どうしたことだろうか。今日も昼頃まで寝てしまい、デイケアに行けなかった。

夜中の３時半くらいに目覚め、眠れないと思ったのでいったん起きてメールをチェックしていたりした。そのうちまた眠くなって寝てしまったのだが、何度か寝たり起きたりを繰り返しているうちに昼になってしまった。

「デイケアに行かなくては」という思いは自分の中から強く出てこない。前に彼女に電話して話をしたら、スイッチが切り替わったように気分が変わって体が動くことがあったので、試しにまた彼女に電話して少し話したが、状態に変化はなかった。「まあいいや」割り切って休むことにした。「今日は休みということにして様子をみよう」それでいいのだろうか。前もそれで乗り切った。昨日から調子が下降線を辿りつつある気配を感じていたので、早目に手を打った、ということにしておこう。それにしても休み明けというのは大きな静止摩擦係数がかかるような気がする。

15時ころから、読みかけだった「＜こころ＞の定点観測（なだないなだ編著／岩波新書）」を読み進める。精神科の医師など10人の＜こころ＞の専門家が、＜こころ＞の観点から見た社会の変化や、子供のいじめ問題などについて解説している。なかなか興味深い。ちょっと調子がよくなってきたので、洗濯物をたたんだり洗い物をしたり、溜まっていた雑事をこなした。なんとなく最近の自分のやり方が森田療法っぽくなってきたような気がする。

昨日はいろいろ動いたので早めに寝ようと思い、22時前には床についたが、なかなか寝付けなかった。０時をまわっても起きていたのを覚えている。眠剤を飲んでいるので普段はすぐに寝付けるのだが、たまにこういう日もある。３時頃、４時頃に目がさめ、結局朝５時起床。朝からわりと調子がよく、30分くらい散歩した。

昼頃までぶらぶらと過ごし、昼食を外で食べるか買って来るかしようと思って外に出た。が、どこに行って何を食べようか何を買おうか、ぜんぜん決めることができない。悪い兆候だ。もともと優柔不断な性分だが、このときの感覚は、鬱で思考がストップして何も決められないときのもので、単なる優柔不断とは違った。調子がよくなってきたと思いきや、また悪くなりそうな兆候なのか。何も考えず商店街をぶらぶら歩いた後、結局マンションの向かいの中華屋に入った。

夕方少し寝てしまったようだ。やはり５時からずっと起きているから睡眠不足だったのだろうか。バイトが終わった彼女からの電話で目が覚めた。彼女がうちへ来て、買い物にまた出て行った。しばらく頭がぼ〜っとしていたが、ヨガのリラックス体操をやって少し落ち着いた。

衣替えをして外に出した茶色のパーカーを彼女が見て、「そう言えば病院でよくこれ着てたね」と言う。彼女は同じ病院に入院していたのだ。「このパーカーを着て、いつも急いでいるように歩いてたのを覚えてる」と言われた。「いつも急いでいるように」これはちょいと重要なキーワードだ。そういう性格というか性分が、この病気と大きく関係がありそうだ。

今日はまた朝早くに目が覚めたものの、日曜日だし堂々と昼頃まで寝ていた。今日は調子は悪くない。ずっとやらなければ、と思っていたことを一気にやった。

まずは衣替え。なんと夏物と秋冬物の入れ替えをまだやってなかった。10月に入っても半袖でないと暑い日があったりして、なかなか衣替えの機会がなかった。「いつまで暑いつもりやねん」と思っていたら急に寒くなって、早く長袖を出さなきゃ、と思っていつつ、調子が悪くてなかなかとりかかれなかった。

次に部屋の片付けと掃除。溜まりに溜まった雑誌をヒモで縛ったり、フローリングの床に掃除機をかけたり雑巾で拭いたりする。私はアトピーやら喘息やらアレルギー持ちなので、ホコリが溜まりにくいフローリングのワンルームマンションに住んでいるのだが、長いこと掃除ができずにいたので逆にホコリだらけだった。

夕方から横浜に行って買い物をしてきたら、ちょっと疲れた。調子がいいときに無理をし過ぎないように気をつけるのが私の今の課題の一つだ。自分の活動のキャパシティは今非常に低い。それを考慮に入れて行動しなければ、すぐにオーバーワークになって動けなくなってしまう。調子がいいときにはノリでわーっと動けるのだが、それが過活動になっているということにリアルタイムで気がつかずに、あとからどっと疲れがやってくることが多い。明日動ける体力は残しておくこと。それをコントロールするのが自分の課題。常に「明日につながる今日」でなければ。

今日は一日中寝ていた。と言っても精神的に不調だったわけではなく、まだ体の疲れが取れていなかったからだ。だが夜中の３時半、５時半くらいに目が覚めた。中途覚醒はまだあるのに、眠剤は残っているのだろうか。ずっと寝っぱなしというわけではなく、昼食を食べに外に出たりしたが、戻ってきて何をやるというわけではなく、結局17:00まで寝たり起きたりを繰り返していた。土曜日でよかったが、それにしても体力がこんなに衰えていて、一昨日の疲れをまだひきずっているようでは、まだまだ社会復帰も難しいところだ。