昨日は20時半に寝た。小学生並みである。どうにも体調がよろしくないので、こういうときはどうやったら抜け出せたか、と考えたら「とにかく早く寝る」というのが脱出方法だったと思い出して早く寝てみた。寝付きはあいかわらずよくなくて、30分くらいして眠れないからいつものとおり牛乳を飲んでチーズを食べたら、その後は眠れた。多分21時半までには眠れたと思うからじゅうぶん早寝だろう。最近体重が1.5kgくらい増えてしまったのだが、これは去年の暮からご馳走にありついていてしこたま食っているからと、毎晩のように眠れずに牛乳とチーズを口にしているからかもしれない。

朝は７時の目覚ましでは動けず、寝たり起きたりを繰り返して９時になんとか起きた。結局この時間かい、と思ったが昨日ほど体はしんどくない。早く起きようと思えば起きれていたかもしれない。今日は最初から作業所を休みの予定にしていたが、そうしてなかったら早く起きて９時に家を出られていただろうか。

午前中はネットをしていたら終わった。アンケートとかSNSとかまともに巡回していたらけっこう時間を食うのだ。昼からは撮りためたテレビ番組を見ていた。14時半から某福祉施設でリカバリー系のプログラムがあったのだが、昨日行って予約表を見てみたら誰も名前を書いてなかった。面談でそのことを話したら、でもぶらっと来てみたらやはりぷらっと来た人が参加するかもよ、と言われたので余裕があったらぶらっと行ってみようと思っていた。しかし寒かったしちょっとしんどかったので結局行かなかった。のんびりテレビを見ていた。焦ることはない。ゆっくり体を休めよう。なんだか寒いのでこの冬はじめてリビングに暖房を入れた。今までは風呂からあがって体中に薬を塗るときに裸では寒いので、そのときだけ寝室に暖房を入れていた。

16時を過ぎてから着替えて内科に通院。来週まで薬はもつのだが、なんだかんだ忙しいので行くタイミングがなかなかない。今日は夕方になったら体調は上がってきたので行ってみたが、えらく外が寒い。今日の最高気温は確か19℃と天気予報で言っていたのに、今日の天気予報を見たら明日の最高気温が16℃で（+8℃）と書いてあるではないか。と言うことは今日は8℃だったの？えらい誤差があったな。

内科へは坂をえっちらおっちらと下りて行ったのだが、入ったら誰もいない。すぐに呼ばれて血圧を計ったら、歩いてきたばかりのためか上が142、下が85といつもより高かった。まあ大丈夫だろう。体がしんどくなったときにたまに喘息が出ます、という話をしたら胸の音を聴いてくれたがその時は特に雑音もなく大丈夫だったようだ。

帰りにお買い物をして帰ってきたのだが、今までドラッグストアで買っていた1.5Lのコカコーラゼロがえらく値上がりしていた。前はこの辺りでは最安値で税込みで158円だったのが、10月の増税後には税抜で158円、税込みでは170円になってしまった。それでも一番安かったのだが、今日見たら税抜きで198円、税込みでは213円になっていた。いくらなんでも上げ過ぎでない？今日は買うのをやめた。これではまいばすけっとの方が安かったかもしれないので明日見てみよう。

スマホでマクドナルドのおみくじをやったら大吉だったのだが、「よくイライラしがちで周りから白い目で見られてしまうだろう。貧乏ゆすりも止まらない。だが、OK。貧乏ゆすりは1時間で40kcal消費する。」とか意味のわからないことが書いてある。「やんごとないはまー」らしい。なんのこっちゃ。