昨日も19時ご飯にして、寝る前にホットミルクを飲んでみた。
ころっと眠れた。夜中も目を覚まさなかった。
一昨日眠れなかったのはなんでだろう。今夜も同じ作戦を試してみるか。
新しいPCをポチった
今使っているPCは、買ってから８年経つ。ときどき異音がしたりして、もうそろそろやばいのではないか？と思って、１年前くらいから迷っていたが、ついに新しいPCをポチってしまった。
めっちゃ高かった。めっちゃ高かった。めっちゃ高かった。（涙目）
同じくらいのスペックのPCが、８年前は半分以下の値段で買えたのに、ちょっとこれは財布が痛すぎる。でも長く使うものだからこそスペックに妥協はしたくなかったのだ。
その次のPCを買うのは何年後になるかな。と言うか、そのとき買う金あるかな・・・。
今は必死にPCの移行手順書を作っているのであった。いろいろめんどい。
ホットミルク作戦失敗
昨日は夕食を19時にして、一昨日と同じように22時半に寝る前にホットミルクを飲んでみた。
・・・眠れなかった。なぜだ。一昨日はす～っと寝てしまったのに。
１時間経っても眠れないのでいったん起き、もう一度ホットミルクを飲んで寝てみた。
・・・それでも眠れなかった。なぜだ。普通はこれで眠れるのに。
もう１時間経ってからまた起きて、最後の手段でたい焼きを食べた。夜中に食べるのはよくないのだが、腹が膨れると眠れるというのがある。ボルズィも飲んでみた。
・・・それでもしばらく眠れずに、これは朝まで眠れないパターンか？と思って覚悟して横になっていた。
多分１時過ぎくらいに眠れたようだった。４時過ぎにトイレに起きたが、長い夢を見ていたようだった。
今夜は眠れるだろうか。
ホットミルク作戦が成功？
昨日は夕飯を18時半にして、寝る前にホットミルクを飲んでみた。そして寝たら、ころっと眠りについてしまったようだった。ただ、夜中に目が覚めてしばらく眠れない時間帯があった。これは時々あるのであまり気にしない。
今日は夕飯を19時にしてみた。またホットミルクを飲んだらすぐに眠れるかな。たまたまってこともあるし、睡眠に関しては今後も様子を見ていかなくては。
寝つきの悪さ対策
今日は訪問看護だった。腰の話やらお通じの話やらした後、寝つきが悪いことに関するあれやこれやの話をした。
昨日は寝つきはよかったのだが、その前３日連続で寝つきが悪く、布団に入って１時間経っても眠れないので起きてきて、温かい牛乳を飲んで何か食べてまた寝ると眠れる、という話をした。前から同じ話はしているのだが、ちょっと食べ過ぎな日があって、昔もっとひどかったときは過食気味だったが、このままいくとそうもなりかねん、という感じ。
眠れるにはどうしたらいいのかなあ、と看護師さんも考えてくれて、もう毎日寝る前にホットミルクを飲むようにしてみては、と言われた。前も言われたのだが、無駄に血糖値は上げたくないからやってなかったが、ちょっとやってみることにした。あとは寝るときに深呼吸したりストレッチしてみたり、昼間はできるだけ体を動かしたり、とのこと。通院の日は外に出るのである程度体は疲れるのだが、そうでない日は一歩も外へ出ないので、玄関を出て１階まで降りて戻ってくるだけでもいいから、という話だった。
あと、夕食が早すぎて血糖値が下がっちゃうのかな、という話も出た。うちの夕食は18時である。多分早い方であろう。寝るのは22時半。その間におなかすいちゃうのかなあ。夕食の時間をもうちょっと遅くしてみては、ということで19時にしようかと思ったが、19時だとその前がおなかすいちゃうので、18時半にすることにした。たった30分だが何か変わるだろうか。
あれこれやってだめなら、来週メンタルクリニックで相談してみることに。暖簾に腕押しな気がするなあ。