今日で６月も終わり。今年も半分終わったことになる。サッカーで言うと前半終了か。これからハーフタイムに入る、わけはない。後半はすぐ始まるのだ。
先月から徹底的に節約した結果、６月の食費は５月に引き続き３万円台に収まった。これ以上圧縮するのは難しい。
それに対して、６月の医療費は29,000円。この半年の医療費は、179,330円とバカみたいな金額になっている。入院をしているわけでもないのに、食費と医療費があまり変わらない。これってどうよ？
誰に文句を言っても仕方がない。収入が非課税の障害年金だけということもあって、健康保険料の減免も受けているし、障害者自立支援制度も利用している。税金と健康保険料を払っている方々に申し訳ない。とは言え、自分たちも好きで病気になったわけではない。なりたくてうつ病になったわけでもアトピーになったわけでも喘息になったわけでもない。
明日からの後半はどうなることやら。
相変わらず筋トレをしている。筋トレをするときは、鍛える筋肉に意識を集中させると効果が上がるらしい。それを続けるとどうなるか、と言うと、
その筋肉を単独で動かせるようになる
のだ。
最近は、少しではあるが大胸筋を動かせるようになった。面白いので、ボディービルダーのように両手を前で組んで、胸をピクピク動かして遊んでいる。
何か違う方向に行っているような気がする。
ダイエットの一環として、基礎代謝をアップさせるために筋トレをやっている。筋トレについていろいろ調べたら、トレーニングによって限界まで酷使された筋繊維は疲労し、それから回復し、トレーニング前より大きくなる。いわゆる超回復というやつである。その超回復には48時間くらいかかるらしい。
つまり、筋トレは毎日やればいい、というわけではなく、２～３日おきにやった方がいいとのこと。
それから、闇雲に筋肉を鍛えるのではなく、脚、胸、腹、背中の大きな筋肉と、インナーマッスルを鍛えるのが効果的だとか。
という訳で、２日ごとの日替わりのメニューで筋トレをしている。しかし、自体重を利用した筋トレには限界がある。ジムのようにマシンがあれば効率的にトレーニングができるのだが、それは無理なので、ラバーバンドを購入した。Amazonで千円ちょいとお手頃だった。
こんな風に使う。
脚で踏んで引っ張ると、背中の筋肉を鍛えられるし、
くくりつけて引っ張ったりして、胸の筋肉を鍛えることができる。他にもトレーニング方法はいろいろある。
インナーマッスルを鍛える運動はなかなか難しい。腹式呼吸で息を吐く、というのをやっているが、それに加えて、下腹部から横隔膜の辺りまで、麺棒をググーッと転がされるイメージでお腹を引っ込ませて胸を張り、ゆっくり戻す、というのをやっている。この「ゆっくり戻す」がなかなか難しい。この運動に限らず、筋トレでは「ゆっくり戻す」のが重要なのだ。
朝早くからザックジャパンを応援したのに、スコアレスドローとは。残念無念。
それは置いておいて。
うちは生協の宅配を利用しており、毎週金曜日の日中から夕方にかけての時間帯に配達にくる。不在の時はクーラーボックスに入れて玄関前に置いていってくれるのだが、できるだけ家にいるようにしている。
配達の前日（うちの場合木曜日）には、おおよその配達時間が確認できるWebページのURLをメールで送ってくれる。当日予定の時間に遅れが生じた場合でも、そのURLにアクセスすると、「ただいまのお届け予定時間」が更新されていて、配達状況がわかる。
しかし、今日はやけに遅い。来ないな来ないな、と思ってネットで予定時間を見てみると、
16:15 配達完了
との表示。
はぁ～？来てないぞ。どういうことやねん。
コールセンターに電話して事情を伝えた。「玄関前に置いてありませんでしょうか」「16時以降にご在宅されていましたでしょうか」などと聞かれたが、ずっと家にいたし、玄関前にも置いてない。そう伝えると、ドライバーに確認して、１時間以内に折り返し電話するという。しかし、その電話もかかってこない。
もしかして、あそこにあるのでは？と行ってみたら、あった。
団地の隣の棟の、同じ部屋番号の前に置いてあった。
うちの棟と隣の棟は縦に並んでいるので、わかりにくいと言えばわかりにくいのだが、それにしてもこんな間違い、あるか？
そこのチャイムを鳴らしたらご在宅だったので、そのお宅では生協は利用していないことを確認して、よっこらせと自分で持って帰ってきた。冷蔵品と冷凍品の２つのクーラーボックスを、隣の棟の４階からうちの棟の４階まで。なんで自分で運ばなあかんねん。
改めてコールセンターに電話して、「隣の棟にあった」と伝えた。向こうは平謝りだった。しばらくしてドライバーからも電話がかかってきて、やはり平謝りだった。いつもの配達の人ではなく、どうやら担当が変わったようだ。クレーマーならここで「お詫びに何か持ってこい！」とか言いそうなものだが、誰にでもミスはあるので、これからは気をつけてください、とだけ言っておいた。
来週は大丈夫かなあ。
今週に入ってから、ちょっと調子が悪くなった。午前中がしんどい。今日は寝ていたが、昨日や一昨日は筋トレをやったら調子が上がってきた。やはり体を動かすのがいいのかな。
今日は皮膚科に通院。アトピーがひどくなってから３ヶ月くらい、全身に薬を塗りたくってきたが、だいぶ良くなったので、今日やっと一部のカサカサしたところだけ薬を塗ればいい、ということになった。だいぶ塗る面積が小さくなって、これで楽になったし、薬代も減ってくれるだろう。
しかし、これからは汗をかく季節。冬は乾燥、夏は汗がアトピーの大敵である。今の時期に状態を安定させられたのは良いが、これからもお肌のメンテナンスには気を使わなければ。