鬱るんです

昨日は23時半就寝。寝付きは３日ぶりに良かった。夜中も目を覚ますことはなかったが、またしても朝起きるのがしんどい。先週の中頃までは「眠たくて起きれない」だったのに、ここ数日は「しんどくて起きれない」だ。起きても体がだるいし、首が変に凝っている。やはり疲れが溜まっているのか。朝はこの病気のバロメーター。なんとか悪化を食い止めなければ。そんなこんなで９時半起床。

今日はメンタルクリニックへの通院日。診察で「調子は割と良かったんですが、ここ２～３日はちょっとへばってて」と話すと、話の流れを無視して「足のむずむずはどうですか？」と聞いてくる。会話のキャッチボールができないのかな、この先生。なんとか毎日のように散歩に行ってたら、２～３日前から朝しんどくて、その前は先月レンドルミンを処方してもらう前のように眠くて起きれない状態だった、ということを話したが、なんだか暖簾に腕押し。「熱中症に気をつけて」と当たり前の注意を聞いて診察室を後にした。

２週間後がクリニックの夏休みなので１週間後になった。こういうときは３週間後になることが多かったのだが、ビプレッソが２週間までしか出せないのでそうなった。新薬の処方制限ていつまでだっけ？１年とか？

最近は行きはバスで行って歩いて帰ってくることが多いのだが、今日はさすがにバスで帰ってきた。歩いても30分ちょいなのだが、朝はしんどかったし、なんと言っても今日は熊谷で41.1℃と日本最高記録が出たほど暑いのだ。夕方だと言って油断してはいかん。調子が良くなると調子に乗りすぎる悪い癖があるので、用心しなければ。

障害年金の診断書はちゃんと書いていてくれたので、去年のと比較する。去年は３級から２級に変わったのだが、見たところ去年とまあほとんど同じ、というかほぼ同じではないか？決定的な違いは、

ア　現在の病状又は状態像（該当のローマ数字、英数字を○で囲んでください）
前回の診断書の記載時との比較（前回の診断書を作成している場合は記入してください。）
去年）３　悪化している
今年）１　変化なし

多分これに尽きるんだろうなあ、去年は一番最初に「悪化している」に丸がついていたから。実際確実に悪化していたし、４年前の診断書と去年の診断書を比較すると、いろいろ丸つけるところも、少しずつ悪い方の選択肢になってるし、それで２級になったんだろう。今年は去年とほぼ同じ内容だから、そのまま２級なのだろうか。

明日は眼科で半年に一回の視野検査だ。疲れるんだよな、あれ・・・。

昨日は23時半就寝。またまた寝付きは悪く、眠れないなあと思って時計を見たら50分経っていた。いったん起きて牛乳でも飲もうかなあと思いつつ、もう少し粘ろうと思ってしばらく横になっていた。気がつくとうなされていた。そこを妻に揺り起こされた。久しぶりかもしれない。ものすごい恐怖を感じる。夢を見ていたのか金縛りかは覚えてない。２時くらいだったそうだ。以前はしょっちゅううなされては起こされていた。なんなんだろう。

朝も昨日と同じく、眠いのではなくしんどくてなかなか起きることができず、結局10時起床。少し鬱が入っているような気がする。食欲が無い。朝食はサラダだけにした。頭の中にクモの巣が張っている。眠りが浅かったのだろうか。

今日は散歩はどうしようかな。せっかくここのところ調子がいいから、今日も行きたいな。そう思ったが、連日の猛暑の中、４日連続で大きな公園へ行って45分～１時間のウォーキングをしていて体にダメージが溜まっているかもしれない。それに頭がぼんやりしている。朝起きるのもしんどかった。睡眠の質が良くなかったに違いない。行こうと思えば行けるかもしれないが、反動が後から来るかもしれない。「疲れる前に休む」勇気を持たなくては。ちょっと調子が良くなったからと言って飛ばしてしまうのは悪い癖だ。

結局散歩には行かず、妻がお買い物に行くというので徒歩５分のローソンまでついていった。今日はこれくらいでいいだろう。夕方はずっとテレビを見て過ごした。夕食後になんだか疲れが出てきた。散歩に行かなくて正解だった。

明日は通院日だ。障害年金の診断書を受け取らなければ。主治医は忘れずに書いてくれているだろうか。

昨日は眠れなくて夜中になんだかんだ書いたのだが、その後３時過ぎに寝たら無事眠れて、８時過ぎに目が覚めた。でも眠いのでまた寝る。９時過ぎ、９時半、９時40分。結局10時に起きた。23時半に寝てるときと変わらないのはなぜだろう。早く寝ても遅く寝ても、起きる時間は結局一緒、というのは今までの経験から明らかなのだが。

今日は生協の日。昨日の予告メールでは16:20頃の配達。実際に来たのは14:10。毎週同じことを書いているから、もういいや。

15時頃に家を出て、今日も大きな公園へウォーキング。相変わらずの猛暑で、横浜もまたもや予想最高気温35℃。暑さにもだいぶ慣れたし、今日は風も結構吹いていたので歩いていてもそれほど不快ではなかった。

ただ、今日は上り坂や階段を登っているときにちょっと胸が苦しくなった。不整脈が出ていたかもしれない。あまり無理をしてはいけない。そう言えば昨日は３時まで眠れなかったのだ。体調は自分が思っているほど万全ではないのか。まあ、10時まで寝ていたわけだから、３時に寝ても７時間は寝てるわけだが。

ここのところ毎日のようにウォーキングしているが、ちょっと前までしんどくて寝たきりだったり、その辺りをうろうろするので精一杯な自分がいたのだ。少し調子が良くなったといって突っ走るのは自分の悪い癖。そうして無理をしてしまう。当然ながら無理はいけないが、問題はリアルタイムに「今は無理をしている」ということを自覚できないこと。そうしてまた調子を崩すということを昔から繰り返している。

過去の日記を読み返すと、カウンセラーにこんなことを言われている。「『取り戻そう』とか思わなくていいんだよ」そう、これはデイケアにずっと行けない日が続いて、やっと調子が上がった日に、今日は元気だから駅から病院まで歩いていっちゃる、と思って50分かけて病院に行った時に言われた言葉である。今でもそういう心理が働いているのだろうか。

ずっと不調だったからといって、「取り戻そう」としても別にそれで何かが帳消しになるわけでもない。今の状態を自分でできるだけ正確にモニタリングして行動に移す、それを常に心がけることが大事だろう。