頭してしまう。そこでフリーのスケジューラをインストールして、１０分おきに「リラックスしましょう」１時間おきに「休憩しましょう」というダイアログが画面にでかでかと出るように設定した。これがけっこう効果ありで、ダイアログが出ると、「お、そうだそうだ」と思って肩を上げ下げしてのびをして深呼吸する。工夫してみるものだ。

家に帰ってきても大丈夫。今週はあと１日会社に行ったら休みだ。もっともっと大変だろうと思っていたけど、案外大丈夫な自分にちょっとびっくり。日に日に体が軽くなっていく自分が嬉しい。ずっと後になって大きな反動が来なければいいのだが。

昨日は２３時就寝。２２時過ぎには寝ようとしていたのに、なんだかんだで遅くなってしまった。何をやっていたんだっけ。

睡眠は割とちゃんと取れている。５時半頃目が覚めたが、まだ早いのでもう一度寝る。そこからは浅い眠りが続いたが、アラームが鳴る１分前に目が覚めて起きてきた。疲れも残っていなく、体が軽い。

仕事中、プロジェクトリーダーをやっている同期のメンバーが話しかけてきた。「君の病気の話は、君の口からは聞いているんだが、詳しい話を医者から聞いたりした方がいいのかな」とのこと。聞いてみると、以前のプロジェクトで、うちの社員ではないけどやはり一緒に仕事をしている協力会社の人がうつ病になって、いろいろ話をして、最終的に電話でその人の主治医と話をし、「うつ病とはこういう病気で、○○さんは今こういう状態で、仕事場ではこういうことに気をつけてください」ということを聞いたらしいのだ。

なるほど、道理で仕事をしていて、的確な気の遣い方をしてくれていると思ったのはこういうことか。打ち合わせをしていて、私がけっこう突っ走ってあーだこーだ議論モードに入っているとき、「いったん５分休憩してクールダウンしましょう」とか言ってブレイクを入れてくれるのだ。私の方は、「そこまで理解してくれているのなら、特に医者から話を聞いてもらう必要はないよ」と言っておいた。彼に限らず、周囲の人もそれとなく気を遣ってくれている。

仕事を終えて家に帰ってきたが、今日もあまり疲れを感じない。このペースをキープしよう。