昨日は22時に寝た。寝付きはよかった。なんとか眠れた。２日連続で眠れた。朝方に何回も目が覚めて、７時半に起床。７時台に起きれたのは久しぶりかもしれない。ちょっとだるさがあるが、それよりもなぜか腰が痛い。昨日は腰を使うことなんかしなかったのに。謎だ。

今日も朝からネット巡回をしたり本を読んだりしていたら、しんどくなって10時20分頃に横になってしまった。それから１時間半くらい音楽を聴いていた。どうも調子が上がらない。

12時くらいになって、妻がおでかけどうする？と言ってきた。先日妻が手を滑らせてお気に入りの小鉢が割れてしまった。100円で買ったものだからまた100円で買えばいいよ、と言って伊勢佐木町のダイソーへ行こうか、ついでにお外で食事しようと朝話していたのだ。天下一品へ行こうということになっていので、まだ少ししんどかったが「行く！」という感じで無理やり元気を出した。「天下一品のラーメンを食べる」というのは私のWRAPの道具箱に入っている。

痛い腰にコルセットをぐるぐると巻いて外へ出た。バスを乗り継いでまずは天下一品へ。メニューと一緒にこんなものが置いてあった。「令和元年記念 金のどんぶり」が10,000円。それが「販売終了いたしました」とのこと。コアなファンっているんだな。

さくっとお昼ごはんを食べてからダイソーへ。ここは３階から６階までまるまるダイソーというワンダホーなお店である。品揃えはかなり豊富。

ここへ来ればいくらでも選び放題だと思っていたのに、なんと、今持っているのと同じサイズの小鉢がない！なぜだ？見るからに標準的そうなサイズなのに、それよりも広くて浅いものばかり。最近のはやりはこれなのか？小鉢に流行なんてあるのか？今持っているサイズの小鉢がウイルスに効果的とかで買い占められたのか？

妻と一緒に隅から隅まで見たが、結局同じサイズの小鉢はなかったので、広くて浅いのでいいや、と見た中でかわいいやつを２つ買った。にゃんこが好きな２人である。

割ってしまった古いのはこれ。４個セットで使ってたのだが。いかにも小鉢というサイズなのに、なぜこれがないのか。

ついでに携帯用の除菌ウエットティッシュが売ってたので買った。お一人様一点限りなのはもう当たり前だが、普通のがなくてキティちゃんしか置いてなかった。「キティちゃんか・・・」と私が躊躇していると、妻が「キティちゃんでもいいじゃない」というのでまあいいかと思って買った。使っているところを見られると「キティちゃん好きなんですか？」と聞かれそうだ。

うちのトイレットペーパーはわりとストックがあったのだが、順調に減り続けてそろそろ予備がないとちょっと心もとない、という感じになってきた。うちの近所の店にはぜんぜんないのだが、イオンやコーナンなどの大きなお店には置いてあるという情報を得て、行ったことはない大きなスーパーへ行ってみようと歩いていった。ダイソーに行く途中にいつもバスで前を通るサミットがあるので、そこへ行こうとしたらドンキの前を通りかかった。すると、トイレットペーパーが入った袋を手に持って出てきた人がいた。

おお、ドンキにある！

お店に入って探したところ、あった。

無事トイレットペーパーを買えた。奪い合いをせずにゲットできてよかった。オーストラリアではトイレットペーパーの奪い合いで「乱闘罪」で逮捕された人がいたとか。その後バスで帰ってきたのだが、その間にローソンを３軒まわって先日Twitterのリツイートキャンペーンで当たったどらもっちを引き換えた。当たったはいいが「どこにも置いてない！」という声もTwitterのリプライでときどき見る。私も４軒まわったことがある。そこまでするか？という感じではある。

ところで「WRAPを始める！」の本を読んでいたら、「調子が悪くなってきているとき」の章の最後に、こんなことが書いてあった。

① いまが自分にとってのギリギリだ、ということを教えてくれる、あなたのサインはなんですか？

そして、そのときに、

② （アレやコレや考えるのではなく）すぐに「使う」と決めておいていることはなんですか？

もし、いま、特に何も思い浮かばなかったなら、ちょっと読むのをやめて、自分について振り返ってみてください。

とな。う～ん、このプランに関しては今のところ全く考えてないので、つまりはちゃんと考えるまで読むのをやめろということらしい。でもどうしようかなあ。まあいいや、読んでしまおう。

それにしても腰が痛い。コルセットをはめていたらそうでもないのだが、地面に落ちたペットボトルを拾おうとしたときに「うおおおぉぉぉっつっ」と痛くなった。なんで痛くなったんだろう。

バス停へ行く途中に咲いていた花。鮮やかな蛍光色な黄色だったが、何の花だろう。自分は花のことはさっぱりわからない。

昨日は22時半に寝た。よく眠れた。何も食べずに眠れた。ちょっと安堵。しかし朝は起きれずに今日も９時過ぎに起床。どうも体がおかしくなってしまった。９時に起きてては作業所に全然間に合わないのに、どうしよう。来週から通勤できるのか？明後日は先月いきなり辞めたメンバーが工賃を取りに来ると言うので、みんなで最後に記念写真を撮りましょうと言っていた。だから私も明後日は行くつもり。最後にお話したいのだ。

今日も午前中はPCに向かってなんだかんだやったり本を読んだりしていたが、11時20分にダウンしてまた横になった。13時頃起きたがしんどい。もう朝食食べたらさっさと二度寝したらいいのか？昼食後、少し持ち直したので本を読む。やはり校閲が甘い。

助けてくれない。どうし

たら、委員だよ・・・

これ、見落とすか？

14時半からは某福祉施設でリカバリー系のプログラム。ちょっとしんどいけど出席した。ここのリカバリー系のプログラムと朗読の会は、自分がとても大切にしている時間である。今日のテーマは「家族」。いまいち漠然としないテーマだった。私は「みなさんは家族の方には病気を理解してもらっていますか？」という問いを投げかけてみた。そこから話は少しずつ始まったのだが、全体的にあまり広がらなかった。まあこういう回もあるだろう。「自分は家族に対しては内弁慶で」と話したらけっこう驚かれた。

それはそうと、プログラムではミーティングスペースに10人集まって話をしていたのだが、１時間ごとにちゃんと換気をしている。施設では人が触るところ（トイレのドアとか）には緑色の薄いスポンジみたいなものを貼っていろいろ対策をしているし（あれはどのタイミングで取り替えるのかな）、利用者もマスクをしている人が多い。うちの作業所はどうだろう。なんだか意識低い人が多いのだ。

２時間で終わり、フリースペースに出ていろいろ雑談していたら、今月退職される職員がいるというのでみんな色紙を書いていた。私はあまり絡んだことはない職員だったが、せっかくなので適当なことを書いておいた。３月か。そういう季節だなあ。他に異動になる職員はいるか聞いたらいないとのこと。よかった、去年の４月にそれまでの担当職員が異動になってまだ１年である。あんまり頻繁に変わってほしくない。

お買い物をして帰ってきたらくたくた。プログラムのときはけっこう集中力を要するので、いつにもまして疲れる。明日はどうしようかな。お天気はいいようだけど。ダイソーに行って買いたい物があるので頑張って行ってみるか。

福祉施設に行くときに寄ったまいばすけっとの棚。いつもここで500mlのカフェラテを買っていくのだが、お気に入りの商品がなぜか売り切れ。他の商品はたくさんあるのに、ここだけぽっかりと穴があいたように何もない。「カフェラテがウイルスに効くかもしれない」とかいうデマが出回って買い占めが起きたのだろうか。

昨日は21時半に寝た。が、寝付けなかったようだ。そしていったん起きて牛乳を飲んでカロリーメイトを食べたようだ。「ようだ」というのは、記憶がおぼろげだからである。夜中はよく眠れて７時の目覚ましが鳴り、８時になり、特にしんどくはないけどもっと寝たいから９時まで寝ていた。朝起きて、昨日はすんなり眠れたかな、なにか食べたような気がするが一昨日のことかな、と思ってキッチンに行ったら食べた残骸があったので、ああやっぱり食べたのか、としょんぼり。眠剤で朦朧としていたのか、記憶が薄い。妻によると「申し訳無さそうに食べていた」らしい。罪悪感があったのだろうか。

昨日のうちから、今日は引きこもることを決めていた。悪天候の予報だったし、どこかへ行く用事もないのでわざわざウイルスをもらいに外に出る必要はない。

午前中はネット巡回したあと、本を読んでいた。先日まで読んでいた「WRAPを始める！」の続編。今度は「WRAP（元気回復行動プラン）編」。ふむふむと読み進めながら思ったが、前の本もそうだったが校閲が甘い。誤字脱字があったり言葉の意味が違ったり。「煮詰まる」を「行き詰まる」の意味でずっと使っていて気持ち悪かった。言葉は生き物だから、誤用が定着してそれでも間違いではないとされることが多々あるので、これもこっちでいいのか。でもこういう書籍ではきちんとしていると思うのだが。「精神看護出版」という出版社の本だが、ちょっと詰めが甘い。いろいろとおかしなところがあるが、一番変なのは下の写真。変なところにコンマがある。こんなの見逃すかな。

それはそうと「ファシグラ」という言葉が出てきたのだが、これは初めて聞いた。「ファシリテーション・グラフィック」の略で、ホワイトボードや模造紙を使って「議論を可視化、図式化すること」らしい。私はこういうのちょっと苦手。絵を描くのとか地図を読む２次元系（？）は昔から苦手で、共通一次も地理は不得意だったから日本史を選択した（そういう問題か？）。

昼食を食べたあとも本を読んでいたのだが、体がしんどくなってきた。実は「食事をするとしんどくなる」というのが私のパターンとしてある。なんでだろう、と考えてもしかたがない。これもWRAPにおける注意サインにあたると思うが、WRAPでは「なぜだろう」という原因には言及しない（という私の理解）。「どうするか」を考えるのだ。ぜんぜんWRAPを作るのが進んでないが、焦らずに一応本を全部読んでからにしよう。本に書いてあるとおり、まずは「いい感じの自分」とはどんなのかを列挙しないといけない。ここは「引き金」があろうと「注意サイン」「クライシス」があろうと、最終的に戻ってくる自分を記述するところだから、そこをまず考えよう。

14時半くらいに疲れを感じて、１時間半くらい横になった。昨日と同じように横になったらどっと疲れが出てくるのを感じる。どうもぎりぎりまで我慢してしまうくせが抜けない。どうすればいいのかな。注意サインを読み取ってアクションプランを実行できるようになりたい。まだまだ課題山積。

昨日は21時半に寝た。調子が悪いからまた前日より１時間早めた。しかし昨日も寝付けない。30分経ってからいったん起きて、牛乳を飲んでカロリーメイトを食べた。牛乳とチーズだけ、と決めているのに、なぜか昨日の夜はカロリーメイトが食べたくてしかたがなかった。なんかやっぱりおかしい。そのまま寝たのだが、それでもちょっと寝付くのに時間がかかった。朝はまたまたしんどくて9時10分起床。だめだな、ずっとおかしい。なまじっか動いてないからいけないのか。作業所に通ったほうが体のペースは整うのかもしれないし、体を疲れさせたほうが寝付きも良くなるかもしれない。６日連続で寝付きが悪い。

今週も「サンデー・ジャポン」は最初から最後までほぼコロナだった。もう何が本当で何がデマかわからない。いたずらに不安を煽るのももちろんいけないが、一市民として賢明な判断をできるようにならないと。番組で「次は○○が手に入らなくなるかも」と言っていたが、テレビでそれ言っちゃだめでしょまたみんな買い占めに走るでしょ、と思っていた。

とりあえずトイレットペーパーだが、供給量は十分で「こんなにたくさんありますよ」という映像を見せられても、近くの薬局やスーパーにないものはない。あれだけ生産されている製品はいったいどこへ消えてるのやら。マスクに関しては、YouTubeで見たハンカチを折ってゴム（手芸店に売っているようなの）を通すだけの手作りマスクが割と使えそうだったので、実際に作って使ってみたら、プリーツも入って思った以上にマスクっぽかったが、けっこう息が苦しい。わりと薄手のハンカチなのだが。もっと薄いのは売ってるだろうか。あくまでもこれは飛沫感染防止で自分の予防にはあまり効果はないが、「あの人マスクしてない」と周りに不安材料を与えるよりましかも。

それにしてもいつになったらこの騒動は収束するのか。私はいつまで作業所を休めばいいのだろう。こうなったらもう収束するまで何ヶ月でも休むか、どこかで割り切って万全の対策をしながらもう一度通所を始めるべきか。

午前中は今日もだらだらネットをやっていたら終わった。午後はずっと録画した番組を見ていた。寒いし天気も悪いし外に行く気力ゼロ。まあコロナウイルスも流行しているのに不要不急の外出をする必要もない。昨日の続きでスマホ決済だけで東北旅行をする番組を見ていたが、ゴールの中尊寺金色堂にまさかの時間切れという結末。スマホ決済はけっこう使えていたのにな。田舎ではやはりSuicaとPayPayが強かった。PassMeというスマホ決済ははじめて知った。電子マネーというより電子チケットサービスのようだが。その後は「クイズとりにくって何の肉？」を見た。この番組は誤答がおもしろい。その後は東大王。これも毎回録画しているのにほとんど見ていない。１年以上前のも残っているが、最近のやつから見てるのでそのうち１年分くらい消すだろう。水上がもうすぐ卒業してしまうのが残念だ。

16時くらいから本を読もうとしたが、ぜんぜん頭に入ってこない。だめだ、鈍ってる。どうもここのところ全体的に悪循環だ。もうちょっと寒いときでももうちょっと元気だったのに。本を読むのはやめて自分のWRAP作りに挑戦しようとしたが、自分の道具箱がぜんぜん思いつかない。やはり頭が曇っているからだろう。WRAPは調子がいいときに作っておくものだが、「頭の中が曇る」というのは自分の注意サインだと思う。本来はそういうときには、調子がいいときに作っておいた自分のトリセツにしたがって対応プランを実行しないといけない。調子が悪いのに無理に頭から引き出すのはやめた。また元気になったときにやろう。