昨日も22時半にホットミルクを飲んで寝てみた。昨日は眠れなくて、１時間経って起きてこの前のバタピーの残りとクラッカーを食べて寝たら眠れた。食べないと眠れないのは困った。前よりすーっと眠れる日が減ってるではないか。先にホットミルクを飲んで寝るのはあまり効果的ではないな。やっぱり一度起きてきたときにホットミルクだけ飲んで寝てみる、というのに戻すか。