今日は一日中寝ていた。と言っても精神的に不調だったわけではなく、まだ体の疲れが取れていなかったからだ。だが夜中の３時半、５時半くらいに目が覚めた。中途覚醒はまだあるのに、眠剤は残っているのだろうか。ずっと寝っぱなしというわけではなく、昼食を食べに外に出たりしたが、戻ってきて何をやるというわけではなく、結局17:00まで寝たり起きたりを繰り返していた。土曜日でよかったが、それにしても体力がこんなに衰えていて、一昨日の疲れをまだひきずっているようでは、まだまだ社会復帰も難しいところだ。
全身ばてばて
今日は朝からデイケアに行くはずだった。調子は上がり気味なので、昨日の感触からすると行けると思っていた。が、今朝起きたら体が動かなかった。精神的なものではなく、なんと全身筋肉痛だった。昨日ちょっとテニスをやっただけなのに、こんなに次の日にダメージが残るとは情けない。寝たきりの生活が続いていたので基礎体力やら筋力やら、思った以上に衰えているようだ。朝８時頃に彼女から電話が入る。「ゴミ出すんだよ〜」と言われたが、疲れ果てて動けない。結局ゴミも出せず、また昼頃まで寝てしまった。とは言え、昨晩も３時半頃とか５時半頃に目が覚めている。かなり体が疲れていて、しかも眠剤まで飲んでいるというのに中途覚醒は起きる。
今日はデイケアは休みにせざるを得なく、バイトが休みの彼女と近所で昼食を食べて、レンタルビデオ屋で借りてきた映画「オーシャンズ１１」を一緒に観た。大掛かりな金庫破りの話だが、なんだかルパンっぽくておもしろかった。
そう言えば今日はヨガをやり忘れた。もう寝る前だが、寝る直前にやると体が覚醒するのでよくないと聞いた。夕方頃にできるとベストだ。毎日彼女がうちで夕食を作ってくれるので、その間にやることにしよう。
テニスでくたくた
今日は朝の４時半から起きている。早朝覚醒のため、いつもそれくらいの時間には一度目がさめ、ＰＣを立ち上げてメールをチェックしたりネットサーフィンなんぞやったりしているが、６時くらいに調子が悪くなってまた寝てしまうことが多い。が、今日は調子がよかったので、そのまま朝からデイケアに来ることができた。長い間しまいこんでいたリサイクルゴミ（ビン・缶・ペットボトル）も出せた。毎週木曜日に回収なのだが、うちは商店街に面しているせいか、８時過ぎには持っていってしまう。毎週出せずに溜まっていたのだ。
デイケアの午前中のプログラムは、皮細工や裁縫をやっているグループとテニスをやっているグループがある。ちゃんとしたハードコードのテニス場までこの病院にはあるのだ。久々にテニスをやったが、やはりかなり体力が落ちている。小一時間ほどやっただけでくたくたになってしまった。
午後からはゲームだった。が、午前中の反動か、途中で急に疲労を覚えて早退した。この辺の見極めが重要なところだ。無理は禁物だが、どこで自分にストップをかけるか、下手したら頑張りすぎてしまう傾向にある自分は注意しないといけない。「できません」と言う勇気を持たなくては。
しんどいながらも帰る途中ビックカメラに寄ってみた。昨日ジャイアンツが優勝したので、何かセールをやってるかな、と思ったのだ。「２万円の福袋（２メガピクセルのデジカメ入り）」「３万円の福袋（３メガピクセルのデジカメ入り）」なんかがあったが、「優勝記念」とはどこにも書いてないし、派手なセールはやってないようだった。まさかこんなにあっけなく日本シリーズが終わるとは思っていなかったので準備が間に合わなかったのだろうか。
家に帰ってくるとどっと疲れが出てきた。ヨガを取り入れたリラックス体操を20分ほどやると、かなり疲れがとれた。これからできるだけ毎日やることにしよう。そうして明日への体力を蓄えておかなくては。明日のハイキングは中止になったので通常プログラム、午前中はソフトボールだ。とは言っても雨天だと屋内になるので、卓球をやるかもしれない。11月20日の病棟対抗卓球大会に向けて卓球モードなのだ。元卓球部の私は楽しみにしている。
ゆるやかにアップ
今日は午後からだがデイケアのプログラムに参加することができた。
昨日に「休む」と決めて１日完全に休んだのが功を奏したのだろうか、朝は調子がいまいちだったが、「行く気になったら行く」というスタンスで今日は寝ていた。11時ごろ、ふと体が軽くなり、「チャンスだ」と思って、できるだけ余計なことを考えずに機械的に身支度を済ませて外に出た。あれこれ考え出すと、またマイナス思考に陥って行けるものも行けなくなってしまうかもしれないからだ。途中、乗換駅のホームで「やっぱ調子悪いかも」と思ったが、行けるところまで行ってしまえ、そう思い直し電車に乗った。電車とバスを乗り継いで病院に到着した頃にはすっかり気分はよくなっていた。
午後からのプログラムは散歩だった。どこへ行くとも決めず、みんなでのんびり歩いていき、分かれ道に来たらさいころやジャンケンで行く方向を決める、といういきあたりばったりな散歩。たわいのないことだが、こういうのは案外楽しい。「出るらしい」と噂に聞いていた暗くて長くて細いトンネルをはじめて通ったり、児童公園でブランコに乗ったり、童心に返ったように楽しめた。爽やかな秋の風と少し汗ばむような太陽の陽気が肌に気持ちよかった。今の自分にとって、最高のリフレッシュになったかもしれない。
明日はどうしようか。今日行けたから、明日は無理していけなくてもいい。上り調子だから、自然と行けるかもしれないし、行けなかったらそれでもいい。３０％の確率で行けたらいいかな、という感じである。あさってはハイキングの予定で、それは８０％くらいの確率で行けたらいいと思っているので、明日は温存するかもしれない。だがあさっての降水確率が７０％なのだ。誰が作ったのか、デイケアの部屋に大き目のてるてる坊主が首を吊っていた。いやいや、首を吊ってるのは当たり前というか、てるてる坊主を普通に作るとそうなるのだが、精神科の病院の中でそういうものを見るとちょいと不気味なものを感じてしまう。
復活に向けて
仰々しいタイトルをつけてみたが、そんなたいそうなことはしていない。
単に堂々巡りで調子が悪くなっていくのを防ぐため、あえて思考と行動をストップしてみた。何のことはない、今日は一日何もやらないと決めて、何もやらなかっただけである。よけいなことは考えず、ただ横になる。何かしようと思ってそれができないと、「何でできないんだろう」と考え出し、思考がどんどんマイナス方向に流れていく。そうするとよけいに体が動かなくなって、ますます何もできなくなる。だから、あえて立ち止まる。あえて何もしない。あえて何も考えない。これは今まで散々悩み苦しみあえいできた自分ができる、一つの解決法なのだ。森田療法の最初のステップに似ているような気もするが、別にまねたわけではない。
はたしてこの状態を打開することは可能だろうか？それは明日にならないとわからない。明日は明日の風が吹く。